co jeść przy wysokim cholesterolu

PAP/vos

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

Zamiast redukować ilość tłuszczu w posiłkach, lepiej jeść orzechy i owsiankę - to skuteczniej obniża zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu LDL, sprzyjającego miażdżycy, zawałom i udarom. Taka korekta diety działa równie dobrze co nowoczesne leki!

Lipidogram - badanie określające kondycję organizmu

Lipidogram to badanie, które pozwala dokładnie określić poziom cholesterolu i jego frakcji. Każdy kto chce dbać o swoje zdrowie powinien doskonale wiedzieć, jak ważne są badania okresowe. Tylko dzięki nim jesteśmy w stanie określić, czy obecny tryb życia jest dla nas dobry czy jednak powinniśmy coś w nim zmienić.

Cholesterol - 4 sposoby na obniżenie

Za wysoki poziom cholesterolu? Winna dieta czy geny? Co możesz zdziałać sam?

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

witamy A i około 7 razy więcej błonnika, który pomoże nam w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Kaloryczne, ale... Należy jeść je jednak w rozsądnych ilościach. W porównaniu do świeżych śliwek, te suszone są bardzo kaloryczne. 100 g tych owoców to aż 267 kcal, podczas gdy w takiej samej ilości

Cholesterol. Czym grozi jego nadmiar we krwi

Cholesterol. Czym grozi jego nadmiar we krwi

bagatelizujemy problem - skupiamy się najwyżej na tym, żeby nie jeść zbyt często tłustego i smażonego mięsa. Ale to za mało! 4 sposoby na obniżenie cholesterolu Za wysoki poziom cholesterolu? Winna dieta czy geny? Co możesz zdziałać sam? Cholesterol. Czym grozi jego nadmiar we krwiProf. Artur Mamcarz: Nadmiar

Zbyt wysoki cholesterol? Poznaj sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

Zbyt wysoki cholesterol? Poznaj sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

tłuszczów. Ale uwaga! Wysoki cholesterol może być bardzo niebezpieczny dla serca. Jego nadmiar odkłada się w tętnicach, co przyczynia się do wielu poważnych chorób, np. miażdżycy i choroby wieńcowej. Powszechnie panuje podział na dwa rodzaje cholesterolu. HDL (z ang. High-density lipoprotein), zwany

Jaja - dla zdrowia i  odchudzania

Jaja - dla zdrowia i odchudzania

. Warto przy tym pamiętać o odpowiednich dodatkach, które nie podniosą za bardzo kaloryczności posiłku. Najlepszym duetem dla jaj są warzywa i pełnoziarniste pieczywo. Sprawdź: Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Zobacz: Co jest zdrowsze: jogurt czy serek wiejski?

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

podwyższonym poziomie cholesterolu nie jest wystarczająca. Dla zdrowia o wiele bardziej istotne jest to, ile jest we krwi HDL i LDL. Dlatego, przy podwyższonym poziomie cholesterolu, warto zrobić badania oceniające ilość poszczególnych jego frakcji. Nawet jeśli całkowity poziom cholesterolu jest podwyższony

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

, która zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych. DLACZEGO WARTO JEŚĆ JAJKA NA DIECIE? ZOBACZ! Białko Białko jaja niemal w 90% jest wodą. Pozostałe 9% to cenne aminokwasy, a jedynie niepełny procent stanowią łącznie węglowodany (glukoza), witaminy oraz sole mineralne. Sto

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

5 zdrowych produktów, które pozwolą ci dłużej cieszyć się życiem

, których nie musimy się obawiać.   Odwazsie.pl Angielskie przysłowie mówi, że "jedno jabłko dziennie, trzyma doktora daleko ode mnie". Jest w tym powiedzeniu wiele prawdy. Owoce te, dzięki zawartości pektyn, obniżają poziom złego cholesterolu oraz pomagają usuwać toksyny . Zawsze jedzmy

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

decydującego wpływu na poziom cholesterolu. I dodaje, że "jeśli ktoś ma wysoki poziom cholesterolu we krwi, to z powodu genów lub jego mechanizm regulacji poziomu cholesterolu we krwi nie działa prawidłowo " . Naukowcy przyznają także, że poziomu cholesterolu nie jest też związany z ilością

11 powodów, dla których warto jeść jajka

11 powodów, dla których warto jeść jajka

mniej cholesterolu. Jakim cudem? Jesteś tym, co jesz - głosi stara mądrość. To samo tyczy się kur i w następstwie - jajek. Karmione bardziej zbilansowaną i zwitaminizowaną karmą ptaki znoszą bogatsze w składniki odżywcze jajka. Jajko najlepszym przyjacielem odchudzających się Jajka są bardzo sycące

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

. Niedawno uczeni dowiedli, że dieta polegająca na unikaniu tłuszczów wcale nie skutkuje długotrwałą utratą masy ciała. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wybierać. Na razie wiele osób wciąż ma kłopoty z oceną tego, jaki tłuszcz jest dla nas dobry. Na czym smażyć, czym smarować kanapki, co dodawać do pieczenia

