potrawy dietetyczne przepisy

Redakcja

Dietetyczny sos tatarski bez majonezu - pyszny i lekki dodatek do potraw [PRZEPISY]

Dietetyczny sos tatarski bez majonezu - pyszny i lekki dodatek do potraw [PRZEPISY]

Sos tatarski sprzedawany w marketach nie jest zalecany aktywnym osobom, dbającym o zdrowie i linię. Zawarty w nim majonez to prawdziwa bomba kaloryczna, a także - za sprawą zawartości tłuszczów trans - potencjalne ryzyko wielu chorób. Nie musisz jednak absolutnie rezygnować z tej pyszności, wystarczy, że zdecydujesz się samodzielnie przygotować domowy sos tatarski w wersji fit!

Zwykły fast food jest passe! Odchudziliśmy hamburgera, frytki i pizzę! [5 FIT PRZEPISÓW]

Życie w biegu sprawia, że brakuje nam czasu na przygotowywanie domowych posiłków, więc często, niestety, sięgamy po niezdrowe i tłuste dania, zjadane na mieście. Dlatego mamy dla was 5 dietetycznych przepisów, które są zdrową odpowiedzią na fast foody! 5 odchudzonych potraw, z użyciem polskich składników, których przyrządzenie sprawi ci czystą przyjemność i zajmie niewiele czasu!

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik, ciasto i sałatkę

Święta to czas, w którym na moment odrzucamy na bok wszystkie diety i jemy to, na co mamy ochotę. Dwudniowa przerwa w diecie i zdrowych nawykach żywienia? To nic strasznego. Nie szalejmy jednak za mocno, bo potem ciężko nam będzie wrócić do formy. Warto zastosować się do kilku wytycznych i nieco "odchudzić" dania wielkanocne. Dietetyczna Wielkanoc? To możliwe!

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Dania dietetyczne w zimie Aby odchudzanie w okresie jesienno-zimowym było skuteczne warto zwrócić uwagę na jakość i sposób przygotowania posiłków. W potrawach dietetycznych w tych porach roku wybieraj ciepłe i sycące, ale niskokaloryczne dania. Mimo że sałatki są podawane przeważnie na zimno możesz

Ryż - syci, ale nie tuczy

Ryż - syci, ale nie tuczy

. Pamiętać należy jednak, by do tego dania wybrać rodzaj specjalnie oznakowany (ryż do sushi), a także przyrządzić go w odpowiedni sposób. Danie to jest zdrowe i dietetyczne. Ryż doskonale sprawdza się również jako składnik potraw na słodko. Znakomicie smakuje ryż zapiekany z jabłkami, choć kalorii ma

Karp w galarecie - potrawa nie tylko na święta

Karp w galarecie - potrawa nie tylko na święta

smaczną, a zarazem pełną cennych składników, rybą. Oto jakie substancje odżywcze zawiera w sobie mięso karpia: - białka - nienasycone kwasy tłuszczowe , w tym omega 3 i omega 6 - witaminy z grupy B - witamina D - witamina A - wapń - żelazo - fosfor - potas - sód - cynk i selen Dietetyczne przepisy na

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

kaloryczności dania. Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Sprawdź: Płatki owsiane. Będziesz zaskoczona, co możesz z nich zrobić [5 PRZEPISÓW] Odchudzony przepis na łazanki z kapustą kiszoną Odchudzając łazanki z kiszoną kapustą, całkowicie zrezygnujmy z zasmażki, smażonej cebuli

Dorsz pieczony - przepisy na smaczne, niskokaloryczne dania

Dorsz pieczony - przepisy na smaczne, niskokaloryczne dania

należy do najbardziej dietetycznych przepisów na tę rybę. Aby urozmaicić jej smak, warto uprzednio posypać ją ziołami, solą i pieprzem i pokropić sokiem z cytryny. Jeśli jednak nie gustujemy w rybie gotowanej, możemy dorsza zgrillować. W sezonie letnim możemy użyć ogrodowego grilla, a w innych porach

Pasztet drobiowy w wersji light

Pasztet drobiowy w wersji light

bardziej ograniczyć stosując pewne dietetyczne triki przy jego przyrządzaniu. Wegetariańskie pasztety - pomysł na łatwy i zdrowy posiłek [3 PRZEPISY] Domowy pasztet drobiowy - przepis dla dbających o linię Jeśli chcemy mieć pewność co do jakości i niskiej kaloryczności pasztetu, warto zrezygnować ze

Chcesz schudnąć? Jedz jajka!

