dieta przy osteoporozie

Irena Cieślińska

Dieta alkaliczna. Czy warto się odkwaszać

Dieta alkaliczna. Czy warto się odkwaszać

Dieta alkaliczna ma nas uchronić od osteoporozy, nowotworów, chronicznego zmęczenia, wzdęć oraz pryszczy na twarzy, zapewnić kondycję i długie zdrowie. Jest tylko modą, czy tkwi w niej ziarno prawdy?

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy osiąga szczyty popularności. Opracowany przez dietetyczkę Patrycję Mazur system, ma stanowić szybki, zdrowy i zbilansowany sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Choć jest to dieta białkowa, ma być ona zaprzeczeniem uznanej za niebezpieczną dla zdrowia diety Dukana.

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

Ostatnio jest o niej bardzo głośno. Stała się popularna wśród gwiazd i propagatorów zdrowego stylu życia. Ma zarówno wielu zwolenników, jak i przeciwników. Mowa o raw food - witarianizmie, czy inaczej - diecie surowej.

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Jedną rzecz możemy powiedzieć na pewno - najlepszym źródłem wapnia w naszej diecie jest nabiał - mleko i sery wiodą tutaj prym, bo spożycie 0,5 litra mleka, czyli dwóch, pełnych szklanek dostarcza nam 0,6g wapnia (50-70% zapotrzebowania), natomiast 100g sera to niemalże cały wapń, który jest nam

Guarana - by zdrowo schudnąć

Guarana - by zdrowo schudnąć

właśnie dlatego roślina stała się tak popularna i zaczęto z niej wytwarzać pomocne suplementy diety. W dodatku - jak się okazuje - guaranina działa znacznie dłużej niż zwykła kofeina. Efekty jej spożycia utrzymują się w organizmie nawet do 6 godzin! Zawiera ona również mniej niepożądanych, szkodliwych

Czego szukać w jedzeniu, aby być w formie

Czego szukać w jedzeniu, aby być w formie

warzywach i owocach. Na niedobór selenu mogą być szczególnie narażone kobiety w okresie ciąży i karmienia. Fluor Jest niezbędny do budowy zębów i kośćca, zwiększając ich twardość. Jego niedobór powoduje próchnicę zębów i osteoporozę. Źródłem fluoru w diecie jest woda pitna, ryby morskie, herbata. W

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

: miażdżycy, osteoporozy, zaburzeń pracy serca czy choroby nerek. Dieta mono Także tak zwane diety mono nie należą do zbalansowanych i zdrowych systemów odżywiania. Podstawą diety mono jest spożywanie posiłków jednego rodzaju o określonej porze. Są proste, często bazują na owocach lub warzywach, przez co

Muszynianka - najlepsza woda mineralna

Muszynianka - najlepsza woda mineralna

odwiertów, z których wydobywa się wodę rozlewaną później do butelek jako Muszynianka, znajduje się na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego, utworzonego w 1987 roku (co gwarantuje czystość terenu). Woda - po pobraniu - poddawana jest jeszcze procesom odżelazienia. Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją

Brzoskwinia - mało kalorii, dużo zdrowia

Brzoskwinia - mało kalorii, dużo zdrowia

produkcji soku, a także regulując pracę całego układu pokarmowego, brzoskwinia przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu szybciej tracimy zbędne kilogramy. Jest bardzo pożywna, zdrowa, skutecznie syci, a przy tym nie obciąża organizmu dodatkowymi kaloriami. To wyborny pomysł na składnik diety

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Najlepsza i najbardziej popularna dieta odchudzająca? Zagrożenia związane z dietą Dukana

Kilka lat temu usłyszałam o diecie Dukana, dzięki której ludzie chudną niewiarygodnie dużo w kusząco krótkim czasie. Z natury jestem nieufna; nie uwierzyłam w dietę cud - niby tak prostą i zarazem skuteczną. Coraz częściej jednak spotykałam się z pozytywną opinią o diecie doktora Pierra Dukan'a

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Co zrobić, by nie dać się osteoporozie?

Dołącz do nas na Facebooku Osteoporoza to choroba bardzo niebezpieczna. Charakteryzuje się postępującym ubytkiem masy kostnej, a co idzie za tym zwiększa się nasza podatność na wszelkiego rodzaju złamania. Kobiety, ze względu na zachwiania gospodarki hormonalnej, są w większym niebezpieczeństwie

Superfood - 10 hitów tego roku

Superfood - 10 hitów tego roku

uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie. Podnosi sprawność umysłową, zwiększa odporność na stres, reguluje procesy trawienne, podnosi libido i płodność, a także zapobiega osteoporozie. Dowiedziono także, że maca posiada właściwości spowalniające proces starzenia. Zobacz: Korzeń maca na płodność i energię

Korzeń maca na płodność i energię

Korzeń maca na płodność i energię

Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) uwzględniła ją na liście produktów zalecanych do spożycia w ramach walki z negatywnymi konsekwencjami diety zawierającej produkty przetworzone i słodzone napoje. Maca została dostrzeżona także przez NASA. Znalazła się w wykazie produktów

