co nie zawiera węglowodanów

Karolina Rybicka

Tapioka. Pudding, który odchudza i ma mało kalorii

Tapioka. Pudding, który odchudza i ma mało kalorii

Tapioka to doskonały składnik zagęszczający. Przybiera ciekawą konsystencję, za to wcale nie ma... smaku. W 90% składa się z węglowodanów w czystej postaci. Nie uczula, nie zawiera glutenu i nie ma cholesterolu. Czy warto ją włączyć do swojej diety?

Cukry proste - samo zło?

Najprostszy sposób na szybkie zrzucenie wagi? Eliminacja węglowodanów. Jednak nikt nie mówi, że to metoda łatwa ani bardzo zdrowa. Taki sposób odżywiania wymaga całkowitej rezygnacji z owoców i produktów mlecznych, które oprócz cukru zawierają jednak witaminy, błonnik i białko.

Międzynarodowy jarmark produktów regionalnych

Dietetycy i specjaliści od żywienia wreszcie ustalili: aby żyć zdrowo, trzeba jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Dobrze też, by posiłki były zbilansowane, czyli zawierały zarówno węglowodany, białka, jak i tłuszcze.

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

Które produkty jeść, aby oszukać głód i nie podjadać?

W czym są węglowodany? Gdzie znajdziesz węglowodany proste a gdzie złożone? [WSZYSTKO O WĘGLOWODANACH]

W czym są węglowodany? Gdzie znajdziesz węglowodany proste a gdzie złożone? [WSZYSTKO O WĘGLOWODANACH]

zawiera więcej zarówno witamin, składników mineralnych i błonnika . Nie jest też prawdą, że biały ryż czy makaron są źródłem węglowodanów prostych. Wręcz przeciwnie. Ze względu na dużą zawartość skrobi, dostarczają one przede wszystkim węglowodanów złożonych. Dla zdrowia oczywiście bardziej korzystne

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

Wieczorne przekąski na dobry sen i szczupłą sylwetkę

zdrowe! Kanapka pełnoziarnistego chleba z łyżeczką masła orzechowego również nie powinna powodować wyrzutów sumienia, a wręcz przeciwnie - dostarczając taką porcję węglowodanów zadbamy o długi, spokojny sen. Masło orzechowe zawiera dużo magnezu, ponadto pomoże w regeneracji mięśni - to szczególnie ważne

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

Węglowodany - 8 mitów, w które wierzysz

skrobię (zawiera ona kilkaset, a nawet kilka tysięcy jednostek cukrowych). Patrząc na węglowodany bardzo ogólnie, można przyjąć, że dobre węglowodany to cukry złożone, a złe to cukry proste. Podział ten jest jednak nie do końca słuszny i znacznie uproszczony. Według niego dobre węglowodany to te

Śniadanie z belVita

Śniadanie z belVita

pierwszego posiłku. Węglowodany, uwalniające się miarowo przez 4 godziny po zjedzeniu zbilansowanego śniadania z ciastkami belVita, dostarczą energii na cały poranek. Nadzienie przygotowane z pysznego jogurtu naturalnego zawiera żywe kultury bakterii o korzystnym wpływie na organizm. Kraft Foods wprowadza na

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

Trening w lecie. lle i co pić podczas ćwiczeń

możliwości organizmu w zakresie magazynowania glikogenu. Z reguły, możliwości magazynowania glikogenu zwiększają się na okres około 2 godzin po ćwiczeniu, co daje szansę na uzupełnienie zapasów. Napoje izotoniczne: sód i węglowodany w płynie powerade Woda nie zawiera odpowiednich ilości sodu i

15 słodyczy, które mają poniżej 100 kcal

15 słodyczy, które mają poniżej 100 kcal

; Mimo tego każdy zasługuje czasem na chwilę słabości - nawet wtedy, gdy na co dzień trzymamy dietę i zwracamy uwagę na to, co jemy. Uważnie licząc kalorie, możemy sobie pozwolić na małe szaleństwo. Nie musi to być od razu pół tortu z kremem i bitą śmietaną. Czasem wystarczy odrobina przyjemności

7 KORZYŚCI regularnego picia soku z ananasa

7 KORZYŚCI regularnego picia soku z ananasa

1. Odchudzanie rangeleyregionsportshop.com Ananas, dzięki zawartości bromeliny i biotyny (wspomaga proces redukcji węglowodanów) skutecznie rozprawia się z nadprogramowymi kilogramami - przyspiesza proces spalania i reguluje trawienie. Ponadto zawiera witaminę B6 , C oraz mangan i

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

Węglowodany - wróg czy przyjaciel osoby aktywnej?

, danie z makaronem, kaszą lub ziemniakami. Do 30 min. po intensywnym wysiłku możemy też pozwolić sobie na coś słodkiego, ważne jednak, aby nie były to tłuste słodycze, tylko najlepiej baton z nasionami, który zawiera możliwie dużo węglowodanów przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Dzięki temu

Zielony napój izotoniczny

Zielony napój izotoniczny

Izotoniki zawierają łatwo przyswajalne węglowodany proste (glukoza, fruktoza), które dostarczają energii pracującym mięśniom, a także minerały - sód, potas, wapń i magnez, które m.in. zapobiegają powstawaniu skurczów mięśni i wspomagają utrzymanie równowagi płynów w organizmie. Nie ma potrzeby

Kalorie w winie. Jaki rodzaj wybrać?