Chcesz schudnąć? Jedz jajka!

? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj je według tradycyjnego przepisu, ale zamiast majonezu

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

raczej po konkretne potrawy, niektóre nawet w "odchudzonej" wersji, niż po puste kalorie w postaci słodyczy. Wigilijne potrawy są z reguły potrawami postnymi, ale nie wszystkie są niskokaloryczne i lekkostrawne. Czasem wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w tradycyjnych przepisach i zastąpić

Spaghetti też może być fit

Spaghetti też może być fit

. Jak widać, wymienione składniki nie należą do dietetycznych. Ser to dla wielu nieodłączny element spaghetti. Istnieje nawet sos oparty głównie na serach, w którym powinny się znaleźć ich cztery rodzaje. Taka potrawa może będzie sycąca i pyszna, ale będzie również tykającą bombą kaloryczną. Obiad z

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

. Specjalnie dla niej przygotowana pizza składała się z bazylii, sera mozzarelli oraz pomidorów- które reprezentowały narodowe barwy Włoch. Do chwili obecnej pizza margherita jest najczęściej przygotowywaną wersją tej potrawy. Pizza pada ofiarą różnych dietetycznych nieporozumień i mitów, podobnie jak

Oczyszczające zupy, które dodadzą ci energii [5 PRZEPISÓW]

Oczyszczające zupy, które dodadzą ci energii [5 PRZEPISÓW]

minut. Gotową zupę zblenduj na gładki krem. Jeżeli zupa będzie dla ciebie za gęsta, dolej więcej bulionu. Dopraw solą i pieprzem, udekoruj natką pietruszki. Jeżeli lubisz ostre potrawy, posyp wierzch odrobiną pieprzu cayenne. Zobacz: Pyszne desery z nasionami chia [5 PRZEPISÓW] Składniki

Co na grilla? Dania na grilla. 10 porad dietetyka, jak przyrządzić zdrowy posiłek

Co na grilla? Dania na grilla. 10 porad dietetyka, jak przyrządzić zdrowy posiłek

taki sposób przyrządzania potraw budzi wśród dietetyków najwięcej kontrowersji. W miarę upływu czasu, coraz większy udział mają grille gazowe i elektryczne. Urządzenia tego typu są znacznie droższe od klasycznych, ogólnodostępnych grilli, ale warto się w takowe zaopatrzyć, ponieważ żywność

Jak schudnąć 10 kilo?

Jak schudnąć 10 kilo?

to, że nie kojarzy ono się dobrze. Wbrew pozorom gubienie kilogramów może być bardzo przyjemne, a dietetyczne potrawy wcale nie muszą źle smakować. Ponadto kiedy już zaczniemy ćwiczyć przekonamy się jak dobrze organizm będzie czuł się po treningu. Wówczas wydzielają się endorfiny zwane hormonami

Lekkie śniadanie w wiosennym rytmie

Lekkie śniadanie w wiosennym rytmie

świeżej bazylii. Napojem odpowiednim do dietetycznych hot-dogów będzie czarna herbata. Podkreśli ona smak potrawy i ułatwi trawienie posiłku. Czarną herbatę parzymy w 100°C. Długość parzenia powinna wynosić od 3 do 5 minut, w zależności od tego, jak mocny napar chcemy uzyskać. Wodę, którą pijemy

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

dżem lub galaretkę i sprawdzają się jako dodatek do różnych sałatek i deserów. Jeśli tylko masz ochotę, możesz szybko przyrządzić z nich zdrowe, dietetyczne muffinki . Dietetyczne przepisy na pyszne potrawy. Sprawdź! Przepis na zdrowe muffiny z owocem kaki:   Jeśli zaintrygowała Cię moc owocu