Ginekolodzy spiralę zakładają prywatnie i wyłudzają pieniądze od pacjentek

Ginekolodzy spiralę zakładają prywatnie i wyłudzają pieniądze od pacjentek

cholesterol, ale ponad 60 proc. o tym nie wie. A nawet jeśli wiemy, to często bagatelizujemy problem - skupiamy się najwyżej na tym, żeby nie jeść zbyt często tłustego i smażonego mięsa. Ale to za mało! 4 sposoby na obniżenie cholesterolu Za wysoki poziom cholesterolu? Winna dieta czy geny? Co możesz zdziałać

Przypadek, którego nie zapomnę. Myślałem, że ta operacja to porażka

Przypadek, którego nie zapomnę. Myślałem, że ta operacja to porażka

, żeby nie jeść zbyt często tłustego i smażonego mięsa. Ale to za mało! 4 sposoby na obniżenie cholesterolu Za wysoki poziom cholesterolu? Winna dieta czy geny? Co możesz zdziałać sam? Cholesterol. Czym grozi jego nadmiar we krwiProf. Artur Mamcarz: Nadmiar cholesterolu odkłada się nie tylko w naczyniach

Czy pizza jest zdrowa

Czy pizza jest zdrowa

są zbyt wysoki cholesterol i nadciśnienie - a to zapowiedź nadciśnienia w życiu dorosłym wraz ze wszystkimi jego konsekwencjami - miażdżycą, przerostem mięśnia sercowego czy przewlekłą chorobą nerek. Co jeść w podróży? Hot doga, kanapkę, muffina? Co ma najmniej kalorii? Fast food codziennie? Badaczy

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

Dlaczego warto często jeść jajka? [6 POWODÓW]

cholesterol, niezbędny do produkcji hormonów. 3. Jedząc jajka, zadbasz o oczy Jajka zawierają luteinę i zeaksantynę - dwie najnowsze 'supergwiazdy' wspomagające widzenie. W postaci suplementów wykorzystuje się je w terapii chorób oczu. Ale warto wiedzieć, że te same substancje, ale pochodzące

Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

wszystkie niezbędne aminokwasy i białko będzie równie wartościowe jak to z mięsa. Wysoka zawartość błonnika - 10g/100g pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz normalizuje poziom cukru we krwi . Soczewica zawiera żelazo, cynk i wapń. Soczewicę warto jeść z produktami zawierającymi witaminę C. Dlaczego

11 powodów, dla których warto jeść płatki owsiane

11 powodów, dla których warto jeść płatki owsiane

palce tak krwawiły, że w czasie występu trzeba było wycierać klawiaturę. Sekretną metodą na opanowanie drżenia rąk są leki zapisywane osobom z arytmią serca 11 powodów, dla których warto jeść płatki owsianePomagają utrzymać wagę, obniżają poziom cholesterolu, dbają o serce. W rankingach najzdrowszego

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Olej kokosowy odchudza i wzmacnia odporność

Jagody goji, nasiona chia, awokado, bataty - sprawdź, jakie co uważamy za superfoods. Olej kokosowy stosuj z umiarem Olej kokosowy (nazywany także masłem kokosowym) zawiera kwas laurynowy, który, w przeciwieństwie do kwasów tłuszczowych zawartych np. w oliwie z oliwek jest nasyconym kwasem

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

użycia"... "Jajo na każdą okazję" rozmowa z prof. Tadeuszem Trziszką (fragmenty książki) Co dobrego jest w jajach? Prof. Tadeusz Trziszka: Wszystko. W jaju nie ma rzeczy złych, szkodliwych. Jeśli weźmiemy zapłodnione jajo i położymy je pod kwokę lub włożymy do inkubatora, czyli dodamy mu

Zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski

Duże jabłko to około 70kcal, zredukuje twój apetyt. Daje uczucie pełności, tak że nie będziesz chciała jeść już przez kilka godzin. Z owoców należy wystrzegać się: bananów, winogron, awokado. Obniżają zły cholesterol we krwi oraz działają przeciwzakrzepowo. Są jednak wysokokaloryczne (około 500

5 najgorszych diet wszechczasów

5 najgorszych diet wszechczasów

się jego kosztem. Wprowadzenie do organizmu tasiemca jest więc jak igranie z ogniem. Sprzedaż tabletek z tasiemcem ze względu na wysokie zagrożenie dla zdrowia i życia jest zakazana. 3. Lata 60-70: papierosy i słodycze www.bloger.com Firmy tytoniowe chcąc wykorzystać modę na odchudzanie przy pomocy

6 dowodów na to, że masło jest najlepsze

fot. Unsplash.com Margaryna? Nie nazwałbym tego jedzeniem. "Trudno w to uwierzyć, ale smakuje jak masło". Ja nie wierzę. Jeśli zamierzacie używać margaryny do czegokolwiek, możecie przerwać w tym miejscu lekturę, bo nie będę w stanie wam pomóc. Tak rozprawia się z amatorami margaryny

Kobiety - badajcie się! Życie jest zbyt cenne, żeby je poświęcić innym.

