owoce kaloryczne

Sztuka żywienia

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Suszone owoce to dobry sposób na urozmaicenie posiłków. Dodajemy je do owsianki, sałatek, omletów czy mięs. Lubimy także je podjadać jako przekąskę. Czy można je jeść bez ograniczeń? Czy są zdrowe? Jakie wybrać - ze sklepu eko czy ze zwykłego spożywczaka? Wszelkie wątpliwości rozwiewają eksperci ze Sztuki Żywienia.

Czy owoce faktycznie są kaloryczne?

Często słyszy się, że owoce kryją w sobie dużo kalorii. Odradza się jedzenie ich podczas różnych diet. Jak jest naprawdę? Które owoce możemy jeść bez obaw, a z którymi lepiej nie przesadzać?

Lunch w pracy. Małe i duże przekąski na lato

Przekąski słodkie i wytrawne, dietetyczne i te bezwstydnie kaloryczne. Śmiało korzystaj z smaków lata! Przedstawiamy 10 przepisów ze świeżymi owocami i warzywami - są idealne jako lunch za biurkiem

Indyk - nie tylko na obiad [7 pomysłów]

Indyk - nie tylko na obiad [7 pomysłów]

połówkę pomarańczy pozbawiamy białych błonek i kroimy w nieduże cząstki. Indyka i pomarańczę mieszamy z sałatą. Całość polewamy sosem, dokładnie mieszamy. Podajemy od razu po dodaniu sosu. Autor: moderntaste Nie lubisz połączenia mięsa i owoców? Zamiast melona, do roladek możesz dodać również

5 pomysłów na dietetyczne i efektowne drinki

5 pomysłów na dietetyczne i efektowne drinki

składniki połączyć z porcją czystej wódki (50ml), ozdobić limonką. Wartość kaloryczna: 120 kcal (porcja) 4. Domowa sangria www.pinterest.com Słodkie likiery i sok zastępujemy wodą gazowaną, dzięki czemu "zaoszczędzimy"ok. 125 kcal. 3 jabłka i 3 pomarańcze pokrój w plasterki. Owoce wymieszaj z

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

Odchudzają, poprawiają humor i zapobiegają nowotworom, a my znamy je tylko z wigilijnego kompotu. Błąd!

witamy A i około 7 razy więcej błonnika, który pomoże nam w walce z wysokim poziomem cholesterolu. Kaloryczne, ale... Należy jeść je jednak w rozsądnych ilościach. W porównaniu do świeżych śliwek, te suszone są bardzo kaloryczne. 100 g tych owoców to aż 267 kcal, podczas gdy w takiej samej ilości

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Kaloryczne przekąski - czym je zastąpić?

Ciężko jest obejrzeć ciekawy film akcji bez ich pogryzania. Zamiast jeść kaloryczne i niezdrowe chipsy przygotuj sobie miks warzyw: sałatę lodową, cienkie słupki marchewki, selera naciowego i papryki. Mocno je dopraw i zabierz się do chrupania. Masz ochotę na coś słodkiego? Zamiast ciasta

Najbardziej kaloryczne potrawy świąteczne [RANKING]

Najbardziej kaloryczne potrawy świąteczne [RANKING]

W Święta powinniśmy uważać głównie na słodkie ciasta i desery, a także zwracać uwagę na dodatki do potraw. Fot.Shutterstock Zestawienie najbardziej kalorycznych dań świątecznych: kutia - 548 kcal (porcja 250g) sałatka śledziowa z burakiem, orzechami włoskimi i żurawiną - 520 kca l (porcja 250g

Owoce egzotyczne - które odchudzają?

Owoce egzotyczne - które odchudzają?

odchudzające owoce egzotyczne, spis warto rozpocząć od grejpfruta. Owoc ten jest nieco gorzki, ale to dobrze - nie można tylko go dosładzać, bowiem wówczas na pewno będzie bardziej kaloryczny. W grejpfrucie znajdują się enzymy, które spalają tłuszcz z pokarmu, nim jeszcze zdąży on dotrzeć do komórek. Dlatego

Czy dzięki owocom można stracić zbędne kilogramy?

Czy dzięki owocom można stracić zbędne kilogramy?

ceny ? Sprawdź ceny ? Porównaj ceny ? źródło: Okazje.info Jednak nie wszystkie owoce są niskokaloryczne. Do owocowych " bomb kalorycznych " na pewno zaliczymy banany, awokado i winogrona . Średniej wielkości banan to aż 120 kcal, winogrona w 100 gramach posiadają

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

codziennej diety, ponieważ są bogatym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Kalorie czy wartości odżywcze? Suszone owoce są dość kaloryczne, 100 gramów dostarcza średnio około 250 - 300 kcal. Wynika to z faktu, że zawierają one dużo mniej wody (15 - 30%) niż świeże (ok. 90%). Suszone owoce są po

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

, których wierzchołki są pozbawione zielonych liści! Kiedy następnym razem przysiądziesz do przyrządzania deseru, rozważ użycie persymony: może i jest słodka i kaloryczna, ale podaruje Ci potrzebne wartości odżywcze. Owoce kaki można jeść na surowo, w wersji kandyzowanej lub suszonej. Nadają się także na