Kalorie w winie. Jaki rodzaj wybrać?

kalorii na gram, co w praktyce oznacza tyle, że więcej procentów to więcej kalorii. Który gatunek wybrać, by nie zniweczyć naszego dietetycznego planu? Zobacz zestawienie kaloryczne dla lampki wina (150 ml). www.popsugar.com *Porto i Sherry: Porto - 60 ml, Sherry - 100 ml) Słodkie Sherry i Porto mają

Nutridrink - doskonały dla wszystkich sportowców

Nutridrink - doskonały dla wszystkich sportowców

zawierającym dużą ilość białka - a wiadomo, że to ono jest przede wszystkim potrzebne osobom uprawiającym sport, jako budulec masy mięśniowej . Produkt zawiera kazeinę i serwatkę, białko soi oraz niewielkie ilości białka grochu. Wśród składników odnajdziemy również tłuszcze LCT oraz węglowodany

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

. Musli mieszanka po treningu Posiłek po treningu powinien zawierać białko z węglowodanami prostymi (okienko najlepszej regeneracji mięśniowej, które trwa ok. 30-40 minut po zakończeniu treningu). Mięśnie wtedy najlepiej chłoną składniki odżywcze. Mieszanka składająca się z węglowodanów prostych

Cleanse Me. Naturalny detoks sokowy [TEST]

Cleanse Me. Naturalny detoks sokowy [TEST]

później okazało, był tym ulubionym i bardzo mi go brakuje w codziennej diecie. Lekko kwaskowaty, ale z delikatnym posmakiem szpinaku. Sok miał 133 kalorie i zawierał 6,2 g białka, 23,6 g węglowodanów oraz 1,3 g tłuszczu. Trzecim sokiem była mieszanka wody źródlanej, migdałów, syropu z agawy, wanilii i

Pomidor. Niskokaloryczna bomba witaminowa.

Pomidor. Niskokaloryczna bomba witaminowa.

Pomidor jest bogaty w witaminy Co zawiera pomidor? Posiada mnóstwo witaminy C - która pełni ochronną rolę w naszym organizmie, zwiększając odporność oraz dbając o naczynia krwionośne (wzmacnia je). Pomidory są też świetnym źródłem witamin z grupy B, witaminy E, K oraz PP. Znajdziemy w nich

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

Indeks glikemiczny - co to jest i jaki ma wpływ na odchudzanie?

poziomu insuliny i na gromadzenie się tłuszczu - wyjaśnia instruktor personalny. IG marchwi gotowanej wynosi około 85, a w 100 gramach zawiera tylko 9 gramów węglowodanów. Nadmiar węglowodanów o niskim IG nie jest korzystny, ale ważny jest również skład cukrów.  - Najbardziej niekorzystne z punktu

Nasiona Chia - lecznicza moc ukryta w małych nasionkach

Nasiona Chia - lecznicza moc ukryta w małych nasionkach

odniesieniu do absorpcji pożywek i utrzymania odpowiednich stężeń płynów ustrojowych. Ta efektywność pozwala na lepsze utylizowanie płynów ustrojowych oraz utrzymania równowagi jonowej w organizmie. Co zawierają? Porcja 15 g nasion Chia zawiera: 107 mg wapnia 160 mg fosforu 2,4 mg żelaza 105 mg potasu 59 mg

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

: co i ile trzeba jeść. Zacznij od zmniejszenia spożycia węglowodanów. Zalecana dzienna podaż węglowodanów kształtuje się na poziomie 30 - 120g na dobę, a dokładna ich liczba powinna być dostosowana do wieku, wagi, stanu zdrowia, stylu życia i aktywności fizycznej. Zobacz: "Zamiana tłuszczu w

Batony proteinowe Go On! - doskonała przekąska o każdej porze dnia!

Batony proteinowe Go On! - doskonała przekąska o każdej porze dnia!

, drób, jaja, ryby, warzywa strączkowe oraz nabiał. Jeden baton Go On! stanowi około 10% tych wartości, więc może być traktowany jako element dodatkowy zwiększający pulę dobrze przyswajalnego białka w organizmie. Ponadto batony te wyróżniają się właściwą proporcją białka do węglowodanów 1:2, co

Koktajle białkowe - super budulec mięśni po treningu [3 PRZEPISY]

Koktajle białkowe - super budulec mięśni po treningu [3 PRZEPISY]

Koktajle białkowe to doskonałe rozwiązanie na szybkie dostarczenie odpowiednich składników odżywczych dla organizm, zaraz po zakończonym treningu. Obecnie w większości klubów fitness taki koktajl możesz dostać. To co klub może Ci zaoferować to przede wszystkim koktajl przygotowany na bazie