, ma potwornie wysoki poziom cholesterolu, cukru, TSH, dodatkowo stwierdzono guza na tarczycy i prawdopodobieństwo żółtaczki typu A. Jak to się stało, że mieszkając w stolicy i mając kartę do prywatnej przychodni, zaniedbała swoje zdrowie na tylu frontach? Czy my, kobiety, już tak mamy? Odsuwamy myśl

Kasza pęczak - składnik diety sportowca

antynowotworowe! Ponadto pozytywnie wpływa na wątrobę i cały układ pokarmowy - hamuje syntezę cholesterolu w wątrobie i wskazana jest przy problemach z trzustką oraz śledzioną. Kaszę pęczak powinny spożywać osoby cierpiące na nadciśnienie oraz posiadające problemy z układem krążenia. Pozytywnie wpływa na serce

Masło czy margaryna - co wybrać?

-30 proc. energii dostarczanej organizmowi powinno pochodzić z tłuszczów. Brak tłuszczu w jadłospisie zakłóca m.in. przyswajanie witamin A, D, E, K, źle wpływa na stan włosów i skóry, funkcjonowanie mózgu i odporność organizmu. Tak więc: jemy, tylko co? Za. Dostarcza witamin A, D i E, karotenoidów

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

cholesterolu. Niepotrzebnie. Cholina przeciwdziała akumulacji cholesterolu w wątrobie! Jajka to świetne śniadanie, jeśli oczywiście nie usmażysz ich na maśle czy - do zrobionej z nich jajecznicy - nie dodasz boczku. Najlepiej jeść jajka ugotowane, ewentualnie w postaci omletu (usmaż go na łyżeczce oleju

11 powodów dla których warto jeść grzyby

których warto włączyć je do swojej diety. Dietetyk radzi: Co jeść jesienią? 1. Są niskokaloryczne . Jedna szklanka posiekanych surowych białych grzybów zawiera przeciętnie 15 kcal, 0 g tłuszczu, 2,2 g białka, 2,3 g węglowodanów (w tym 0,7 g błonnika). 2. Zawierają witaminy i minerały. Są bogate w

Oliwa z oliwek i jej drogocenne właściwości zdrowotne

pierwszego tłoczenia, która charakteryzuje się wysokim punktem dymienia, co niweluje negatywny wpływ obróbki cieplnej. Sprawdza się więc świetnie zwłaszcza do przygotowywania wszelkiego rodzaju potraw mięsnych, ryb, warzyw czy naleśników. Jeśli pragniesz więc zachować zdrowie i nieustanną witalność

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

korzystnie działające na skórę i stosowano je w leczeniu trądziku, grzybic, owrzodzeń i oparzeń słonecznych. Przez wieki przypisywano truskawkom wiele właściwości leczniczych. Uważano, że usuwają kamienie nerkowe, przynoszą ulgę przy zapaleniu stawów, dnie i w reumatyzmie. Badania przeprowadzone w Kanadzie

"Plan" Lyn-Genet Recitas - produkty reaktywne, od których tyjesz

ukryte lub "uśpione" problemy zdrowotne, w tym wysoki poziom cholesterolu. Shutterstock.com Łosoś. Mięso tej ryby znajduje się na wszystkich listach superjedzenia i produktów o działaniu przeciwzapalnym, więc ludzie jedzą je niemal z nabożną czcią, wychodząc z założenia, że przynosi to im

16 powodów dla których warto jeść gruszki

przyswajanie witamin i minerałów z pożywienia, a także obniża poziom cholesterolu. 9. Zmniejszają ryzyko cukrzycy Niektóre z gruszkowych flawonoidów poprawiają wrażliwość na insulinę, co zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. 10.Wzmacniają kości Gruszki zawierają bor, minerał, który pomaga

Przypadek, którego nie zapomnę. Udar przez zumbę

szyjnej wewnętrznej w odcinku szyjnym. Oznacza to, że doszło do pęknięcia błony wewnętrznej tętnicy, a następnie krew dostała się między dwie błony będące ścianami tętnicy szyjnej, rozepchała je i spowodowała niedrożność tętnicy, co bezpośrednio doprowadziło do udaru mózgu. U osób starszych takie zmiany

Kamila Porczyk - schudnij z mistrzynią

nadwagę mają zwykle kłopoty z sercem, wysokim cholesterolem i nadciśnieniem. Aby wyeliminować te problemy należy połączyć właściwą dietę z odpowiednimi ćwiczeniami - trenerka uczy, jak to poprawnie zrobić.   Kamila Porczyk - porady dietetyczne Trenerka przede wszystkim przestrzega przed łączeniem

Zawsze trendy są płatki i otręby

owsiane błyskawiczne Płatki owsiane: regulują poziom cholesterolu w organizmie; mają niski poziom indeksu glikemicznego; dostarczają niezbędnych węglowodanów; odgrywają ważną rolę w racjonalnym odżywianiu człowieka; są bogatym źródłem białka; stanowią źródło błonnika; mają wysoki poziom witamin grupy B i

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

cholesterolu. Chia mają zdolność zatrzymywania i wchłaniania wody. Są w stanie magazynować dziesięciokrotność swojej wagi, co umożliwia doskonałe nawodnienie organizmu . Szałwia polecana jest osobom z cukrzycą , dlatego, że po spożyciu chia w żołądku tworzy się żel (podobnie jak z siemienia lnianego), który