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

wpływ na układ hormonalny. 6. Arbuz Owoce zawierające dużo wody pomagają wypełnić żołądek, zapobiegając przejadaniu się innymi, kalorycznymi pokarmami. A 90 proc. arbuza to woda! Owoc ten zawiera także dużą ilość likopenu ( przeciwutleniacz ) oraz witamin A i C. 7. Gruszki i jabłka Te dwa owoce także

Koktajle z lodami

Koktajle z lodami

i pokrojone w kostkę mango. Dokładnie mieszamy i wstawiamy do zamrażalnika na 45 minut. Następnie miksujemy przygotowane owoce z jogurtem naturalnym, sorbetem truskawkowym i olejkiem waniliowym. Przelewamy do szklanek, a przed podaniem dekorujemy kawałkami truskawek. Blender BOSCH

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

Wszystko, czego nie wiedziałeś o truskawkach

. Szczególnie na uwagę zasługuje wysoka zawartość witaminy C w tych owocach. W składzie obecne są też inne witaminy, a także żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan (na urodę, włosy). Owoce nie są zbyt kaloryczne. Owoce truskawek powinny jeść osoby z nieżytami wątroby i nerek, chorzy na płuca, dzieci i

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

niektórych wariantach do farszu można dodać także ser twarogowy, ryż czy suszone owoce. Wszystko zależy od naszej inwencji i poczucia smaku. Pamiętajmy tylko o eliminacji kalorycznych dodatków oraz spożywaniu pierogów w niezbyt dużych ilościach i o odpowiednich porach dnia. W końcu jest to danie ze sporą

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

6 produktów, które nazywasz "fit", a nimi nie są

świeżych owoców. Do tego jogurt, według producenta, zawiera wiele cennych witamin i ma doskonały smak. Wydaje się, że coś tak zdrowego i lekkiego nie może być kaloryczne. A jednak! Pyszne jogurty zawierają dużo cukru, a owoce, które widzimy w spotach reklamowych, nie mają z prawdziwymi owocami nic

Owocowa przekąska - modny i zdrowy dodatek do Twojej diety

Owocowa przekąska - modny i zdrowy dodatek do Twojej diety

"co nie co", ale często katalizator dla komórek tłuszczowych. Podjadając batoniki w rezultacie potrzebujemy coraz więcej cukru, który w końcu przemienia się w dodatkowe kilogramy. Na smutki zamiast czegoś kalorycznego lepiej zjeść coś owocowego. Owoce posiadają, oprócz szeregu bardzo

Pierogi z truskawkami - wymarzony obiad na diecie?

Pierogi z truskawkami - wymarzony obiad na diecie?

wszystko naprawdę niedużo! Wartość kaloryczną pierogów z owocami można ograniczyć, na przykład nie dosładzając ich cukrem białym, tylko zdrowszym, trzcinowym, albo też w ogóle rezygnując z użycia cukru. Nie oblewajmy ich także śmietaną - i bez tego będą pyszne i sycące! Prawda jest taka, że już niecałe 20

Czy owoce można jeść bez ograniczeń? [FAKTY I MITY]

Czy owoce można jeść bez ograniczeń? [FAKTY I MITY]

owoce przyczynią się do zgubienia wagi, co nie znaczy, że można je jeść bez ograniczeń. Wszystkie owoce zawierają cukry proste, czyli tzw. Fruktozę, przez co stanowią potężną dawkę kaloryczną dla organizmu. Cukry proste powodują także zaostrzenie naszego apetytu, a to sprawia, że szybko nabieramy

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, jak je kontrolować. Cała prawda o GDA!

nieodpowiednie jedzenie nie dostarczy niezbędnej do ćwiczeń energii. Trzeba jeść, żeby mieć siłę, ale nie przejadać się - jedząc więcej niż organizm potrzebuje tworzymy nadwyżkę kaloryczną i tyjemy. Wydaje się proste, ale w praktyce bywa dużo trudniej. Największy problem polega bowiem na tym, by wiedzieć ile

Najlepsze przekąski na upalne dni - orzeźwiające, niskokaloryczne i lekkie

Najlepsze przekąski na upalne dni - orzeźwiające, niskokaloryczne i lekkie

+ duża garść szpinaku + zielone jabłko + sok z cytryny Bomba witaminowa: mango + ananas + pomarańcza Lato to czas kiedy owoce są nie tylko najsmaczniejsze, ale przede wszystkim najtańsze. Co również warte uwagi - to właśnie latem trwa sezon na najmniej kaloryczne owoce. W tej kategorii królują przede

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

, że powinniśmy z nich rezygnować, ale warto je choć trochę ograniczyć. Bardzo popularne stały się w ostatnim czasie koktajle, które przygotowywane jednie z owoców są niestety prawdziwą bombą kaloryczną, która nie nasyci nas na długo. Jeśli więc chcemy pić koktajle najlepiej sięgnąć po te warzywne lub

Banan - najlepsza przekąska po treningu

Wartości odżywcze banana Jak większość owoców, banan jest źródłem wielu witamin oraz składników mineralnych, dostarcza również sporo kalorii głównie w postaci węglowodanów. Jeśli stosujesz dietę odchudzającą prawdopodobnie wyeliminujesz go ze swojego jadłospisu, a to duża strata dla twojego