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]

najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, należy go traktować na równi ze śniadaniem. Najbardziej optymalny czas do jego spożycia następuje w 30-40 minucie po treningu - tłumaczy instruktor. kolaż kobieta.gazeta.pl A co powinien zawierać? - Przede wszystkim szybko wchłanialne białko oraz węglowodany. Może to

Jak jeść, żeby chudnąć

do otłuszczania. Chociaż batonik czekoladowy zawiera 150 kalorii, tyle samo co trzy plasterki sera szwajcarskiego, to czekolada sprzyja tyciu o 70 proc. bardziej niż ser. Nie wszystkie kalorie są sobie równe" - czytamy na stronie Oddziału Leczenia Otyłości Miejskiego Szpitala w Olsztynie. Jeśli

Rodzynki - niepozorna przekąska pełna cennych właściwości

;ozdobników". Zapomnijmy zatem o produktach typu rodzynki w czekoladzie, których kaloryczność jest już znacznie wyższa i które zawierają w sobie mnóstwo sztucznych cukrów i tłuszczy. Zdrowe przekąski, od których nie utyjesz Rodzynki w diecie aktywnych Pewna ilość węglowodanów prostych potrzebna jest

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

ostatecznie dziennej dawki. Dawka L-karnityny jako suplementu diety waha się od 100mg do 2g dziennie. Osoby dorosłe - 250mg do 2g, 2-3 razy dziennie. Osoby zdrowe nie powinny przekraczać 2g dziennie. Ewentualnie przy wzmożonym wysiłku fizycznym można stosować większe dawki (2g - 6g). Co robić przez cały dzień

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

produktów zbożowych, ponieważ zawierają one głównie węglowodany proste. Ich spożycie powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi, przez co szybciej czujemy się zmęczeni i ospali. Organizm wolniej natomiast wchłania węglowodany złożone, dzięki czemu cukier we krwi utrzymuje się na stałym poziomie. Dlatego

Masło orzechowe - jedz je częściej

produkt jako świetne źródło białka i kwasów tłuszczowych NNKT. Pytanie, czy masło orzechowe ma szansę stać się również polskim przysmakiem? Obecnie około 23% Polaków nie wie, jakie właściwości zdrowotne ma ten produkt . Co tracą?   Masło orzechowe ma niezwykle korzystny profil kwasów tłuszczowych

Chudniemy zgodnie z grawitacją? Szczupłym jest zimno? 7 ciekawostek dietetycznych

schudnąć? 5 mitów o węglowodanach PRAWDA! Ograniczenie węglowodanów (zwłaszcza prostych: słodyczy, ciastek,a także - o odpowiednich porach- owoców) to zdrowy sposób na odchudzanie. Najlepiej ograniczyć węglowodany podczas śniadania. Jeśli nie będziemy spożywać płatków śniadaniowych, dżemów, owoców

Nowa linia Alterra z ekstraktem z pestek winogron

na dzień winogrona BIO i biała herbata BIO: wyjątkowo skuteczny kosmetyk przeznaczony do skóry suchej. Zawiera Pentavitin®, patentowany kompleks naturalnych węglowodanów, który dzięki właściwościom przyciągania wilgoci zapobiega tworzeniu się zmarszczek powstających w wyniku przesuszenia i

Energia przez cały dzień - 4 proste sposoby

przekąska nie składała się wyłącznie z mąki i cukru, ale zawierała węglowodany, błonnik, białko i tłuszcz. Zamiast kupować batonik lub ciastko, zabierz z domu garść orzechów, nasion i suszonych owoców. Jedz je powoli, dokładnie gryząc i wkładając do ust małe porcje. 4. Sięgaj po produkty mleczne Mleko

Dietetyczne desery [6 przepisów]

, słusznym krokiem zwykle jest rezygnacja ze słodyczy. Zawierają bowiem dużo kalorii, cukru, wysoko przetworzonej mąki, a często również tłuszczu . Nierzadko również naładowane są konserwantami, co oznacza negatywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również zdrowie. Mars, woda smakowa, jogurt owocowy: co

Domowy napój izotoniczny z zieloną herbatą

uzupełnią niedobory wody w organizmie napoje izotoniczne. Wyrównają poziom wody i elektrolitów wydalonych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnią witaminy, sole mineralne i węglowodany spalone w trakcie wysiłku fizycznego. Problem polega na tym, że często zawierają niepożądane składniki

Co jeść i pić po treningu?