Odchudzasz się? Postaw na orzechy!

g, orzechy pistacjowe - 589 kcal/100 g, orzechy ziemne - 600 kcal/100 g - efekt jest wiadomy! Często rezygnują z jedzenia orzechów w ogóle. To poważny błąd! Co prawda, trzeba zwracać uwagę na kaloryczność, jednakże nie może być to jedyne kryterium oceny wartości składników naszej diety. Dobrze

Pomarszczone : suszone to nasze powszechne, codzienne superfoods

Mistrzowie fitnessu od jakiegoś czasu krzyczą, że jagody goji to "must have" każdej porannej owsianki. A przecież suszone owoce od dawna przynoszą nam samo dobro. To bogactwo witamin i mikroelementów. Potas w nich zawarty skutecznie zwalcza skurcze mięśni oraz pozwala osiągnąć wysoką

Brzoskwinia - mało kalorii, dużo zdrowia

prostu poprawia nasze samopoczucie. Nie ma w nim tłuszczu ani sodu, a zawartość cukru jest naprawdę minimalna. Dlatego też owoce brzoskwini mogą być z powodzeniem spożywane przez osoby zmagające się z nadciśnieniem, wysokim cholesterolem, czy też przez tych, którzy się odchudzają. Pobudzając żołądek do

I ty możesz zostać "popieprzonym maratończykiem" [TEKST DLA NIEBIEGACZY]

nadwagą (110 kg przy 185 cm wzrostu), nadciśnieniem i zbyt wysokim cholesterolem, niepotrafiący przebiec nawet dwóch kilometrów. 38-latek, którego aktywność fizyczna sprowadzała się do napierdzielania palcami po klawiaturze 8-16 godzin (często 7 dni w tyg.). A później - do podniesienia kilku kufelków piwa

Superfood - 10 hitów tego roku

wołowina, jod, błonnik, chlorofil, witaminy A, B, C, E, K i wszystkie niezbędne minerały. Posiadają właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Ponadto wodorosty pomagają schudnąć, dobroczynnie wpływają na tarczycę, likwidują wysokie ciśnienie krwi, obrzęki, przynoszą ulgę przy kaszlu

Soki warzywne - samo zdrowie

sok, są także znane ze swoich właściwości obniżających poziom cholesterolu całkowitego, przy jednoczesnym podwyższeniu korzystnej dla zdrowia frakcji HDL, a obniżeniu poziomu złego cholesterolu LDL. Co więcej zapobiegają agregacji (zlepianiu) płytek krwi, a więc także wykazują  działanie

Tłuszcze trans - zło w czystej postaci

podczas podgrzewania tłuszczów nienasyconych do wysokich temperatur oraz w procesie utwardzania tłuszczów roślinnych, wykorzystywanym na przykład przy produkcji niektórych margaryn i (co najsmutniejsze) produktów wykorzystywanych masowo w przemyśle spożywczym. Te tłuszcze, które zawierają izomery trans są

8 największych pułapek dietetycznych

początku 2013 roku oświadczyła, że aspartam nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i nie ma podstaw naukowych, by całkowicie zakazać jego stosowanie w żywności, cały czas toczą się badania nad jego potencjalnym negatywnym wpływie na zdrowie. Twaróg - kalorie i cholesterol Chociaż sery twarogowe wydają się być

Młody, zielony jęczmień - odchudzanie i oczyszczanie organizmu

wszystkim ze względu na wysoką zawartość błonnika i właściwości oczyszczające trawy jęczmiennej. Popularne herbatki na odchudzanie dobrze jest zastąpić właśnie napojem z młodego jęczmienia. Herbatki głównie powodują wzmożoną pracę jelit, co może mieć działanie przeczyszczające i rozleniwić jelita (po ich

Zdrowe tłuszcze

kilku kilogramów? Zrezygnuj ze smażonych w oleju frytek, które nie tylko są odpowiedzialne za dodatkowe centymetry w talii, ale również za wysoki cholesterol. Jeśli nie potrafisz żyć bez ziemniaków wówczas frytki (20 g złego tłuszczu w jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki

Korzeń maca na płodność i energię

witamin: A, C, E oraz z grupy B, a także składników mineralnych: miedzi, cynku, manganu, żelaza, boru i selenu. Obfituje w wysokiej jakości węglowodany (59%) oraz łatwo przyswajalne białko (10,2%), co czyni ją doskonałym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie. Maca obniża cholesterol Kwasy

Kasztan jadalny - ekstrawagancki prezent dla twojego zdrowia

wpływie na cholesterol, serce i wydolność krążenia). Kasztany jadalne są lekkostrawne, bardzo kaloryczne (180 kcal/100g) i dostarczają sporo potasu, przez co zaleca się je sportowcom. 100 gramów kasztanów dostarcza tyle witaminy C, co 100 gramów cytryny. Ponadto kasztan jadalny jest źródłem kwasu

Figi w kuchni aktywnej osoby - dlaczego warto je wypróbować?