Tymbark Fruktajl - idealna przekąska na lato

", ale często katalizator dla komórek tłuszczowych. Podjadając batoniki w rezultacie potrzebujemy coraz więcej cukru, który w końcu przemienia się w dodatkowe kilogramy. Na smutki zamiast czegoś kalorycznego lepiej zjeść coś owocowego. Owoce posiadają, oprócz szeregu bardzo korzystnych dla naszego

10 mitów na temat odchudzania

kaloryczną. 4. Drób jest chudy Wszystko zależy od tego, jak drób zostanie przyrządzony. Indyk przygotowany na parze nie zawiera więcej niż 200 kcal. Natomiast kurczak smażony i zjedzony ze skórką to prawdziwa bomba kaloryczna. 5. Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone

Wakacje a dieta - jak zdrowo jeść na urlopie?

  Wybieraj zdrowe przekąski Owoce to plażowa przekąska idealna.  Są orzeźwiające, zaspokajają ochotę na coś słodkiego, jednocześnie dostarczając dużo wartości odżywczych. Szczególnie sprawdzą się te podzielne: maliny, truskawki oraz winogrono. Dobrym rozwiązaniem jest także zabranie na

Bilans kaloryczny, czyli o tym kiedy chudniemy

Bilans kaloryczny - ile można zjeść, żeby schudnąć? Jeżeli nasz bilans kaloryczny jest zerowy, tzn. nie jemy więcej niż zużywa organizm, masa ciała nie ulegnie zmianie. Jeśli bilans kaloryczny pozostanie ujemny, czyli nie zaczniemy rekompensować sobie wysiłku dodatkowymi porcjami pożywienia, a więc

Kolorowe menu z zielonymi plackami

-lodowy. Zastąp sezonowe owoce mrożonymi i problem z głowy! Składniki: truskawki lody o smaku owoców leśnych rurki waflowe mięta Truskawki rozgniatamy widelcem i mieszamy z lodami o smaku owoców leśnych. Przekładamy do szklanki i dekorujemy ćwiartkami truskawek, rurkami waflowymi i miętą. Rada: Koktajl

Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne

Jak zrobić naleśniki dietetyczne? Przepis na ciasto naleśnikowe opiera się w głównej mierze na wykorzystaniu mąki . Pospolite naleśniki piecze się z bardzo kalorycznej i ciężkostrawnej mąki pszennej, która na dodatek została oczyszczona ze wszelkich dobroczynnych dla zdrowia składników odżywczych

Kasztan jadalny - ekstrawagancki prezent dla twojego zdrowia

metrów. Kasztany jadalne różnią się od kasztanów zwyczajnych - są to owoce drzewa dwa razy większego, niż opisany kasztanowiec, i charakteryzującego się popękaną korą oraz 20-centymetrowymi liśćmi. Drzewo kasztana jadalnego może żyć nawet pół tysiąca lat. Niegdyś jego uprawa miała miejsce tylko na

Do 90% zawartości owoców i warzyw w Twoim soku

, wyposażona we wszystkie innowacyjne rozwiązania, które oszczędzają twój czas i sprawiają, że soki są tak zdrowe i smaczne, a ich samodzielne przygotowanie tak łatwe, jak to tylko możliwe. To doskonały sposób na codzienne wyciskanie soków ze świeżych owoców, warzyw i nasion. Wyciskając składniki do ostatniej

Truskawki dobre na wątrobę i włosy

owocach. W składzie obecne są też inne witaminy, a także żelazo, wapń, fosfor, magnez, mangan (na urodę, włosy). Owoce nie są zbyt kaloryczne. Uważa się, że truskawki i poziomki jako bogate w pektyny mogą mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając stężenie cholesterolu. Owoce

Jak jeść, by nie żałować? Weź przykład z Francuzek!

bożonarodzeniowych pyszności! Zasady diety Francuzek Dieta Francuzek opiera się na prostych zasadach. A oto i one! Jedz małe porcje. Ustal stałe godziny trzech głównych posiłków i 2-3 przekąsek. Zawsze jedź śniadania! Pij dużo wody. Jedź jak najwięcej warzyw i owoców. Zamiast jeździć, chodź. Jak wdrożyć dietę

Top 10 zdrowych przekąsek poniżej 100 kcal. Co warto podjadać między posiłkami?

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Plasterki ananasa to świetna przekąska dla wielbicieli cytrusów. Już jeden plasterek tego owocu jest bombą witaminową - jest bogatym źródłem witaminy C, B6, magnezu oraz miedzi. Ananas zawiera bromelinę i biotynę, które wspomagają odchudzanie. Kalorie

Jak przestać jeść słodycze- 5 sprawdzonych patentów

się trzymać tej zasady, słodycze przestaną Ci spędzać snu z powiek. Na niekontrolowane podjadanie pomogą Ci np. suszone i świeże owoce, pestki, garść orzechów, kilka pokrojonych mini marchewek albo warzywny koktajl. Nie tylko zaspokoją głód, ale i odżywią Twoje ciało. 2. Podejmuj wyzwania - nie każdy

Kwas chlorogenowy - najlepsza pomoc w odchudzaniu

? Przyspieszoną przemianę materii, obniżenie poziomu cukru we krwi, a przy tym większą energię, przy jednocześnie mniejszej chęci podjadania. Warto! Suszone owoce - zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?