. Najlepszy skutek osiąga się, przyjmując je nie później niż po upływie 15 minut od zakończenia ćwiczeń. Nasza propozycja - sok pomarańczowy - zwykle zawiera ok. 10 g węglowodanów w każdych 100 ml. Badania naukowe dowiodły także, że przyjęcie w czasie dwóch godzin od zakończenia treningu dawki 0,5-1 grama

Dieta rozdzielna. Skutecznie odchudza i poprawia metabolizm

między spożywaniem białka i węglowodanów. Lekarz postawił teorię, że nie powinno się ich łączyć w jednym posiłku. Polega to na tym, że nie wolno nam jeść mięsa z ziemniakami, ryżem czy makaronem. Nie możemy więc spożywać produktów białkowych z tymi, co zawierają skrobię. Zakazane są kanapki z wędliną

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

dobieramy. Nie od każdej spożytej kalorii tyjemy w ten sam sposób. Kalorie przyjmujemy spożywając produkty zawierające węglowodany, białka oraz tłuszcze. Prawdą jest, że 1 gram białka i węglowodanów ma tyle samo kalorii, lecz 1 gram tłuszczu zawiera ich dwukrotnie więcej. - Największy wpływ na gromadzenie

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

zapracowanych aktywnych kobiet . Jest tego mnóstwo - przykłady można by mnożyć. Przeraża mnie fakt, że trudno o wiarygodne źródło wiedzy, bo za wieloma publikacjami, programami w telewizji, konferencjami stoi sponsor. Nie ma co płakać, jest jak jest - reklama jest dźwignią handlu, przemysł spożywczy to morze

Białko - odżywki typu bulk i gainery

węglowodanów oraz białek. Gainery najczęściej zawierają na 100 gram produktu: - od kilkunastu do nawet trzydziestu kilku gram białka - od sześćdziesięciu kilku do nawet dziewięćdziesięciu gram węglowodanów - do kilkunastu gram tłuszczu. Białko Główne źródło białek to białko serwatkowe. Może być jednak różnie

Dieta South Beach - odchudzanie w stylu południowych plaż

ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii , ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy

Woda kokosowa - naturalny napój dla aktywnych

Woda kokosowa kalorie Woda kokosowa jest przejrzystym płynem znajdującym się w centrum zielonego orzecha kokosowego. Doskonale orzeźwia, ma słodkawy, orzechowy smak. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany w postaci cukru i elektrolitów. To nie to samo, co mleczko kokosowe, które zawiera sporo

Akop Szostak - dieta i trening zawodnika MMA

Akop Szostak dieta Mojego odżywiania nie nazywam dietą. Na co dzień staram się zdrowo odżywiać, unikam produktów, które zawierają antybiotyki, goitrogeny, aflatoksyny i wiele innych substancji, które mogą mieć negatywny wpływ na moje zdrowie. Staram się wybierać produkty, które mi dostarczają nie

Chcesz schudnąć? Zacznij od dobrego śniadania! [RADY I WSKAZÓWKI]

świadomie dokonujesz wyboru? Co powinien zawierać pierwszy posiłek w ciągu dnia, a czego lepiej unikać? Przeczytaj wskazówki! Nowa piramida żywieniowa: tłuszcze bliżej podstawy. Stara piramida idzie w odstawkę? Zadbaj o to, by śniadanie składało się z węglowodanów złożonych, które łagodnie podnoszą

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

, których w wodach naturalnych nie znajdziemy, są to m.in. substancje słodzące (cukier lub syrop glukozo-fruktozowy), konserwanty, przeciwutleniacze i aromaty. Taka woda, w półlitrowej butelce, dostarcza aż 20g węglowodanów prostych, co odpowiada 4 łyżeczkom cukru, stanowiąc 80 kalorii. Wypijając w

Co siedzi w słonych przekąskach?

CO SIEDZI W TWOICH ULUBIONYCH PRZEKĄSKACH? BIERZEMY POD LUPĘ SKŁAD I KALORYCZNOŚĆ MARSA, HOT DOGA I BURGERA. SPRAWDŹ! PALUSZKI LAJKONIK 100 g - 390 kcal; białko w 10,60 g; węglowodany: 78,10 g; tłuszcz 4 g Skład: mąka pszenna, sól 3,5%, tłuszcz roślinny, drożdże, regulator kwasowości: wodorotlenek

Jakub Rzeźniczak, Katarzyna Dziurska, Akop Szostak. Jak wygląda dieta piłkarza, a jak kulturysty?

dzięki temu mniej węglowodanów. Pomogło mi to w utrzymaniu wagi na odpowiednim poziomie, mam lepsze samopoczucie, jestem mniej ospały, lepiej się czuję. W dniu meczowym nie jem surowych owoców i warzyw. Kiedyś wspominał mi o tym Łukasz Fabiański. W Arsenalu, w którym grał piłkarze jedli tylko ugotowane

Jakie soki pić na diecie?

soku. Do najbardziej pożądanych należą soki świeżo wyciskane z wyciskarki, a nie sokowirówki, ponieważ zawierają one najwięcej witamin, błonnika, antyoksydantów i nutraceutyków. Antyoksydanty pochłaniają reaktywne formy tlenu kumulujące się w naszym ciele w wyniku stresu, treningu oraz zanieczyszczeń

Sałata lodowa - zdrowa, smaczna i efektowna

. Lekceważące opinie na temat sałat w ogóle, a sałaty lodowej w szczególności, jakoby zawierała wyłącznie wodę i z tego powodu nie ma rzekomo sensu jej jeść, są zupełnie nieuzasadnione. Sałata lodowa nie posiada może tylu składników odżywczych, co szpinak, ale błonnik, wapń i kwas foliowy to jej niezaprzeczalne