, ograniczając się do spożycia maksymalnie kilku owoców w ciągu doby. Co jeść przed treningiem i po treningu Właściwości zdrowotne figi Zarówno świeża, jak i suszona figa cechuje się niemal niekończącym się szeregiem pozytywnych właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim jest ona cennym źródłem witamin z grupy

Pistacje - dla łasuchów i sportowców

. Przede wszystkim roślina potrzebuje suchej ziemi - o co w uprawie gruntowej w Polsce raczej trudno. Wymaga również wysokiej temperatury - jest przecież rośliną południową. Jednakże wiele osób decyduje się spróbować - aby posiadać to wartościowe drzewko w swoim ogrodzie i móc codziennie korzystać z jego

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

poziomu cholesterolu i tłuszczu we krwi. Antybiotyki zabijają dobre bakterie w naszych jelitach, przez co uniemożliwiają nam właściwe przyswajanie witamin i minerałów. Kiedy nie jesteśmy w stanie przyswajać tych mikroelementów, nie możemy skutecznie syntetyzować hormonów. Znajdziesz je w mięsie

Super Food - codzienna dawka zdrowia

Co to właściwie jest? Super Food to produkty o bardzo wysokiej wartości odżywczej, często wielokrotnie przewyższającej inne artykuły spożywcze. Są niekwestionowaną bombą witaminową, mają też ogrom składników mineralnych, substancji bioaktywnych, enzymów oraz aminokwasów. Jest to żywność

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

dodatkowe zalecenia - produkty zawierające L-karnitynę będą np. skuteczne przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Wszystkie te produkty mają za zadanie ułatwić nam proces odchudzania, przyspieszyć go. Zdrowo jest chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo. Dieta nutritariańska - jesz warzywa i chudniesz Uważaj

Dieta. Składniki pokarmowe, których potrzebuje twój organizm

, które wpływają na tworzenie się wolnych rodników. Hamują powstawanie i rozwój stanów zapalnych w organizmie. Działają także antyagregacyjnie i zmniejszają przepuszczalność naczyń krwionośnych, chroniąc je. Obniżają ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Mają działanie przeciwcukrzycowe. I

Kokos dobry na odchudzanie. Dlaczego warto stosować go w diecie

, pomaga również w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Jest naturalnym antyoksydantem i źródłem energii. Według niektórych naukowców kokos chroni także przed niektórymi nowotworami. Zwalcza skutecznie ?zły? cholesterol, przez co zwiększa wydajność pracy serca i całego układu krążenia. Znajduje swoje

Woda z cytryną, len mielony, a może ocet jabłkowy? Od czego najlepiej zacząć dzień

właściwościom wyściela on cienką warstwą błony śluzowe przełyku i żołądka, co za tym idzie - osłaniając je przed szkodliwym działaniem kwasów trawiennych i zmniejsza ich wydzielanie. Ogromna ilość błonnika pokarmowego przywraca prawidłową perystaltykę jelit przywracając prawidłowy rytm wypróżnień. Nienasycone

Zaproś kaszę na swój stół!

organizmu, co jest szczególnie korzystne przy problemach dróg oddechowych. Dzielimy ją na trzy rodzaje: pęczak, perłową i łamaną (nazywaną też wiejską). Ta ostatnia, choć w przeciwieństwie do kaszy pęczak jest rozdrobniona, nie podlega polerowaniu, dzięki czemu zachowuje więcej składników odżywczych

Dieta DASH: najzdrowsza i najskuteczniejsza dieta roku. Oto wszystko, co powinniście o niej wiedzieć

wpływa na kondycję organizmu. Nic więc dziwnego, że za najgorsze uznano diety: Dukana (białkowa) oraz paleo (menu zbliżone do jadłospisu naszych przodków). Wysoko w rankingu były m.in. dieta śródziemnomorska, dieta TLC, Kliniki Mayo oraz dieta Strażników Wagi (Weight Watchers). Dieta DASH: podstawowe

4 popularne mity dotyczące odżywiania

mają więcej kalorii niż niejedna kanapka! MIT nr 4: jedzenie jajek podnosi poziom cholesterolu. To nieprawda. Za wysoki poziom cholesterolu odpowiadają tłuszcze nasycone, których w jajkach nie ma. Obfituję w nie za to masło, śmietana, wędliny i tłuste mięso. Dołącz do nas na Facebooku

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

dodawane jest masło oraz ogromna ilość soli - przez co popcorn zostaje wzbogacony o niepotrzebnie wysoką ilość tłuszczu oraz soli. Popcorn przygotowany w samodzielnie w kuchence mikrofalowej będzie natomiast zdrową, satysfakcjonującą przekąską, która uśmieży ochotę na "coś do pochrupania"

Kawa ochroni cię przed chorobą Alzheimera i stwardnieniem rozsianym

. Brak higieny odpowiada za 80-90 proc. zakażeń. Z mycia rąk trzeba szkolić nawet sekretarkiDo dozownika dajemy żel fluorescencyjny. Ktoś dezynfekuje ręce, a my potem podświetlamy je lampą ultrafioletową i sprawdzamy, czy żel został prawidłowo rozprowadzony. Sprawdź, czy grozi ci wysoki cholesterol