Chłodnik litewski - niezastąpiona ochłoda po treningu

Chłodnik litewski - niezastąpiona ochłoda po treningu

cierpiących na białaczkę. Botwinka za sprawą dużej zawartości wapnia jest także pomocna w leczeniu między innymi osteoporozy . Zupa z botwinki nie jest jednak zalecana osobom zmagającym się z kamicą nerkową. Zawiera bowiem spore ilości niewskazanych w przebiegu tej choroby szczawianów.   Chłodnik z

Na pewno o tym nie wiedziałaś: czarnuszka skutecznie walczy z alergią

Na pewno o tym nie wiedziałaś: czarnuszka skutecznie walczy z alergią

- fosfolipidy i fitosterole - cenne flawonoidy - białka (osiem z dziewięciu niezbędnych aminokwasów) i węglowodany - alkaloidy - witaminy A, E, F, B1, B3, B6, biotyna, związki mineralne m.in. cynku, selenu, magnezu, wapnia, żelaza, sodu i potasu Cebula, herbata, zdrowe tłuszcze - jak powinna wyglądać dieta na

Mleko migdałowe - mleko roślinne, które jest dobrą  alternatywą dla mleka krowiego

Mleko migdałowe - mleko roślinne, które jest dobrą alternatywą dla mleka krowiego

Mleko migdałowe ma cenne wartości odżywcze. Kwasy tłuszczowe omega-3 dbają o naszą odporność, witamina A poprawia wzrok, witamina D stymuluje tworzenie nowych komórek, zaś wapń zapobiega rozwojowi osteoporozy. Antyoksydanty , które są w nim zawarte, oczyszczają organizm człowieka i zabezpieczają go

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, bowiem to właśnie przy nim zjadamy ostatni posiłek (a w naturalnych warunkach to słońce było wyznacznikiem pór jedzenia). Autorzy diety chcą zachęcać do tego, żeby nie jeść przez cały czas, stąd wyznaczenie sobie odpowiednich godzin. Ewa Ceborska: Zaletą diety jest brak jedzenia tuż przed

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

Dieta zgodna z grupą krwi - hit czy kit?

mniejszej ilości kalorii. Pamiętajmy jednak, że jedynie odpowiednio zbilansowana dieta gwarantuje zdrowy i trwały proces chudnięcia. Dieta zgodna z grupą krwi jest niedoborowa i stosowana przez długi okres może przyczynić się do anemii, osteoporozy czy innych problemów zdrowotnych. Po zaprzestaniu

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Aktywność fizyczna zamiast botoksu!

Ćwiczenia gwarantują szczupłą sylwetkę Nie ma lepszej metody na utrzymanie wagi w normie niż aktywność fizyczna. Często same diety nie pomagają. Liczba włókien mięśniowych zaczyna spadać już po trzydziestym roku życia, a to prowadzi do utraty siły mięśni o 10% na każdą dekadę życia. Obumarłe włókna

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

ustalono dotychczas określonego poziomu zapotrzebowania na bor, jednak zaobserwowano, że dieta bogata w ten składnik może korzystnie oddziaływać na zdrowie. Wykazuje on pozytywny wpływ na strukturę kości (chroni przed osteoporozą), zmniejsza ryzyko występowania niektórych nowotworów, zwiększa

Kwas chlebowy - nie tylko smaczny, ale i zdrowy!

Kwas chlebowy - nie tylko smaczny, ale i zdrowy!

-naczyniowy (zapobieganie chorobom układu krążenia). Kwas chlebowy posiada również mnóstwo składników mineralnych i witamin kwasu mlekowego, które skutecznie wspomagają leczenie dolegliwości w takich chorobach jak: astma, osteoporoza, choroba Parkinsona, cukrzyca, schorzenie jelit, stwardnienie rozsiane

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

witaminy, warto stosować suplementy, bo ma ona ogromny wpływ na nasz dobrostan. Oto przykłady. Jak wygląda 200 kalorii? Jak wygląda dieta na odporność? Niedobór witaminy D zwiększa zapadalność na infekcje. Rośnie także ryzyko chorób o podłożu autoimmunologicznym, czyli tych, w których układ

Zanim zostaniesz wegetarianką

jest narażony każdy, kto nagle przechodzi na dietę bezmięsną. Wegetarianie pomimo że spada u nich ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, częściej chorują na anemię, biegunki, krzywicę, osteoporozę. Główna wada diety bezmięsnej to niedobór białka zwierzęcego. Białka roślinne nie zawierają

Nowe zalecenia dietetyków. Awans warzyw i kawy w piramidzie żywienia

kobiet i mężczyzn. Żyjemy jednak krócej niż narody zachodnioeuropejskie i skandynawskie. Na dokładkę jest to życie gorszej jakości. Z podeszłym wiekiem wiążą się otyłość, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie. Nękają nas udary, zawały, nowotwory, osteoporoza. Mamy też duży odsetek