Dietetyczna Wielkanoc [9 PRZEPISÓW]

chleba żytniego i jajkiem. Ozdobić natką pietruszki. Wartość kaloryczna: 251 kcal Węglowodany: 19,5kcal Białko: 10,7 g Tłuszcz: 3,3 g Błonnik: 4,0 g Przepis pochodzi z Wygodnadieta.pl Składniki na formę (15 grubych plastrów): czerwona soczewica (1 szklanka), kasza jaglana (3 łyżki), marchewka (4

Mus z mascarpone i owocami

konsys-tencję. Ważne, aby, wlewając galaretkę do owoców, stale miksować mus, inaczej masa zacznie się ścinać. Jeśli nie mamy likieru Passoa, można go zastąpić sokiem z cytryny lub limonki. Deser jest dość kaloryczny, więc dbający o linię mogą zrezygnować przynajmniej z dodawania cukru do owoców. Mus

10 porad jak nie przytyć w święta

, powinno się wypić dwie, trzy filiżanki. - Skuteczną metodą na przejedzenie jest też herbata miętowa, reguluje system trawienny - tłumaczy Aneta Łańcuchowska. Dietetycy polecają także czerwone wino. Zamiast mocnych i kalorycznych trunków. - Mieszanka suszonych owoców: jabłek, gruszek, śliwek to smaczny i

5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

pełnowartościowego. Zamiast głodzić się przez wiele godzin, a później rzucać na lodówkę - miej zawsze przy sobie zdrową przekąskę. Suszone i świeże owoce, pestki, garść orzechów, kilka pokrojonych mini marchewek albo warzywny koktajl zaspokoi nie tylko głód, ale odżywi całe ciało. Zobacz:  8 korzyści

Ujemne kalorie: jedz i chudnij

Ujemne kalorie? Oczywiście, nie ma czegoś takiego, jak produkty o ujemnej wartości energetycznej. Pojęcie ujemnych kalorii odnosi się jednak do produktów, których spożywanie może prowadzić do powstawania ujemnego bilansu kalorycznego w organizmie. Funkcjonuje także pojęcie diety ujemnych kalorii

9 najpopularniejszych mitów o odchudzaniu - obalamy je!

poważne konsekwencje dla organizmu. - Nadmierny deficyt kaloryczny powoduje zwolnienie tempa metabolizmu i uruchomienie mechanizmów magazynowania tkanki tłuszczowej. Przegłodzenie sprzyja odkładaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, zakłócaniu przemian metabolicznych i hormonalnych oraz gorszemu

Herbaciane dodatki na zimę

. czerwonej herbaty Pu-erh, cukier nie powinien być dodawany - zmniejsza jej właściwości zdrowotne. Warto również pamiętać, że słodzenie naparu sprawia, że staje się on bardziej kaloryczny. Miód - to popularny dodatek herbaciany stosowany wymiennie z cukrem. Jest jednak jego zdrowszą alternatywą. Warto

Juicy Jar. Detoks na oczyszczających sokach gwiazd [TEST]

konserwantów, które mają za zadanie oczyścić organizm z toksyn i dodać nam energii. Wytwarzane są za pomocą prasowania warzyw i owoców, czyli takiej metody, w której traci się najmniej cennych składników. Dzięki temu "dżary" w eskpresowym tempie pomagają zregenerwoać nasz organizm. Soki te nie

Sorbety z owocami

z pestek. Specjalną łyżeczką drążymy kulki w miąższu. Układamy je w miseczce razem z czereśniami lub wiśniami. Owoce polewamy kremem cytrynowym. Na wierzchu kładziemy dwie kulki sorbetu z czarnej porzeczki.Sorbety to zamrożone soki z owoców. Są zdecydowanie mniej kaloryczne niż tradycyjne lody

Lekkie menu dnia z sałatką owocową

. Autor: Robert Sowa Jeśli chcesz, aby danie było jeszcze mniej kaloryczne, zamień śmietanę na gęsty serek o obniżonej zawartości tłuszczu. Zamiast różowego pieprzu możesz również wykorzystać zielony, albo po prostu posypać rybę zwykłym, czarnym. Filety z pstrąga z sosem śmietanowym 1 łyżka różowego

5 owoców, które wspomagają odchudzanie

Jabłka są rekordzistami pod względem zawartości dobroczynnych substancji, co czyni je skutecznymi przy wspomaganiu odchudzania. Oprócz bogactwa wszelkich witamin i minerałów (m.in. witamina C, antocyjany obniżające poziom cholesterolu, glutation mający działanie przeciwnowotworowe), owoc ten

Cukier czy naturalna konfitura? Jak zdrowo osłodzić sobie codzienną dietę?