Genodieta - czym to się je

) muszą naprawdę ciężko zapracować. Ja niestety nie należę do tych szczęśliwców. Co więcej, jeśli cholesterol mi podskoczy, sama zmiana diety u mnie nie wystarczy. Będę musiała włączyć wysiłek fizyczny. Gen FTO - jeden z jego wariantów jest doskonale udokumentowanym naukowo czynnikiem ryzyka rozwoju

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

przyswoić tego rodzaju pożywienie, co przyczynia się do zwiększenia wagi. Włączaj ogórki. Włączaj jabłka. Włączaj proste pokarmy, produkty roślinne, owoce, orzechy, ziarna, warzywa i wysokiej jakości produkty pochodzenia zwierzęcego. JEDZ TAK, JAK ZAPLANOWAŁA NATURA Natura nie stworzyła cię do jedzenia

Młody jęczmień - naturalny i bezpieczny preparat wspomagający odchudzanie

, następuje odparowanie części wody pod ciśnieniem, w temperaturze około 30 stopni Celsjusza. Zbyt wysoka temperatura spowodowałaby utratę części składników zawartych w jęczmieniu, na przykład niektórych witamin. Tak przygotowany proszek trafia na półki sklepów. Co wchodzi w skład młodego jęczmienia

Aliness Nasiona Chia - właściwości, zastosowanie i zdrowe przepisy

, obniża ciśnienie tętnicze krwi i ogranicza wchłanianie cholesterolu. Chia mają zdolność zatrzymywania i wchłaniania wody. Są w stanie magazynować dziesięciokrotność swojej wagi, co umożliwia doskonałe nawodnienie organizmu. Szałwia polecana jest osobom z cukrzycą, dlatego, że po spożyciu chia w żołądku

Czym zajmuje się twoje serce

cholesterolu i ma zbyt wysokie ciśnienie. To nie pozostaje obojętne dla serca. Po pierwsze, zwężone za sprawą odkładającej się blaszki miażdżycowej naczynia krwionośne wymagają od serca większego wysiłku przy pompowaniu krwi. Tak samo jak każdy dodatkowy kilogram ciała. Po drugie, ostatecznie blaszka może się

Nowe zalecenia dietetyków. Awans warzyw i kawy w piramidzie żywienia

metabolizm cholesterolu, mają właściwości bakterio- i wirusobójcze. Co stosować? M.in. rozmaryn, oregano, tymianek, bazylię, kurkumę, czosnek, imbir, cynamon. Także naszą natkę pietruszki, koperek czy szczypiorek. Zobacz: Ujemne kalorie: jedz i chudnij Sprawdź: Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

. Dla kogo góry, dla kogo morze Dokąd nie jechać na wakacje z chorym sercem, astmą, alergią, żylakami, jaskrą. Komu zaszkodzi nurkowanie, a komu pobyt na wsi? Jaki kierunek na wakacje? Przy jakich schorzeniach powinniśmy unikać gór Góry, morze, niziny. Co najlepsze dla kogo Wakacje. Okularnicy na

Amarantus - roślina XXI wieku [5 PRZEPISÓW]

- co w nim znajdziesz? Fot. Shutterstock Amarantus, gluten, stewia. Co wiesz o zdrowym odżywianiu? [QUIZ] Amarantus ma wysoką wartość odżywczą . Polecany jest w wegetarianom, alergikom, osobom nietolerującym glutenu, osobom ze schorzeniami miażdżycowymi, kobietom w ciąży i osobom starszym. Wywar z

Biała niewola. Popularność białego chleba odwraca naszą uwagę od jego ciemnej strony

gwałtownie spada, co wywołuje głód i rozdrażnienie. Fot. 123rf.com Biały chleb jak karmel Popularność białego chleba skutecznie odwraca naszą uwagę od jego ciemnej strony. - Jedzenie o wysokim indeksie glikemicznym, czyli m.in. biała mąka, pobudza ośrodek łaknienia, a to z kolei skłania nas do sięgania po

Cukier, sól, mąka i śmietana - produkty, których powinnaś unikać na diecie

nie są dla nas szkodliwe, jeśli będziemy je spożywać w rozsądnych ilościach i w takiej formie jak: na miękko, twardo czy jako jajecznicę. Natomiast jeśli połączymy je z cukrem czy tłuszczem, jak dzieje się to w przypadku słodyczy, możemy automatycznie podnieść poziom cholesterolu we krwi. Ciasto

Trenujesz? Uprawiaj seks, a będziesz mieć lepsze wyniki!

problemów z cukrzycą lub zbyt wysokim poziomem cholesterolu. Granie w piłkę usprawnia naczynia krwionośne, wpływa również na krążenie w prąciu, natomiast rywalizacja, znacząco podnosi poziom testosteronu. Stężenie tego hormonu wzrasta o około 30%, co sprawia, że jednocześnie podwyższa się poziom libido, a

Odchudzasz się? Jedz jajka!

je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast majonezu dodaj jogurt naturalny lub śmietanę niskokaloryczną. Jajka dopraw papryką lub curry. Nie przesadzajmy z jajkami Warto pamiętać przy tym, że w przypadku jaj liczy się umiar. I nie mam tu na myśli zawartego w nich cholesterolu . Jaja są obfitym