Ale jaja! Naukowcy z Wrocławia udoskonalili jaja kur i przepiórek. Karmili je morskimi algami

stworzeniem jaj doskonałych jako surowca do wytwarzania suplementów diety i technologią pozyskiwania cennych składników od 2009 roku pracowało ponad 230 osób. Projekt o nazwie "Ovocura", wart 25 mln zł, kończy się w pierwszym kwartale 2013 roku. Znoszące doskonałe jaja kury i przepiórki karmiono

Inulina - zdrowy zamiennik cukru

Inulina - ten do niedawna mało znany składnik diety, ostatnimi czasy znajduje coraz powszechniejsze zastosowanie w przemyśle farmaceutycznym i spożywczym. Poza suplementami diety, jest wykorzystywany także przy produkcji szerokiego asortymentu żywności funkcjonalnej. Rosnąca popularność inuliny nie

Jak gotowanie zmienia warzywa

. Uszkodzenie komórki aktywuje enzym i witamina zaczyna się rozkładać. Dlatego warzywa i owoce bogate w witaminę C (np. papryka, kiwi) należy kroić tuż przed ich podaniem. Jaka dieta ochroni twój mózg? Lodówka nie zawsze najlepsza Wiele zależy też od sposobu przechowywania owoców i warzyw. W lodówce pod

Zdrowie: ABC witaminy D

osteoporozie, chorobach sercowo-naczyniowych, szczególnie przy nadciśnieniu, zapaleniu wątroby typu C, alergiach, a także miażdżycy i stanach zapalnych jelit, jak np. choroba Leśniowskiego-Crohna. Chroni także przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi oraz wszelkimi infekcjami w sezonie jesienno-zimowym

O dietach wysokobiałkowych

organizmu, dlatego przy długim stosowaniu sprzyja powstawaniu osteoporozy. Nerki Osoby cierpiące na choroby nerek, przed rozpoczęciem diety wysokobiałkowej, muszą skonsultować się z lekarzem. W przeciwnym razie, zbyt duża ilość spożywanego białka, zwłaszcza zwierzęcego może zaburzyć funkcjonowanie

16 powodów dla których warto jeść gruszki

organizmowi zatrzymać wapń . Jedzenie tych owoców jest więc świetną profilaktyką osteoporozy. 11. Są dobrym źródłem kwasu foliowego A ten jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu i zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej (m.in. rozszczepowi kręgosłupa). Gruszki są więc wskazane w diecie kobiet w

Prawie wszyscy hodujemy w nerkach kamienie

być to spowodowane chorobą (np. dna moczanowa, osteoporoza) lub nieodpowiednią dietą. Ostrzegawcza lampka powinna zapalić się każdemu, kto zauważy, że rzadziej siusia. Zmniejszenie ilości oddawanego moczu nie tylko sprzyja tworzeniu się kamieni, ale także utrudnia ich wydalanie, przez co z łatwością

Soki warzywne - samo zdrowie

wysokiej gęstości odżywczej, czyli przy minimum kalorii dostarczają maksimum składników odżywczych. Soki te pozwalają na wzbogacenie codziennego menu w tak wartościowe warzywa, które nie zawsze są pod ręką lub w okresie zimy nie są najwyższej jakości. Sok może stanowić zarówno przekąskę na zimno, jak i

Jak jeść lepiej bez diety

, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, reumatoidalne czy cukrzyca. Co mogą odpowiednia żywność i ruch? Udowodniono naukowo, że m.in. naprawią nasze DNA, mogą wpływać na namnażanie się komórek nowotworowych (zahamować je lub przy złej diecie pobudzić), regulację hormonalną, różnicowanie się komórek

Alergia pokarmowa - jak sobie z nią radzić?

substytuty, np. mleko krowie - mleko ryżowe, sojowe, migdałowe; gluten - produkty bezglutenowe. Przy tak dużej liczbie alergizujących pokarmów konieczna jest jednak współpraca z dietetykiem. Dieta eliminacyjna (bez alergizujących produktów) powinna być zbilansowana pod kątem wartości odżywczej, aby

Trening siłowy dba o kości i stawy

ćwiczeń. Każdy trening powinien być połączony z odpowiednią dietą. Na czym polega trening siłowy? Trening siłowy, nazywany także oporowym, wykonywany jest z użyciem różnego rodzaju ciężarków, przy pomocy taśmy elastycznej czy na siłowni, używając wszelkiego rodzaju urządzeń do ćwiczeń. Trening siłowy może

Witamina D3

narażone na osteoporozę (kobiety po okresie menopauzy, mężczyźni z rodzinną skłonnością do tej choroby, osoby nadużywające alkoholu) powinny zimą szczególnie zadbać o jej właściwy poziom (spacery w słoneczne dni, dieta).Witaminę D3 muszą zażywać osoby chore na osteoporozę. Trzeba ją też podawać niemowlętom