B i ma właściwości antyoksydacyjne Ksylitol, czyli cukier brzozowy (choć tak naprawdę nie jest to cukier). Należy alkoholi cukrowych, naturalnie występuje w niektórych owocach i warzywach oraz jest produkowany w niewielkiej ilości przez nasze jelita. Jest dużo mniej kaloryczny niż cukier i ma

Lekkie dania na upały

Składniki: jogurt naturalny (150g) Muesli (30g) borówki (garść/50g) truskawki (garść/70g)   Sposób przygotowania: Do miseczki przelać jogurt naturalny, wsypać muesli, dodać owoce.       Wartość odżywcza Energia Białko Tłuszcze

11 produktów, które zawsze powinnaś mieć w swojej kuchni

. Sprawdzą się w formie przekąski, dodane do owsianki czy zmiksowane na koktajl. Są pożywne, bardzo zdrowe i w większości mają niewiele kalorii. Do najmniej kalorycznych owoców należy arbuz, grejpfrut, truskawki, melon, jagody. Korzystnie wpływają one na naszą urodę. Pomagają wzmocnić włosy i paznokcie i

Cukrzycę można wyhodować w kilka dni

nadwagą . Znacząco zwiększy się też ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Otyłość jest bowiem tylko jednym z problemów zdrowotnych będących skutkiem zbyt kalorycznej diety. Takie bogate menu prowadzi również do chorób serca i niektórych nowotworów. To wszystko naukowcy wiedzą. Ale w zasadzie dlaczego tak się

Łasuch na diecie - przepisy na zdrowe i nietuczące desery

: Okazje.info Co dobrego (i zdrowego) dała nam kuchnia szwajcarska? Niektórzy twierdzą, że nic. Prawdopodobnie nie jedli tego wynalazku - to coś więcej niż zwykłe musli. Mieszanka ziaren zbóż i owoców świetnie sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i słodka przekąska. Birchermuesli (zboża z owocami

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

dzień trzymam się planu posiłków, ale czasem..." Natalia Gacka opowiada o swojej diecie Kiedy jeść owoce? Myślisz, że omlet to tłusta i kaloryczna potrawa zbliżona do naleśników? Jeśli dodasz mąkę - tak. Ale można go przyrządzić z samych jajek! Weź więcej białek, np.: 3-4 i tylko jedno

8 dietetycznych rad na "sześciopak"

je warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej. W tym celu musimy stworzyć deficyt kaloryczny (spalać więcej kalorii niż dostarczamy) - wyjaśnia Malwina Malinowska, właścicielka firmy mindYOURbody! , psycholog i trener personalny. Nie chodzi o to, abyś obsesyjnie liczyła kalorie, ale powinnaś przemyśleć

42 Vital - niskokaloryczna dieta roślinna w proszku

42 Vital - na czym polega? Jeden posiłek to zaledwie 140 kalorii, przekąska to 70 kalorii, a całodzienna dieta to tylko 630 kalorii. Przy tak niskiej wartości kalorycznej 42 Vital dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników i substancji odżywczych. 42 Vital dostarcza także dużą ilość

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE] 2. Jedz 5-6 razy dziennie Jeśli dotychczas cały dzień wytrzymywałeś na kawie i prawie całe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spożywasz na wieczór, twój organizm się do tego przyzwyczaił i magazynował energię na zapas, by przetrwać tak długi

Kapusta pekińska - niezastąpiona w codziennym menu

tak uniwersalne warzywo, że możemy komponować je również z owocami. Fenkuł włoski - doskonały dla dbających o linię Kapusta pekińska na ciepło Choć najczęściej podawana w formie surowej, kapusta pekińska świetnie smakuje również w wariancie na ciepło. Grunt, to ją dobrze doprawić. Lepiej jednak

Skuteczne odchudzanie. Prędzej czy później dopadnie Cię głód. Jak sobie z nim radzić?

Jak schudnąć 5 kg w 5 tygodni. Wskazówki ekspertów Nie ważne jak często jesz, na jakiej jesteś diecie, ile masz pieniędzy na koncie. On nie wybiera - po prostu przychodzi do każdego w deficycie kalorycznym. Czy istnieją jakieś sposoby, by głód był choć trochę mniej dokuczliwy? Owszem. Jako ktoś

Dieta nutritariańska - jesz warzywa i chudniesz

gęstości odżywczej, takie jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy, pestki i nasiona, dostarczysz swojemu organizmowi witamin, składników mineralnych i fitozwiązków, których tak rozpaczliwie potrzebował. Szybko też zauważysz dodatkowe korzyści w postaci obniżenia masy ciała, a jednocześnie zmianie

Dieta w pracy: co i kiedy jeść, gdy zostajesz po godzinach?