Zacznij wiosnę z nowymi ciastkami belVita Tartinki z kremem czekoladowo - orzechowym

miesiące to dobry moment, żeby "odświeżyć" nasze śniadaniowe menu. Posiłek ten nie musi być skomplikowany, powinien być pełnowartościowy - bogaty w produkty białkowe, wapniowe, węglowodany i błonnik oraz witaminy. Przede wszystkim warto jednak, żeby był smaczny, a to możemy osiągnąć przygotowując

Polacy uwielbiają jazdę na rowerze - oto menu dla aktywnych

sportu. Z badań wynika, że aż 17% Polaków nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu. Sport i dieta? Przepis na sukces! Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie - warto zadbać, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo

Top 10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kcal. Co warto podjadać między posiłkami?

sztuka = 72 kcal Nie wszyscy za nimi przepadają. Suszone winogrona to przysmak, do którego jednak warto się przekonać, bo świetnie zaspakajają apetyt na słodycze. Na dodatek zawierają dużo wapnia, który zapobiega osteoporozie. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu i poprawiają trawienie. Kalorie: 1

Lekarz, który odchudził Clintona zdradza 7 złotych zasad

Ornish? To właściwie zbiór porad, które dobrze znamy, ale nie zawsze udaje nam się je wprowadzać w życie. Oto główne zasady głoszone przez słynnego lekarza: Zdrowe węglowodany możesz spotkać m.in. w owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych czy roślinach strączkowych. Są one źródłem błonnika

Koktajle przyspieszające metabolizm [PRZEPISY I LISTA ZAKUPÓW]

Koktajle zawierają minimalną ilość tłuszczu, który jest najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia, dostarczają za to ogromnej ilości witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Błonnik jest rodzajem węglowodanów, których nie jesteśmy w stanie strawić. Działa on trochę na zasadzie

Dlaczego nie możesz zrezygnować z cukru? Prawdopodobnie popełniasz te błędy [FAKTY I MITY O CUKRZE]

, sukraloza czyli najpopularniejsze sztuczne słodziki choć nie zawierają kalorii, według badań podnoszą stężenie glukozy we krwi, a co za tym idzie - szybko czujemy się głodni. Sztuczne słodziki mają ponadto bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie - mogą powodować zmiany we florze bakteryjnej jelit, a przez to

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

. Węglowodany są głównym składnikiem suchej substancji owoców. Występują w niej dobrze rozpuszczające się w wodzie sacharoza, glukoza, mannoza. Truskawki nie zawierają zbyt dużo związków azotowych, natomiast wiele związków aromatycznych nadaje owocom przyjemny, silny zapach. Związki te uwalniają się szybko

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

spożywanych kalorii nie jest sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Kalorie z kaszy czy mięsa nie są równe kaloriom zawartym choćby w małym batoniku. O co więc w tym wszystkim chodzi? O zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów. Podczas odchudzania zależy  nam na spalaniu tkanki tłuszczowej i

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

zaś zawiera zdecydowanie za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych. Nie należy zapominać, że podnoszą one stężenie cholesterolu LDL, który zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy i jej powikłań. Warto w takiej sytuacji zastanowić się czy korzystne jest wyłączne stosowanie tłuszczu kokosowego. Dlatego uważam

Jak gotować makaron. Fakty i mity

makaronu dodajemy olej, aby makaron się nie sklejał.Fałsz. Makaron dobrej jakości, taki jak Mamma Mia, nie skleja się. - Makaron z mąki durum jest mniej kaloryczny.Prawda. Makaron z pełnoziarnistej mąki durum zawiera około 323 kcal w 100 g, (a w składzie: 12 g białka, 2 g tłuszczów, 64 g węglowodanów, a aż

Asystor Slim - dwufazowy system odchudzania

Właśnie dlatego w opakowaniu Asystor Slim znajdują się dwa rodzaje tabletek - przeznaczone do zażywania rano oraz wieczorem. W ten sposób Asystor Slim wspomaga odchudzanie , pozwalając w krótkim czasie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Asystor Slim - co zawiera produkt? Każdy, kto dba o

Therm Line Forte - preparat przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej

w ziarnach kawy powoduje mniejsze wchłanianie się glukozy. W ten sposób w organizmie nie dochodzi do gromadzenia się nadmiaru węglowodanów, który często przetwarzany jest w tkankę tłuszczową. Kolejnym ważnym składnikiem jest piperyna, czyli substancja zawarta w pieprzu kajeńskim. Jej główne

Zdrowe nie znaczy nudne

lub kremowej. Zawiera witaminy z grupy B oraz sole mineralne: wapń, potas, sód, fosfor, magnez i żelazo. Krótki czas przyrządzania kaszy powoduje, że nie traci swoich walorów smakowych i odżywczych. Stanowi podstawowy produkt w żywieniu niemowląt; można sporządzać z niej kleiki podawane cierpiącym na

Co siedzi w hot dogu?