Osteoporoza - kość niezgody

, potrzeba trzymiesięcznej pracy 150 osteoblastów! Najpierw tworzy się rusztowanie - giętki i elastyczny szkielet z kolagenu, a potem w ten szkielet wbudowywane są utwardzające ją kryształy fosforanu wapnia. Co nawala przy osteoporozie? U ludzi starszych proces niszczenia kości jest gwałtowniejszy, bardziej

Aleksandra Żelazo. Sposoby na sylwetkę z książki "Bądź fit"

Książkę kupisz w salonach Empik Bez stabilności i zachowania równowagi pomiędzy wszystkimi aspektami życia trudno ci będzie osiągnąć zadowalające efekty ćwiczeń i diet. Elementy składające się na styl bycia fit uzupełniają się nawzajem. Niewłaściwe odżywianie niweczy efekty treningu i uniemożliwia

Coś dla ciała i dla ducha? Już biegnę!

, rzecz jasna, dobrze się przy tym odżywiamy. Trening w połączeniu z odpowiednią dietą daje świetne efekty dla ciała . Dobra dieta bez aktywności fizycznej daje bardzo dobre efekty. Trening w połączeniu z dietą byle jaką daje słabe efekty, a czasami może wręcz zaszkodzić. Ciało ma swoje potrzeby i swoją

Wychudzone czterdziestolatki - anoreksja to nie tylko choroba nastolatek!

bała się, że je upuści. W jej przypadku wychudzenie organizmu skończyło się hospitalizacją i zdiagnozowaniem poważnej osteoporozy - wywołanej wyniszczającą dietą. Badania pokazują powagę sytuacji - kobiety chore na anoreksję, a powyżej 50. roku życia stanowią 78 procent śmiertelnych przypadków. Badania

Grzyby zastąpią słońce

Dołącz do nas na Facebooku Witaminę D pozyskujemy głównie wiosną i latem. Jest niezwykle istotna przy profilaktyce i leczeniu krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Wpływa również na nasze samopoczucie. Zimą, kiedy brakuje nam słońca, warto sięgać po produkty, które zawierają spore jej ilości

Kobieta. 28 dni z życia

. * Osteoporoza - nie daj się złamać! Przedstawiamy prawdy i mity na temat choroby. * Jak mieć płaski brzuch? Radzimy: dieta i przykłady ćwiczeń. * Pytanie do lekarza. Od kiedy karmić dziecko czosnkiem?

Dieta bezglutenowa. Krowa i pszenica do poprawki

nadwrażliwości jelit. Probiotyczne bakterie wzmacniają też układ odpornościowy (jelita są narządem obrony przed patogenami), zwalczając chorobotwórcze mikroby lub ''wypychając'' je z miejsc, w których próbują się zadomowić. Jogurt w codziennej diecie zapobiega osteoporozie, rozwojowi nadciśnienia (dowiedli tego

8 powodów, dla których potrzebujemy witaminy D

byśmy w wieku dojrzałym nie cierpieli na osteoporozę. Pomaga we wbudowywaniu się wapnia w kości. Jeżeli brakuje witaminy D, kości mogą ulegać krzywicy, osteomalacji, czyli rozmiękaniu, lub osteoporozie. Witamina D sprzyja absorpcji wapnia w jelicie cienkim i stymuluje podział komórek kościotworzenia

Zdrowe kości do starości

być jednak szybsze, np. kobiety po menopauzie "gubią" aż 2-5 proc. masy kostnej rocznie. Jeśli ten proces postępuje bardzo szybko lub gdy za młodu nie zadbaliśmy o mocne kości, może rozwinąć się osteoporoza. KOMÓRKOWA WOJNA Nazwa osteoporoza jest zlepkiem słów: greckiego "osteon"

Co jeść codziennie, a co raz w tygodniu i miesiącu?

fosforowy (występujący jako regulator kwasowości), który wypłukuje wapń. U kobiet po latach, może doprowadzić do osteoporozy Espresso - nic nie daje takiego kopa jak porządne espresso przed ważnym spotkaniem. Musisz jednak pamiętać, że nadużycie tego pysznego napoju potęguje wypłukiwanie wapnia i magnezu z

Jak przebiegłam mój pierwszy maraton. Historia z życia wzięta

mogą. Znacie to? Ja znam mnóstwo osób, które twierdzą, że nie mogą ćwiczyć, bo lekarz im zabronił. Co ciekawe nie zabronił przechodzenia na kolejną dietę odchudzają. Katują się, zatem, narzucając sobie coraz większe ograniczenia i odżywiają się coraz gorzej. Aktywności fizycznej mówią jednak stanowcze

8 korzyści wynikających z biegania. Sprawdź, czy znasz je wszystkie!

również funkcjonowanie stawów, a to wraz ze wzmacnianiem kości przyczynia się do przeciwdziałania osteoporozie (choroba kości, charakteryzująca się małą masą i obniżoną jakością tkanki kostnej. W efekcie osteoporozy kości stają się słabsze i bardziej podatne na złamania - nawet przy niewielkim

Antyoksydanty - związki doskonałe z natury

Shutterstock Działanie: łagodzenie objawów postmenopauzalnych, prewencja raka piersi, zapobieganie osteoporozie, działanie przeciwzapalne, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Źródła: soja. Czy suplement może wspomóc zbilansowaną dietę? Jak widać niezbędne w naszej diecie są nie tylko witaminy i składniki

Brokuły pomogą wyszczuplić uda!