Kobieca strona Gazeta.pl - Polub nas! Tuż przed pracą albo w przerwie nie kupuj byle jakiej, kalorycznej i niezdrowej żywności. Do pracy przychodź z wcześniej przygotowanym jedzeniem. Warto też ustalić stałe godziny spożywania posiłków i trzymać się harmonogramu. Jeśli pracujesz

Surimi - dietetyczny i uniwersalny dodatek do potraw

Paluszki surimi - co to właściwie jest? Paluszki surimi - samodzielna przekąska lub składnik sałatek, past oraz dań na ciepło. Przywędrowały do Europy z krajów azjatyckich. Zwyczajowo nazywane są paluszkami krabowymi, ale tak naprawdę nie są zrobione z tych cenionych owoców morza. Powszechnie

Dieta lekkostrawna - komu jest polecana i czy można na niej schudnąć

, jaka jest przewidziana w żywieniu podstawowym, dlatego też sama w sobie nie jest dietą odchudzającą. Aczkolwiek przy odpowiednich restrykcjach kalorycznych może się nią stać (każda dieta, w której będziemy dostarczać mniej kalorii niż na zapotrzebowanie, jest dietą redukcyjną ). Autor: dietetyk Kaja

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i jaki efekt?

już teraz wiem, że przy takim tempie gubienia wagi efekt końcowy będzie lepszy, niż wstępnie zakładałyśmy. Następnie będziemy zwiększać liczbę kalorii, aby mądrze wyjść z diety. Już teraz wiem, że do pewnych produktów na pewno nie wrócę. Raz na zawsze żegnam kaloryczne sosy i kolorowe napoje, a na

6 dietetycznych postanowień na Nowy Rok

spożywanie dziennie pięciu porcji warzyw i owoców, ale trzeba pamiętać o zróżnicowaniu warzyw i nie zastępowaniu ich owocami; te ostatnie są bardziej kaloryczne - dodaje Wojdat. Oczywiście, oprócz prawidłowo komponowanej diety, w naszym życiu równie ważna jest aktywność fizyczna - dopasowana indywidualnie do

Siedem najgłupszych porad żywieniowych

dość kaloryczne. Ale zasada jedzenia owoców wyłącznie w pierwszej części dnia jest słaba. Owoce są świetne na drugie śniadanie lub na podwieczorek. Szybki posiłek, bez zbędnych przygotowań to wartość sama w sobie, kiedy jesteśmy w ciągłym biegu. Grejpfrut, pomarańcza, jabłko, gruszka i wiele innych to

Owoce a kalorie: jesteś na diecie? Możesz jeść śliwki!

witaminowych to antyoksydanty (przeciwutleniacze). Warto zaznaczyć, że witaminy A i C również mają silne działanie przeciwutleniające. Śliwki należą do ścisłej czołówki owoców zawierających najwięcej antyoksydantów. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem

Na trudne zimowe poranki - ciepłe śniadania!

? źródło: Okazje.info Na co dzień taki zestaw to prawdziwe szaleństwo i bomba kaloryczna... Jednak raz na jakiś czas, przy większych mrozach, pozwól sobie na takie łakomstwo. Śniadanie angielskie - fasola, boczek i jajko 1 jajko 1/3 puszki fasolki w sosie pomidorowym 4 plastry bekonu 1

Befsztyk w Twojej kuchni - prosty sposób na urozmaicenie jadłospisu

Wołowina a zdrowie Mięso wołowe jest najmniej kaloryczne ze wszystkich mięs czerwonych i posiada najmniejszą zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych (czyli tych, które powodują miażdżycę i podwyższony cholesterol). Jeśli zależy Ci na zdrowej diecie, ogranicz się do mięsa chudego (np. polędwicy

Gruszka i jej właściwości dla urody

owocem. Dużo więcej witamin mają jej pokrewne jabłka. Na co warto jednak zwrócić uwagę, to zawartość jodu i sporą ilość błonnika w tych owocach. Są one także pełne łatwo przyswajalnych cukrów i dość kaloryczne, dlatego nie sprawdzają się w odchudzającej diecie, za to podczas biegu przełajowego jak

Jak suszyć warzywa, owoce i grzyby

Warzywa i owoce nieźle przechowują się w occie i oliwie. Alkohol, cukier i sól też konserwują. Ale coś za coś. Smak się zmienia, zapach też, a w przypadku przetworów słodkich niewinne owoce stają się wielkimi bombami kalorycznymi. Jeśli więc nie przetwory (a przynajmniej nie tylko) - to co

Jedzenie podczas wakacyjnych podróży

Do lodówki turystycznej powinniśmy włożyć kilka wartościowych produktów, np. kawałki świeżo upieczonego kurczaka, twarożki, jogurty, kefir. Wygodną i zdrową przekąską będą na pewno suszone owoce, orzechy, migdały. Nie zapominajmy także o świeżych owocach i warzywach. Z pieczywa najlepiej

Jakub Rzeźniczak, Katarzyna Dziurska, Akop Szostak. Jak wygląda dieta piłkarza, a jak kulturysty?