Sprawdź, ile kalorii ma burger. Można sobie czasem na niego pozwolić? Co siedzi w twoich ulubionych batonikach? Bułka do hot doga 60 g - 151 kcal; białko 4,7 g; tłuszcz 0,5 g; węglowodany 31,8 g; błonnik 1,1 g Jest to wysoko przetworzony produkt pszenny. Bułka ma niską zawartość błonnika

Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru?

słodycze, wpadać w złość lub dekoncentrować się, gdy nie zjesz ulubionego ciastka . Możesz także mieć o znaki zmniejszonego poziomu cukru we krwi np. drżenie mięśni, zimne poty . Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu cukru? Wyjaśnia mgr Kaja Karwowska, dietetyk WygodnaDieta.pl - cukier spożywczy

Kasza pęczak - składnik diety sportowca

odchudzają się - dzięki zawartości błonnika pęcznieje bowiem w żołądku, zapewniając uczucie sytości i odwlekając moment ponownego sięgnięcia po coś do jedzenia. Dzięki zawartości węglowodanów złożonych, kasza posiada niski indeks i ładunek glikemiczny. Zapobiega tym samym wahaniom poziomu glukozy we krwi, co

Sezon w zdrowiu z nowymi produktami Kupiec: ciecierzyca, siemię lniane, soczewica zielona, kasza pęczak, kasza owsiana

, przekąski, pasty czy sałatki. Nowość! Ciecierzyca Ciecierzyca, zwana także cieciorką lub grochem włoskim, to bogactwo łatwo przyswajalnego białka oraz żelaza.  Nie zawiera glutenu, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapobiega rozwojowi cukrzycy . Sprzyja odchudzaniu i pomaga przy zaparciach

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

bomba. Nie dość, że potrawa zawiera mnóstwo tłuszczy zwierzęcych, to jeszcze częstym procederem przy jej przyrządzaniu jest zasmażanie jej mąką albo dodawanie smażonej na tłuszczu cebuli. Ponadto obecność białego makaronu, wypełnionego prostymi węglowodanami, jeszcze bardziej wzmacnia efekt

Czy banany tuczą?

Kiedy najlepiej jeść banany? Spornym składnikiem odżywczym bananów mogą być węglowodany, których to banany zawierają sporo. Zawartość tych cukrów w bananach może być pomocna np. po ciężkim treningu - uzupełniać nasze rezerwy energetyczne w postaci glikogenu w mięśniach, ale zbyt dużo bananów

Mniej węglowodanów dla biegacza?

węglowodanów w diecie, sprzeciwiając się dotychczasowym zaleceniom, aby jadać ich przed dużym wysiłkiem więcej niż zwykle. Co jadają w zamian? Białko i tłuszcze, ale nie byle jakie. 1.    Białko to nie tylko "cegiełki", którymi organizm odbudowuje nadwerężone wysiłkiem mięśnie. To

Sos pieczarkowy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

znikomą zawartość białka, tylko 2,20 g na 100 g i 3 g węglowodanów. Jeszcze gorszym rozwiązaniem jest gotowy sos prosto z paczki zakupionej w sklepie. Taki sos ma bardzo znikomą wartość odżywczą i mnóstwo chemii. Pamietajmy, że nasze ciało potrzebuje energii i składników potrzebnych do zdrowego

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW]

, pestki dyni lub słonecznika. Do owsianki warto dodać także łyżkę zmielonego siemienia lnianego i jagody goji. Serek wiejski - mało kalorii, dużo białka   Co siedzi w serku wiejskim? Sprawdziliśmy! Serek wiejski ma mało węglowodanów (tylko 3,6 g) i tylko 120 kcal. Jedno małe opakowanie serka light

Prawdy i mity o odchudzaniu

energii dla organizmu i powinny zająć odpowiednie miejsce w diecie. Cukry to czyste węglowodany, z których powinniśmy rezygnować, a nie dostarczać ich więcej. Płatki śniadaniowe zawierają dużo błonnika. Badania potwierdzają, iż błonnik pokarmowy usprawnia pracę przewodu pokarmowego, sprzyja redukcji masy

Białko jest zdrowsze od żółtka? Co siedzi w... jajku

gramów białka dostarcza tylko 45 kcal. Białko jajka jest bialkiem charakteryzującym się wysoką wartością biologiczną. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne, czyli te których organizm ludzki nie wytwarza. Dlatego Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała białko jajka za wzorcowe i

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

będzie nam trudniej zasnąć - mówi trener osobisty modelek fitness Tekin Mustafa. Co zatem zjeść, żeby nie odczuwać głodu, ale tez nie przytyć? Najlepiej sięgnąć po posiłek, który zawiera dużo białka, nieco mniej tłuszczu i śladowe ilości węglowodanów. Wydaje Ci się, że w takim razie serek typu

Tabletki na odchudzanie - jakie powinny zawierać składniki?