Dołącz do nas na Facebooku Problem ten dotyczy głównie kobiet. Ciężko trenują, dbają o dietę, widzą dobre efekty, ale wciąż chciałby być w posiadaniu magicznej różdżki, która wysmukli uda oraz ramiona. W pozbyciu się tkanki tłuszczowej z niektórych partii ciała takich jak wspomniane uda czy triceps

Odchudzaj się jak najbogatsi

ketonowej. Dieta proteinowa źle wpływa na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane

Na litr mleka czasu szkoda, 4 plastry to wygoda!

Wapń to dla człowieka jeden z najważniejszych pierwiastków. Jego odpowiednia ilość w diecie to niezbędny warunek zdrowych kości, prawidłowego wzrostu i pełnej harmonii organizmu. Jego niedobór to dla Twojego dziecka groźba ciągłego zmęczenia, wad kręgosłupa i osteoporozy. Z badań Instytutu

Zabiegi detoksykujące: oczyszczanie ciała czy portfela?

, nadwaga). Tak ogólne, że mogą dotyczyć każdego. Za to na postrach dorzucają całkiem konkretne i poważne choroby, którymi nagromadzenie toksyn ma skutkować (nowotwory, osteoporoza, cukrzyca). Jakie konkretnie toksyny powodują jakie objawy? I o jakie w ogóle toksyny chodzi - tego już się nie wyjaśnia

Jedz śliwki, wzmacniaj kości!

/lub eliminują z diety najlepsze źródło wapnia, jakim jest mleko oraz jego przetwory (dotyczy to m.in. wegan). Poza tym, ok. 65. roku życia mężczyźni zaczynają tracić masę kostną z taką samą prędkością jak dojrzałe kobiety. Prof. Arjmandi zachęca wszystkich zagrożonych osteoporozą do łatwej i

Masz dość zmęczenia i nadwagi? Przejdź na dietę alkaliczną

powinny stosować osoby cierpiące na osteoporozę i zespół chronicznego zmęczenia (CFS). Prof. Susan Lanham-New z brytyjskiego uniwersytetu z Surrey w artykuł na temat diety alkalicznej zwraca uwagę na to, że to świetna dieta dla kobiet bo nie usuwa z organizmu tak ważnych minerałów alkalicznych jak np

Żurawina - 5 powodów, dla których warto ją jeść

zimy. Naukowcy zajmujący się zdrowiem znaleźli w żurawinie ponad 200 substancji czynnych i zachęcają: jedzcie żurawinę, bo... Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna? 4 sekrety zdrowej diety Żurawina jest bogata w przeciw- utleniacze zwane polifenolami. Silnie przeciwdziała więc wolnym

Oblicz BMI i sprawdź czy nie masz przypadkiem nadwagi

Body Mass Index jest miernikiem otyłości, który porównując wzrost z wagą, pozwala w łatwy sposób ocenić stopień otyłości lub niedowagi badanego. Dzięki obliczeniu BMI dowiesz się, czy istnieje u Ciebie ryzyko choroby. Osoby z niedowagą są bardziej zagrożone osteoporozą, natomiast osoby otyłe

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

uchronić je przed osteoporozą. Badania genetyczne wykazały jednak, że utrudnione wchłanianie wapnia, a co za tym idzie osłabienie kości, wystąpiło tylko u 20 proc. osób na świecie i tylko one rzeczywiście powinny zrezygnować z picia kawy. Podobnie jest z innymi składnikami naszej diety. Reagujemy bardzo

Kości lubią wapń

dużo kawy i alkoholu, w naszej diecie brakuje wapnia, prowadzimy mało aktywny tryb życia, rodziłyśmy często i w krótkich odstępach czasu, późno miałyśmy pierwszą miesiączkę, natomiast wcześnie zaczęłyśmy mieć objawy zbliżającej się menopauzy, a ponadto po przodkach odziedziczyłyśmy wątłą budowę ciała

Dlaczego masz wzdęty brzuch

przestaje dobrze funkcjonować. Przy przedłużających się dolegliwościach lekarze zalecają zażywanie bakterii probiotycznych, które przywrócą równowagę w jelitach. Oprócz prawidłowej flory bakteryjnej ważną rolę w tworzeniu się i zatrzymywaniu gazów odgrywa motoryka jelit. Jeśli mamy "leniwe" jelita

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Pszenica - samo zło?

się bezużyteczne, a przy ich niedoborze ludzie mają krzywicę, osteoporozę i anemię. Pszenica - fatalna podstawa piramidy Marek Konarzewski winą za wady mąki obarcza w dużym stopniu genetykę rolniczą, która w ciągu ostatnich 50 lat tradycyjną pszenicę zamieniła w produkt hybrydowy - opłacalny, odporny