Nie ma czegoś takiego, jak dieta piłkarzy . W klubie zatrudniony jest dietetyk, który ukłąda jadłospis i większość piłkarzy tego się trzyma. Dużo posiłków jemy w klubie właśnie i dietetyk dba o to, żeby do wyboru zawsze był makaron albo ryż, ryba, kurczak w różnej postaci, warzywa, owoce. Niby nic

Dieta ujemnych kalorii

się warzywa bogate w błonnik, takie jak brokuły, szparagi, cukinia, seler naciowy, kapusta, kalarepa, rzepa. W uproszczeniu uznać można, że wszystkie warzywa i owoce pomagają uzyskać efekt deficytu kalorycznego w diecie. Warzyw powinniśmy jednak jeść znacznie więcej niż owoców (te bogate są także w

Pistacje - dla łasuchów i sportowców

dorodnych owoców . Kto nie ma jednak specjalnych, rolniczych uzdolnień, może kupić orzeszki pistacjowe w sklepach - lecz wybierając te niesolone i nieprażone. One posiadają najwięcej cennych składników! Jakich? Zdrowe przekąski - kilka pomysłów Pistacje - wartości odżywcze Orzechy pistacjowe zawierają

Dieta, fakty i mity

. Dziennie powinnaś jeść dwa razy mniej owoców niż warzyw. Pytanie, o  jak przetworzonym mięsie drobiowym mówisz i z której części ptaka pochodziło. Najchudsze i najmniej kaloryczne części to pierś (bez skóry). Jeśli upieczesz piersi bez dodatku tłuszczu (grill, w folii w piekarniku), to rzeczywiście

6 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić

energię do działania przez cały dzień, dlatego powinno składać się z dobrych węglowodanów, białek i tłuszczy. Dietetycy zalecają jak najmniej przetworzone produkty (płatki górskie czy otręby owsiane) i odradzają dietetyczne płatki, kuszące dopiskiem "fitness"; są one słodzone i bardzo kaloryczne

Rzadko pijesz wodę? Jedz te produkty!

poprawiają pracę układu trawiennego, dlatego powinny być spożywane jak najczęściej. Sięgając po soki owocowe, zwróćmy szczególną uwagę na ich skład. Często zawierają dużo cukru i barwników. W sklepie wybierajmy te w 100% wyciskane z owoców, bądź przygotujmy takie w domu. By nie były tak kaloryczne dodajmy do

Jak dostosować dietę do treningu? Jadłospis dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2 lub 3 razy i codziennie.

Mało ćwiczysz? Mało jedź! Różnica pomiędzy dietą dla osób ćwiczących 1 raz w tygodniu, 2-3 czy 4 razy w tygodniu polega na ilości spożytych kalorii. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) to od około 1500 do 3000 kalorii. Im więcej trenujemy, tym zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta, co

Owoce podczas diety - jeść czy nie?

zliczania dziennego bilansu kalorycznego. Zawierają jednak dużo cennych pierwiastków i witamin, których nie dostarczy nam inne pożywienie. Ponieważ są produktem sezonowym, warto sięgać po nie w racjonalnych ilościach, dopóki możemy się cieszyć świeżymi owocami. Mrożone zachowują większość wartości

"Za dużo cukrów prostych, za mało warzyw" - analiza mojego dziennika odchudzania

odpowiednich porach dnia. Jedzenie owoców na kolacje sprawia, że cukier w nich zawarty nie zostanie "spalony" natomiast bez przeszkód zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową. Znowu bardzo poźno konsumowany jest najbardziej kaloryczny posiłek. To nie daje organizmowi szans na jego "spalenie

Co jeść w podróży?

kurczaka, wędzonym kurczakiem, tuńczykiem lub łososiem. Owoce morza, to też bardzo dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że nie będą smażone. Najistotniejsze jednak, by unikać sosów, szczególnie białych, kremowych - ona zazwyczaj są na bazie majonezu i niosą ze sobą ogromną porcję pustych kalorii. Jeśli

15 pomysłów na zdrowe przekąski poniżej 200 kalorii

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki » Plasterki jabłka z masłem orzechowym Jabłko to jeden z najbardziej sycących owoców - zawiera dużo błonnika i stosunkowo mało cukru. Ciekawym urozmaiceniem może być dodanie do niego masła orzechowego. Pokrojone w plasterki jabłko

Słodycze, frytki, chipsy - jak zjeść ich mniej?

Dołącz do nas na Facebooku Zależy ci na tym, by jeść zdrowo i nie sięgać po kaloryczne przekąski, jednak różne sytuacje życiowe sprawiają, że często jest ci się oprzeć pokusie? Nie przejmuj się, nie jesteś sam. Wiele osób ma z tym problem. Co zrobić, żeby nie sięgać po ciastka czy chipsy, albo

Baw się, jedz i nie tyj! Zdrowe menu karnawałowe

pod ręką patent na doskonały deser! Mleczko kokosowe to doskonały zamiennik bitej śmietany - jest nie tylko mniej kaloryczne niż śmietanka kremówka (30 proc.), ale również zdrowsze - nie zawiera w ogóle cholesterolu! Z mleczka możemy sporządzić pyszne desery (wystarczy je ubić i udekorować np. owocami

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź

Awokado moja miłość! Dlaczego warto je jeść?

procesach metabolicznych, syntezie hormonów, ma działanie przeciwzapalne, przyśpiesza gojenie . Jeśli owoce awokado znajdą stałą pozycję w twoim menu, nie zabraknie ci także witamin z grupy B, które zadbają o odporność i dobre samopoczucie . Zwarte w awokado witaminy mają także wpływ na wygląd. Poprawiają