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

poddanych tradycyjnemu gotowaniu- Łatwość i szybkość w przygotowaniu - wystarczy je otworzyć, by cieszyć się ich smakiem i aromatem- I co najważniejsze: Nie wymagają namaczania i gotowania! Nasza ulubiona czerwona i biała fasolka czy soczewica są gotowe do spożycia zaraz po otwarciu"Warzywa gotowane na

Gotowanie. Jak obróbka termiczna działa na warzywa i owoce

zapach po ugotowaniu. Najważniejsze jest jednak, abyśmy pamiętali o jedzeniu warzyw i owoców co najmniej pięć razy w ciągu dnia. Codziennie. Surowych bądź gotowanych. Zdrowy dorosły człowiek nie ma przeciwwskazań do jedzenia surowych warzyw (z wyjątkiem tych zawierających toksyczną solaninę, czyli m.in

Czy orzechy tuczą?

, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu, bogate są natomiast w roślinne

Orzeszkowe Fakty i Mity

wielonienasycone kwasy tłuszczowe, te same, które znajdziemy w rybach morskich, oliwie z oliwek czy awokado. Znajdziemy w nich również cenne kwasy tłuszczone z rodziny Omega-3, które poprawiają naszą odporność oraz koją nasz układ nerwowy. Co więcej, małe, chrupiące przekąski nie zawierają w ogóle cholesterolu

Dlaczego warto pić alkohol?

WHO radzą, by osoby pijące regularnie zrezygnowały z tego zwyczaju przez 2 dni w tygodniu, ci zaś, co piją okazjonalnie (przy szczególnej okazji), nie wypijali jednorazowo więcej niż: mężczyźni - 6 porcji (60 g), kobiety - 4 porcje (40 g) czystego alkoholu. Regularne przekraczanie ww. ilości to

Jedzcie jaja! Na śniadanie, na obiad, na kolację

wtedy zwracać uwagę na dietę, jeść mniej cukrów i tłuszczów. Ale nie jaj, które w tym całym cholesterolowym zamieszaniu niesłusznie posadzono na ławie oskarżonych. Jajo zawiera 0,3 procent cholesterolu, to tyle co granica błędu. Nie może więc być tak kolosalnie szkodliwe, jak nas latami straszono. Poza

Czy wędzone ryby są zdrowe

reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najcenniejsze pod względem prozdrowotnych właściwości są tłuste ryby morskie, takie jak makrela,  łosoś , sardynka lub tuńczyk. Polscy eksperci zalecają, by jeść je co najmniej dwa razy w tygodniu. Czy te zalecenie można spełnić, wybierając ryby wędzone? Zapytaliśmy o to

Badania. Co sprawdzać i kiedy? Jak czytać wyniki?

wyraźnie poniżej normy, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza rodzinnego, który skieruje je na konsultację nefrologiczną. Bezwzględnie raz w roku wskaźnik eGFR powinny sprawdzać osoby z wysokim ciśnieniem, palące papierosy, mające nadwagę lub otyłe, z podwyższonym poziomem cholesterolu czy ludzie w

Superfoods - 12 hitów kulinarnych 2012 roku

, a także witaminę E. Dzięki temu obniżają ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu. Usprawniają pracę mózgu (podjadaj je pracując, a łatwiej się skoncentrujesz i wolniej zmęczysz). Migdały pozytywnie wpływają także na skórę - zapobiegają przedwczesnym zmarszczkom i sprawiają, że jest jędrna i

Rośliny strączkowe - źródło błonnika w walce ze zbędnymi kilogramami

. W zależności od konkretnej rośliny moczymy je krócej ? np. czerwona soczewica albo dłużej - fasola.   Są dwie szkoły dotyczące techniki przygotowywania roślin strączkowych do celów kulinarnych. Jedna mówi, że ziarna należy moczyć w zimnej wodzie przez co najmniej kilka, a najlepiej

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

: co i ile trzeba jeść. Zacznij od zmniejszenia spożycia węglowodanów. Zalecana dzienna podaż węglowodanów kształtuje się na poziomie 30 - 120g na dobę, a dokładna ich liczba powinna być dostosowana do wieku, wagi, stanu zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej. Zobacz: "Zamiana tłuszczu w

Czy dzięki owocom można stracić zbędne kilogramy?

śliwki, które jak żadne inne owoce w wersji suszonej, wpływają korzystnie na pracę układu pokarmowego - dzięki wysokiej zawartości pektyn wspierają pracę jelit i zapobiegają zaparciom. Są co prawda kaloryczne (260 kcal w 100 g), ale aby osiągnąć pozytywny efekt wystarczy zjeść zaledwie kilka ich

Smaczne i bardzo zdrowe

cholesterol. Jest pełne witamin i wartości odżywczych. Dostarcza nam sił witalnych, przez co jest nazywane gruszką miłości. Sławę tą awokado zawdzięcza wysokiej, bo aż 30% zawartości łatwo przyswajalnego tłuszczu. Nienasycone tłuszcze sprawiają też, że jest szczególnie polecane osobom chorym na miażdżycę?