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

: Karina Piwowarczyk, dietetyk All For Body . Dieta Alleluja dla kobiet w ciąży i dzieci Dieta płodności Dieta przyszłej matki Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Najważniejsze jest to, żeby odżywiać się zgodnie z zasadami

Odchudzaj się jak bogaci i sławni

na układ nerwowy, co objawia się osłabieniem koncentracji, pamięci i spostrzegawczości. Dieta może prowadzić do osteoporozy, gdyż na skutek zakwaszenia organizmu następuje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Dieta powoduje wzrost ciśnienia, jest to spowodowane zesztywnieniem naczyń krwionośnych. Dr

Dobierz dietę do wieku

kobiecych hormonów można zastąpić dietą bogatą w fotoestrogeny. To związki roślinne naśladujące działanie hormonów. Dostarczając fitoestrogeny w diecie zmniejszasz też ryzyko osteoporozy i chorób układu krążenia. Fitoestrogeny znajdziesz w produktach sojowych, warzywach strączkowych (soczewica, fasole) oraz

Doktor Dukan w fazie ataku

chudniemy. A ponieważ jemy przy tym do syta, nie czujemy głodu. Jest to jedyna taka dieta, przy której można się objadać i schudnąć. To coś dla mnie, zdecydowanie!- Hola! - zawołało Sumienie. Nie uważasz, że gdzieś tu jest jakiś haczyk? Gdyby ta dieta faktycznie działała, to od lat 70. (gdy monsieur Dukan

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

gramów błonnika. Przy błonniku trzeba zadbać o płyny - w sumie 2-2,5 litra dziennie. Jeśli pijemy mało albo zjadamy za dużo błonnika, to efekt będzie odwrotny - zamiast udrożnić jelita, zakorkujemy je, bo błonnik potrzebuje wody. Zalety tłuszczu w diecie Na koniec dobra wiadomość dla kobiet o miękkich

Rewolucyjna innowacja od Bonduelle: warzywa "Gotowane na parze"

witaminę E- bogata w fosfor, potas, magnez, wapń i żelazo- ma działanie zasadotwórcze - warto po nią sięgnąć przy problemach z nadkwasotą i zgagą, ponieważ zmniejsza wydzielanie kwasów żołądkowych - polecana w profilaktyce osteoporozy- zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

skorupka na urodę Jest dla nas bardzo cenna. Jej struktura wapniowa jest podobna do tej w kościach człowieka, więc zapobiega osteoporozie. Najlepszym sposobem, żeby ja rozmiękczyć jest przepis naszych babć. Mianowicie robimy miksturę z czterech składników, po 1/4 z każdego, czyli jaja, cytryny, miodu i

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

Zalety Przede wszystkim pomaga schudnąć, bo zawiera mniej kalorii. Żywność wegetariańska charakteryzuje się przede wszystkim bardzo niską gęstością energetyczną czyli małą zawartością kalorii w jednostce masy lub objętości. Z tego powodu otyłość u bezmięsnych należy do rzadkości. Dieta

Suplementy diety: dla kogo i po co

, co jest najbardziej korzystne, a co nie jest. Po drugie, gdybyśmy uznali prymat suplementacji nad racjonalnym żywieniem, nie przetrwalibyśmy jako gatunek - suplementy są wymysłem ostatnich lat. Do niedawna obywaliśmy się bez nich doskonale. SUPLEMENTY DIETY: PRZEDE WSZYSTKIM ZAPYTAJ LEKARZA Nawet

Na czym polega dieta strukturalna?

pełnowartościowe - zawierają duże dawki witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Dzięki temu zapewniają prawidłowe tempo przemiany materii , nawet jeśli by ograniczyć kaloryczność diety . ma to uchronić przed znanym wszystkim efektem jo-jo. Po ukończeniu kuracji - warto pozostać przy spożywaniu produktów

Człowiek z kamienia

mogłyby wskazywać, że magnezu w diecie mam za mało - nic mi nie drętwieje, nie drga (warga, powieka, noga), nie męczą mnie skurcze, nie mam arytmii, łamliwych paznokci ani wypadających garściami włosów. Nie jestem też specjalnie rozdrażniona (chyba że mam do tego naprawdę dobry powód - na przykład

Herbata. Co daje picie herbaty? Nowa moda na stary napój

dla większości populacji, w tym dzieci, jest dużo lepszy niż napoje słodzone. Negatywne skutki mogą pojawić się dopiero przy dużej ilości herbaty w diecie - ok. ośmiu porcji dziennie, co ma związek z jej wpływem na przyswajanie żelaza i sporą dawką kofeiny. Jaką herbatę kupić Drogą czy tańszą? Nie ma

Dojrzała smakuje

paznokci. Prof. Violetta Skrzypulec-Plinta radzi też włączyć do diety bogate w fitoestrogeny substancje roślinne podobne do żeńskich hormonów, np. soję. A także - zwłaszcza w okresie zimowym - przyjmować wapno i witaminę D3, które zmniejszają ryzyko osteoporozy. Warto też ćwiczyć jogę, która nie tylko