Dieta paleo - wady i zalety diety naszych przodków

wszystkim różnego rodzaju mięsa (drób, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna), ryby (dorsz, pstrąg, sandacz) oraz owoce morza (kalmary, krewetki, kraby, homary), jaja kurze, orzechy i nasiona (pestki z dyni, słonecznika), warzywa oraz w niewielkiej ilości świeże owoce (najlepiej sezonowe) i suszone

Noworoczne podsumowania: dietetyczne hity 2014 roku

białka, 33% z tłuszczy, 33% z węglowodanów. W menu pojawić się musi sporo warzyw i owoców, produkty wysokobiałkowe (nietłuste mięsa) i kwasy tłuszczowe Omega 3 (ryby). Eliminacji podlega: nabiał, zboża, chemiczne dodatki, słodkości, dania typu fast food, sól i sztuczne słodziki. Przestrzeganie diety

Dieta: Najgorsze przekąski i ich zdrowsze zamienniki

- najpopularniejszą z nich jest wybranie muffina z jagodami zamiast czekoladowego, bo "przecież zawiera owoce". Ich śladowa ilość rekompensowana jest jednak z nawiązką przez cukier, mąkę i sztuczne aromaty. Rozwiązanie: Jeśli naprawdę lubisz muffiny lepiej rób je samodzielnie w domu, bo tylko wtedy masz

Odżywianie dzieci w wieku szkolnym - o czym rodzice wiedzieć powinni

uczeń powinien zjeść kolejny wartościowy posiłek. Dlatego spakujcie do plecaka drugie śniadanie. Może to być lekkostrawna kanapka, sałatka warzywna, owoc czy sok 100%. Unikniemy w ten sposób impulsywnego zakupu słonych chipsów przez dziecko lub niekontrolowanego podjadania słodkich batoników czy

Liczysz kalorie? Uważaj!

potrzebami ustroju. Jadłospis ułożony na podstawie sumiennych obliczeń nie przynosi zamierzonego efektu lub wręcz powoduje efekt odwrotny. Dlaczego tak się dzieje? Złożony problem Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzorów czy przy pomocy

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

w placówce dietetycznej Przyjazny Dietetyk. Ekspert zaleca również, by na świątecznym stole zadbać o obecność owoców, warzyw i sałatek - oczywiście bez dodatku majonezu. W końcu nawet sałatkę jarzynowa można "odchudzić" dzięki zamianie majonezu na jogurt naturalny. Lepsze trawienie

Zdrowy dip może być zabójczy dla figury

kaloryczny owoc, tymczasem w 100g zawiera 95 kcal. O hummusie natomiast wszyscy wyrażają się bardzo pochlebnie, a nikt nie wspomina o tym, że w 100g produktu jest aż 332 kcal. Brytyjczycy nie mają również pojęcia o tym, że majonez w wersji light wciąż jest tuczący. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać! Gdzie

Sześciopak na plaży. Część I - czyli dieta na ostatni szlif

Dołącz do nas na Facebooku Po pierwsze: musisz zapewnić ujemny bilans kaloryczny. Każdy z nas charakteryzuje się określonym zapotrzebowaniem energetyczny, czyli - zużywa określoną ilość energii w ciągu dnia. Bez deficytu kalorycznego organizm nie sięgnie do zapasów zgromadzonych wokół pasa. Tak

Koktajle przyspieszające metabolizm [PRZEPISY I LISTA ZAKUPÓW]

Koktajle zawierają minimalną ilość tłuszczu, który jest najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia, dostarczają za to ogromnej ilości witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Błonnik jest rodzajem węglowodanów, których nie jesteśmy w stanie strawić. Działa on trochę na zasadzie

6 błędów w odchudzaniu

traktowanie owoców jako niskokalorycznej przekąski. Owoce zawierają dużo wody, błonnik, ale większość z nich jest także źródłem dużej ilości łatwoprzyswajalnych cukrów. Dlatego lepiej zastąpić je warzywami. Oczywiście owoce są zdrowe, a latem trudno oprzeć się sezonowym przysmakom takim jak czereśnie

Dania pełne błonnika

Wysoką dawkę błonnika o poranku zapewni nam owsianka z dodatkiem orzechów i suszonych owoców. Jeśli chcesz, by błonnika było jeszcze więcej, zamiast płatków owsianych wybierz żytnie lub jęczmienne i dodaj do nich wiórki kokosowe. Polecamy również przepis na orzechową granolę . Owsianka z orzechami

Co jeść codziennie, a co raz w tygodniu i miesiącu?

Drożdżówki, pączki, ciastka francuskie - składają się głównie z białej mąki, wody, tłuszczu oraz dużej ilość cukru. Bomba kaloryczna, której lepiej unikać. Hamburgery, frytki panierowane przekąski, pizza - to, że są niezdrowe i zawierają tłuszcze trans - już wiemy. Mimo to sięgamy po nie, a walka

Bez niej światowa gastronomia byłaby nudna - Marta Gessler o autorce książek kulinarnych

gotowość rozpoczęcia diety "od jutra". Ta książka pozwala na odpust. Szczególnie podoba mi się rozdział "Basics", który oferuje alternatywne, mniej kaloryczne dodatki do dań, takie jak majonez przygotowany na bazie tofu czy sosy do sałat bez oliwy, za to z tahini, miso czy hummusem