Jak przebiegłam mój pierwszy maraton. Historia z życia wzięta

jednak przekonana, że przy odrobinie dobrych chęci znaczna większość znajdzie rodzaj aktywności fizycznej odpowiedni dla siebie. Nie mówię tego z perspektywy osoby, która nie wie, co to uraz. Jako dziecko miałam bardzo poważny wypadek na nartach. Kolano było roztrzaskane w drobny mak. Odprysk kości ze

Lekarze za rzadko myją ręce. Gdyby myli, ile trzeba, liczba zakażeń spadłaby o 50 proc.

lampą ultrafioletową i sprawdzamy, czy żel został prawidłowo rozprowadzony. Sprawdź, czy grozi ci wysoki cholesterol [TEST] 18 mln Polaków ma podwyższony cholesterol, ale ponad 60 proc. o tym nie wie. Niektórzy dowiadują się dopiero wtedy, gdy dopada ich zawał. Trendy żywieniowe: co to jest

Naturalny młody jęczmień. Odkwasza organizm i ułatwia oczyszczanie

nie potrafi sam wyprodukować. Młody jęczmień ma więc silne właściwości przeciwutleniające, co warunkuje jego działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe. Zielony jęczmień pomaga w leczeniu trądziku i owrzodzeń. Ponadto łagodzi bóle żołądka, bóle stawów i zmniejsza stany zapalne

Czy naturalne oleje rzeczywiście czynią cuda? Wygląda na to, że tak - przekonajcie się same

znikoma - tłumaczy nasza ekspertka. Jeśli chcemy mieć pewność, za co płacimy i ile cennych składników znajduje się w naszym kosmetyku, postawmy na stuprocentowe oleje dostępne w zielarniach, dobrych drogeriach czy sklepach internetowych. Dzięki nim sami możemy stworzyć domowej roboty, a zarazem wysokiej

Jak wyrzucić cukier z diety? 10-dniowy detoks od cukru

szybko spada. Mamy problemy z obudzeniem się rano, czujemy się senni i śpiący. 5. Powoduje insulino-odporność - insulina w naszym organizmie utrzymuje się na wysokim poziomie, przez co z czasem przestaje być on na nią wrażliwy. 6. Prowadzi do problemów ze snem, koncentracją i pamięcią. 7. Wzmaga uczucie

Jedz jaja i chudnij!

- wie o tym większość z nas, jednak zaledwie co piętnasta osoba jest świadoma tego, że przyśpieszają one pozbycie się zbędnych kilogramów. Jak pokazały badania jajka spożywamy bardzo ostrożne. Tylko 10% z nas je codziennie ten produkt! Może wiązać się to z obawą przed kalorycznością lub cholesterolem w

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Antykoncepcja na pilota. Zainwestował w nią Bill Gates

zdrowy dom i mieszkanie Zagadkowy przypadek. Wysocy, którym pęka aorta Tylko połowa chorych wie, że cierpi na zespół Marfana Problem 18 mln Polaków. Jak prosto zbić zły cholesterol To wcale nie jest trudne - cholesterol można obniżyć metodą małych kroków. Dania w słoikach. Polskie niemowlaki jedzą

Mleko sojowe wspomaga odchudzanie

obecność jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w tym omega-3 oraz omega-6. Kolejne to, z uwagi na pochodzenie roślinne, że nie dostarczają naszemu organizmowi cholesterolu . Udowodniono również, iż konsumpcja mleka sojowego wpływa na obniżenie poziomu szkodliwych dla naszego

Superfoods. Regeneracja na talerzu

śniadanie? Tlen jest nam niezbędny do życia, ale ma także swoją drugą twarz. Podczas przetwarzania go na procesy metaboliczne powstają wolne rodniki. Nasz organizm wytwarza także neutralizujące je przeciwutleniacze ( antyoksydanty ). Jeśli jednak wolnych rodników jest w organizmie za dużo, przyspieszy

Kokosowe, migdałowe, sojowe - mleka roślinne coraz bardziej popularne

posiekaną kolendrą. Chwilę gotuj. 5. Nabij mięso na patyczki do szaszłyków, a następnie ułóż je na rozgrzanej patelni na niewielkiej ilości tłuszczu. Podczas smażenia polewaj je pozostałą marynatą. Gotowe sataye podawaj posypane grubo pokrojonym szczypiorkiem i sosem w osobnej miseczce. A poniżej

Na grzyby - w aromatów pełen las

grzybów, przez co wiele osób postrzega je jako mało wartościowe. Nic bardziej mylnego - pozostałe dziesięć procent to prawdziwa kopalnia składników odżywczych, mineralnych i witamin! Co w grzybie siedzi? Jeśli odessalibyśmy z grzyba wodę, to zostaną nam głównie węglowodany, a w zasadzie głównie błonnik

Uzdrowiska wracają do łaski, a kuracjusze - do wód

, dziś znów zaczynają rozkwitać. Dobroczynny klimat oraz cenne dla zdrowia i urody nieprzetworzone produkty naturalne dają gwarancję, że nasz organizm je przyjmie i wykorzysta, co nie zawsze jest możliwe w przypadku składników egzotycznych, takich jak ekstrakt z owoców liczi czy glinka ghassoul. Wracamy