Trening siłowy dla dziewczyn - obalamy mity

rozbudowanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości tkanki tłuszczowej - a na tym zależy większości z nas. Mięśnie są aktywniejsze metabolicznie, co oznacza, że umożliwiają spalanie dodatkowej porcji energii ( kalorii ) i zwiększają oksydację (utlenianie) komórek tłuszczowych. Warto pamiętać

Znane diety pod lupą

ilości zjadanej kapusty wzdęcia są nieuniknione. Jest w niej mało białka i wapnia, dlatego nie powinny jej stosować nastolatki i osoby zagrożone osteoporozą. Reszta osób może, ale czyha na nie pułapka w postaci efektu jo-jo. Po dość monotonnej diecie z ochotą wraca się do urozmaiconego menu.MONODIETA

Dietetyczne mity, Mit 3

, takich badań nie ma. Jeżeli wysoka podaż białka rzeczywiście uszkadzałaby nerki i wątrobę, mielibyśmy wiele dowodów, które by to potwierdziły, zwłaszcza w przypadku kulturystów i atletów, jednak o takich dowodach się nie słyszy. ...zwiększa ryzyko osteoporozy Dyskusja ta opiera się na założeniu, że

Nie dla oponki! Jak mieć płaski brzuch?

fitoestrogeny mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i u piwoszy sprzyjać odkładaniu się tłuszczu na brzuchu, a także powiększać piersi. Jednak głównym winowajcą nie jest piwo, ale golonka, chipsy i orzeszki, które zajadamy przy okazji picia piwa. A także styl życia - brak ruchu, palenie papierosów i nadużywanie

Co dla zdrowia oznacza 4 kg nadwagi?

Wiele otyłych osób żyje z nadwagą "za pan brat". Nie przeszkadza im to, że nie mieszczą się w wyznaczanych normach. Nie ćwiczą, nie trzymają diety, nawet nie próbują nic w swoim życiu zmienić. Są szczęśliwi, takimi jakimi są. Nie mają z tego powodu kompleksów. W rzeczywistości jednak

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

krzywicą u dzieci, a u starszych osób - osteoporozą i związanymi z nią złamaniami. Dzięki rozwojowi nauk medycznych mamy coraz więcej dowodów na to, że witamina D działa na cały organizm, niezależnie od wieku. Receptory dla niej obecne są niemal w każdej komórce naszego ciała. "Oczywiście nikt nie

Hormony w równowadze. Od nadwagi do depresji

postępowaniem powinno być badanie palpacyjne tarczycy (za pomocą dłoni) w trakcie wizyty u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub lekarza internisty. W przypadku podejrzenia guzków należy zlecić badanie USG. Większość guzków wymaga jedynie obserwacji i okresowej kontroli. Operację przeprowadza się przy

Dieta, leki, suplementy - niebezpieczne związki

Dr Katarzyna Wolnicka z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie ostrzega: - Z badań OBOP wynika, że w ciągu ostatnich 12 miesięcy 22 proc. Polaków stosowało co najmniej jeden suplement diety . Spośród tych osób, 29 proc. zażywało je codziennie lub niemal codziennie przez cały rok. Mało kto zdaje

Gdy dieta rządzi życiem

modelek).Z powodu niedożywienia u anorektyczek dochodzi do zaburzeń miesiączkowania, zaburzeń pracy serca i nerek. Pogarsza się jakość skóry, włosów, paznokci. Pojawia się anemia, osteoporoza. Skrajne wyczerpanie organizmu może nawet prowadzić do śmierci.Leczenie anoreksji trwa długo. Bardzo ważne jest

W marcu nie żałuj sobie słońca

codziennego przebywania na powietrzu i na słońcu są ograniczone, stąd po zimie, tak duże braki słonecznej witaminy. Co prawda, witaminę D, możemy znaleźć w diecie np. w maśle, ale wiele z nas, przestrzegając niskokalorycznej diety, rezygnuje z wysokokalorycznego masła. Słońce źródłem witalnościWitaminy D

Jak solić, żeby nie przesolić

przyczynia się m.in. do rozwoju nadciśnienia, powoduje udar mózgu, zawał serca, jego niewydolność, osteoporozę i raka żołądka. Według danych przedstawionych przez prof. Jarosza nadmierne spożycie sodu jest bezpośrednio (!) odpowiedzialne za 50 proc. przypadków nadciśnienia, udarów mózgu i zawałów. Aż jeden

Mój wygląd przeczy metryce, ale wieku nie podam. Jak się dowiedzą, wsadzą mnie w bujany fotel i wcisną szydełko

wspaniałej formie. Pani też się nieźle trzyma, ile ma pani lat? - Jestem najlepszym przykładem tego, że jeździectwo to sport, który możemy uprawiać do końca życia i w mojej opinii nie ma równego temu sposobu spędzania aktywnie wolnego czasu. Nie mam osteoporozy, cukrzycy ani żadnych innych schorzeń