CZY HERBATA - CO PIĆ PODCZAS ODCHUDZANIA? Ziarna zielonej kawy zawierają kwasy chlorogenowe. Polifenole w zielonej kawie korzystnie wpływają na utratę wagi, zmniejszając wchłanianie węglowodanów , cukrów i tłuszczy. Pomaga schudnąć, ale również utrzymać uzyskane rezultaty. Dawka: Z badań wynika, że

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

energię z węglowodanów - czerpał ją z tłuszczy (jednocześnie je spalając). Należy wówczas spożywać 3-5 posiłków dziennie, przy czym przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż 5-6 godzin. W jadłospisie powinny się wówczas znaleźć takie produkty jak: mięsa, jaja, owoce morza, produkty bogate w

Czy nowoczesna i zadbana kobieta nie je chleba?

więc pogodzić szczupłą sylwetkę z zapotrzebowaniem na cukry? Żadna dieta ograniczająca którąś grupę składników odżywczych nie jest dobra. Węglowodany są nam potrzebne! Są pokarmem dla mózgu; pomagają trawić tłuszcze; zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, zapobiega zaparciom i oczyszcza

Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

słowa "chian", co znaczy oleisty. Koktajl z nasionami chia według modelki Mirandy Kerr Nasiona chia - bogactwo cennych składników Nasiona chia zawierają 20% białka, 34% tłuszczu (kwasy tłuszczowe omega-3) i 25% błonnika. Poza tym znajdziemy w nich przeciwutleniacze , które walczą z wolnymi

Białko serwatkowe - gdy trenujesz lub pragniesz schudnąć

Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe to proteina występująca w nabiale . Otrzymywane jest z serwatki, która jest produktem ubocznym wytworzonym podczas produkcji sera. Sama serwatka jest niezwykle zdrowa, ponieważ zawiera mnóstwo niezbędnych dla naszego organizmu składników - jednak

Co robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE]

redukować tkankę tłuszczową, co ma za sobą pociągać również mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Czarna herbata daje prawie identyczne wyniki. Świat naukowy po prostu bada głównie herbatę zieloną, a nie czarną, z czego wynika często zbyt mała liczba badań czarnej herbaty do porównań. 17.00 Wychodzisz z

Bez zbóż ani rusz!

niewyczerpane źródło różnorodnych inspiracji i... bardzo wartościowych składników odżywczych! Najpopularniejsza pszenica stymuluje wzrost, zawiera witaminę E i wiele soli mineralnych. Z kolei bardzo modny owies to prawdziwa "bomba" witaminowa - znakomite źródło białka, witamin z grupy B oraz

Zawsze trendy są płatki i otręby

Podczas zakupów sprawdzamy etykiety na produktach, na co dzień ćwiczymy, a w czasie weekendu organizujemy długie wycieczki rowerowe. Niezależnie od tego czy planujecie schudnąć, czy po prostu zależy Wam na zdrowym odżywianiu, płatki i otręby firmy Kupiec powinny zagościć na stałe w Waszej

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

itp.). Składa się głównie z przetworzonych ziaren zbóż (zmielonych, oczyszczonych itp.). Brakuje w niej dużych ilości świeżych, żywych owoców i warzyw. Brak w niej odpowiedniej ilości wody (i bazuje na wytworzonych przemysłowo napojach). Jest bogata w przetworzone cukry i węglowodany. Zawiera

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

rozsądnego jadłospisu. Przede wszystkim dzień należy zacząć od śniadania . Koniecznie. Pierwszy posiłek powinien bezwzględnie zawierać węglowodany złożone na przykład: z kaszy, pieczywa, owsianki. Ważne jest, by nie robić długich przerw między posiłkami, cztery godziny to max. Długi czas bez żadnego posiłku

Co siedzi w... dżemie truskawkowym Łowicz

. Na co zwracać uwagę? Dżemy ze sklepów zawierają zwykle dużo żelatyny, cukru, substancji słodzących i smakowych, owoce są w nich niestety w małej ilości, a bywa tak, że nie ma ich wcale. Najlepiej jeść dżem przygotowany w domu. Wtedy wiemy, co zostało do niego dodane. W sklepach także znajdziemy dużo

Jak wyrzucić cukier z diety? 10-dniowy detoks od cukru

- Przygotuj się (przed detoksem) Najlepiej zacząć od ograniczenia słodkości, które na co dzień były w naszej diecie. Nie chodzi o to, żeby nagle odstawić wszystko, co jest słodkie. Zacznij od metody małych kroków. - wyeliminuj słodziki i inne sztuczne substytuty cukru - ogranicz spożycie węglowodanów - pij

6 błędów w odchudzaniu

raka żołądka.  Na co dzień trzeba pamiętać, że sól spożywamy we wszystkich posiłkach, nie tylko tych mocno dosalanych. Mleko, pieczywo, jogurty, sery, nawet słodycze - wszystkie te produkty zawierają chlorek sodu. Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij do lata Poważnym a częstym błędem jest

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

, arbuz, buraki surowe, marchew, szpinak i truskawki, swieże lub mrożone. Zawsze dodaje chia seeds lub hemp seeds ale nie używam żadnych proszków i sztucznych dodatków, - codziennie jem pól awokado, który zawiera tłuszcze, których potrzebuje podczas 2 godzinnych zajęć Tonique, - w weekendy, jak mam więcej

Ziemniaki, kalorie i odchudzanie

Ziemniaki - kaloryczność Wbrew temu, co powszechnie się sądzi, ziemniaki nie tuczą - mają na to po prostu zbyt mało kalorii. W 100 gramach ziemniaków znajdziemy bowiem jedynie 73 kalorie, co daje mniejszą wartość energetyczną niż oferują nam na przykład banany. Problem polega na tym, w jaki sposób

4 popularne mity dotyczące odżywiania

MIT nr 1: można schudnąć, unikając jedzenia wieczorem węglowodanów. Wierzy w to niemal co druga osoba. Do końca trudno się tym ludziom dziwić, bo ograniczanie posiłków po godzinie 17 pomaga tez ograniczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Nie ma jednak większego znaczenia, czy ostatni

Kawa zbożowa - lepsza od tradycyjnej!

mleka. Kawa zbożowa nie zawiera kofeiny, co może być i zaletą, i wadą - nie pobudza organizmu do wydzielania kwasów żołądkowych, nie podnosi ciśnienia oraz poziomu tłuszczów we krwi, a także nie powoduje zwiększonego wydzielania insuliny przez trzustkę. Nie dodaje jednak aż tyle energii, ile może nam

Kawa żołędziowa, czyli nowa odsłona małej czarnej

: mangan, miedź, magnez, czy potas. Warto wiedzieć, że 100g żołędzi zawiera 510 kcal, w tym 54g węglowodanów, 32g tłuszczu i 8g cennego białka .   Żołędziówka krzepi! Udowodniono, że kawa z żołędzi działa wzmacniająco na organizm , już w dawnych czasach podawano ją osobom po przebytych chorobach

Mleko czekoladowe po treningu zapewni regenerację

połączeniem węglowodanów i białek jest mleko czekoladowe. Jest to naturalne źródło wysokiej jakości białka serwatkowego. Mleko czekoladowe zawiera także składniki mineralne tracone podczas wysiłku, które laboratoryjnie dodawane są do popularnych napojów węglowodanowych: min. sód, potas, magnez, wapń

8 największych pułapek dietetycznych

gładką masę białek jaj, znajduje się także wysokokaloryczny cukier puder. Z tego powodu dziesięciogramowa beza to rząd około 40 kcal. Co więcej, zawierają często dodatek kremów przygotowywanych na bazie śmietany kremówki i serka mascarpone, które znacznie zwiększają ich wartość energetyczną. Mleko sojowe

11 powodów dla których warto jeść grzyby

których warto włączyć je do swojej diety. Dietetyk radzi: Co jeść jesienią? 1. Są niskokaloryczne . Jedna szklanka posiekanych surowych białych grzybów zawiera przeciętnie 15 kcal, 0 g tłuszczu, 2,2 g białka, 2,3 g węglowodanów (w tym 0,7 g błonnika). 2. Zawierają witaminy i minerały. Są bogate w

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

między posiłkami to jedna z rzeczy, które utrudniają odchudzanie i utrzymanie wagi. Orzeszki, paluszki, chrupki i słodycze zawierają puste kalorie, nie dostarczają potrzebnych wartości odżywczych i zwyczajnie przyczyniają się do tycia. Jak to kontrolować? Zacznij notować wszystko co jesz - każdą paczkę

Kasza dobra nasza!

organizm nie jest narażony na niezdrowe skoki cukru. Kasze są też bogatym źródłem witamin z grupy B. Zawierają kwas foliowy, potas, żelazo, wapń, magnez, krzem, mangan, miedź i cynk. Są bogate w rutynę wzmacniającą naczynia krwionośne i przez to poprawiające odporność. Kasze są też świetnym źródłem dobrze

Sos grzybowy i inne potrawy z grzybów w diecie aktywnych

Niepozorne grzyby skarbnicą cennych substancji   O grzybach rzadko kiedy mówi się jako o pokarmie pełnym wartościowych składników odżywczych. Cenione są przede wszystkim za smak, a nie za zawartość. Jednak wystarczy przyjrzeć się bliżej, co mają w sobie grzyby, aby raz na zawsze rozprawić się

Białko - wszystko, co warto o nim wiedzieć

Po co nam białko? Zacznijmy od prostego pytania: po co nam białko? Odgrywa w organizmie mnóstwo ważnych ról. Dostarcza energii, pomaga zwalczać toksyny, transportuje różne substancje, jest budulcem tkanek, stanowi średnio aż 15% masy ciała. Ludzki oragnizm nie potrafi gromadzić białka na zapas, tak

Cholesterol - 8 sposobów na kontrolowanie jego poziomu

śniadaniowych zjedzona z samego rana to doskonały pomysł. Zawarty w nich błonnik i złożone węglowodany nasycą Cię na dłużej, dzięki czemu uda ci się (oby!) uniknąć sięgania po niezdrowe jedzenie w dalszej części dnia. Takie śniadanie pomaga także obniżać poziom LDL. Nie lubisz płatków? Jadaj więc dziki i