Kawa. Zielona, ziarnista, rozpuszczalna- 21 faktów, których o niej nie wiesz

stan zapalny. Dzięki temu poprawia wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego i wzmaga odporność na ból. Przynosi większą ulgę niż tradycyjnie stosowane środki przeciwbólowe. Kawa czy herbata? Co pić na diecie? Kawa bosko pachnie Zapach przygotowywanej kawy jest w stanie wyciągnąć z łóżka największego

Genodieta - czym to się je

po tłuszczach. To dość istotna informacja, czy lepiej dietę oprzeć na pieczywie, kaszach, ryżu, ziemniakach, makaronie czy raczej rzadziej korzystać z tych składników i postawić na mięso. W moim przypadku miłość do makaronów się potwierdziła, niechęć do tłustego także. Bardzo źle metabolizuję

Suplementy dobieraj do wieku

zastanawiając się przy tym, czy ich rzeczywiście potrzebuje i w jakich ilościach. Tymczasem wiele niezbędnych witamin i minerałów możemy zapewnić organizmowi odpowiednią dietą. Kiedy masz 20 lat... Najprawdopodobniej jesteś okazem zdrowia i nie potrzebujesz dodatkowych suplementów. Zadbaj jednak o dietę i o to

Pierwiastek urody - krzem

czemu skóra lepiej "oddycha", - odbudowuje strukturę włosa, a wzmacniając cebulki ogranicza wypadanie włosów, - przyśpiesza wzrost paznokcia i wzmacnia płytkę . Poza tym: Zapobiega powstawaniu żylaków, zwyrodnieniu stawów, osteoporozie i artretyzmowi, stanom zapalnym pęcherza moczowego

Słońce dobre i złe

90 proc. Polaków cierpi na niedobór witaminy D. Pozostałe 10 proc. nie, ale tylko dlatego, że łyka suplementy. Kto ma jej naturalnie wysoki poziom? Chyba tylko dekarze - mówił mi podczas europejskiego kongresu poświęconego osteoporozie dr Waldemar Misiorowski, endokrynolog z Centrum Medycznego

Największe brednie o treningu siłowym! Prawda czy Mit?

technikę przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń wielostawowych, możesz trenować nawet kilkadziesiąt lat bez uszczerbku na zdrowiu. Paradoksalnie, umiarkowane ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie stabilizujące sylwetkę, stawy, układ krążenia, zapobiegają cukrzycy, nadwadze, osteoporozie i chorobom

Już małe dzieci jedzą śmieci. Nie wiemy jak je karmić?

pokazały, że dieta aż 80 proc. dzieci jest uboga w wapń. To dlatego że rodzice za szybko eliminują mleko i jego przetwory - mówi. Tyle samo dzieci ma niedobór witaminy D, która powoduje uwapnienie kości i chroni przed osteoporozą. Witaminę D podaje się niemowlętom przez pierwsze pół roku życia, by

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

profilu lipidowego (cholesterol), hormonalnego, zintensyfikowanie stanów zapalnych. Zwiększa się ryzyko m.in. chorób serca, nowotworów, cukrzycy, osteoporozy. Pomijanie śniadania, u większości osób skutkuje ospałością, zmęczeniem, niskim poziomem energii. Jak to zrobić? Wstań odpowiednio wcześniej, by w

Herbata. Co daje picie herbaty? Nowa moda na stary napój

ryzyko złamania. Według badania osoby, które wypijały dziennie trzy filiżanki zielonej herbaty, miały o jedną trzecią mniejsze ryzyko złamań główki kości biodrowej związanych z osteoporozą . Trwają badania nad antynowotworowymi właściwościami zielonej herbaty. Według analiz University of Maryland

Liposukcja bez skalpela: hit czy kit?

uproszczeniu to modelowanie kształtów ciała i pozbycie się zbędnego tłuszczu przy pomocy ultradźwięków, które rozbijają błony komórkowe komórek tłuszczowych, ułatwiając tym samym liposukcję. Jak to działa? Liposukcja ultradźwiękowa jest dostępna na rynku dopiero do kilku lat. Metoda powstała wraz w

Chcę zacząć trenować, jak to zrobić?

krwi i pobudzają produkcję komórek tłuszczowych Nordic Walking to zapobieganie osteoporozie Wszelka aktywność fizyczna przyczyni się do profilaktyki raka prostaty, chorób układu krążenia oraz cukrzycy. Warto również okresowo badać swój stan zdrowia (wg wskazań lekarza) oraz wprowadzić właściwe nawyki

Geny to nie wyrok

(ze śliny) daje obraz funkcjonowania organizmu. Dzięki wynikom, które interpretuje lekarz genetyk, dowiadujemy się, jakie jest ryzyko, że zachoruje pani na nowotwory, jaka jest kondycja pani układów wewnętrznych oraz funkcjonowanie skóry. Genetyk opracowuje od razu zalecenia odnośnie do diety i