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

czemu stanie się ono bardziej kruche, a czas czas grillowania ulegnie skróceniu. 3. Przed rozpaleniem grilla oczyść ruszt z pozostałości spalonego tłuszczu i starych potraw. 4. Zadbaj o to, aby wszystkie serwowane na ruszt potrawy miały temperaturę pokojową. 5. Do rozpałki nie dodawaj drewna drzew

Sos serowy - jak zrobić - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

Sos serowy - jak zrobić - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

rozdrobniony ser pleśniowy. 4. Do całości można dodać jeszcze 2 rozgniecione ząbki czosnku, dla lepszego smaku. 5. Całość jeszcze chwilę podgrzewamy, mieszając. Sos idealnie nadaje się do wszelkich potraw - najlepiej jako sos serowy do makaronu! Niskokaloryczne sosy: guacamole, hummus, tzatziki [5 PRZEPISÓW

Pączek kalorie - ile kalorii pochłaniamy w pączkach i faworkach?

Pączek kalorie - ile kalorii pochłaniamy w pączkach i faworkach?

tkanki tłuszczowej . Możecie dzisiejszego pączka skonsumować na siłowni. Gdy już sobie pofolgowaliśmy Jeśli Tłusty Czwartek był dla nas rzeczywiście pełen słodyczy i obżarstwa, następnego dnia powinniśmy się wystrzegać tłustych potraw. Po pączkowym szaleństwie warto też wypić czarną gorzką herbatę

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

z przyjemnością. By ludzie przestali kojarzyć pracę nad swoją sylwetką z masą wyrzeczeń, potrawami w małej ilości i bez smaku. W zdrowym odżywianiu istnieje przepis nie tylko na perfekcyjną figurę, ale przede wszystkim na idealne samopoczucie. Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie

Świąteczne prezenty dla odchudzających się

Świąteczne prezenty dla odchudzających się

Smak świeżych ziół wzbogaci dietetyczne potrawy. Zawsze warto używać świeżych listków niż sproszkowanych ziół z torebki. Pojemniki na zioła dostępne są na ryku w wielu różnych formach, wielkościach, produkowane są z różnych materiałów. Oprócz swojego podstawowego zastosowania, pomogą stworzyć

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Obserwuj fitness.sport.pl na Instagramie! Milking Almond to Instagram Trine Rask, stylistyki jedzenia, fotografki i autorki z Kopenhagi. Trine prowadzi także stronę internetową: milkingalmonds.com. Minimalistyczne fotografie przedstawiają zazwyczaj wegańskie potrawy . Trine chce przez nie

Zelmer rozpoczyna ogólnopolski projekt z Otylią Jędrzejczak

duży wpływ ma dieta na naszą pozytywną energię. Dodatkowo eksperci marki będą udzielali informacji na temat prostych i szybkich sposobów na przyrządzanie zdrowych potraw. Sportowa Mapa Miasta Otylia Swim Tour będzie zachęcać do aktywności sportowej także tych, którzy nie rozstają się z wirtualnym

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

jaglanki, gryczanki czy nawet amarantusanki. Jaglanka z musem truskawkowym - mleko roślinne - kasza jaglana - truskawki świeże bądź mrożone, miód - zmiksowane razem na mus Porcja tej pysznej, a zarazem prostej potrawy to ok. 250-300 kcal. Sprawdź: Czy rozpoznasz te dietetyczne trendy w

Makaron ryżowy - więcej energii, mniej kilogramów [4 PRZEPISY w tym makaron z kurczakiem]

- przepisy Makaron ryżowy nie wymaga gotowania - wystarczy zalać go wrzącą wodą, by po kilku minutach był gotowy do spożycia. Można dodać go do azjatyckich zup. Wybornie smakuje także z kurczakiem, warzywami oraz owocami morza. Węglowodany. Wróg czy przyjaciel osoby aktywnej? Oto interesujące potrawy z

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

. Idealnie nadają się jako drobna przekąska, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego lub jako dodatek do potraw np. owsianki. Niebezpieczna siarka Wiele osób obawia się suszonych owoców z powodu dodawanego do nich dwutlenku siarki. Ma on działanie konserwujące i chroni przed rozwojem bakterii, drożdży i

6 najlepszych sposobów na wykorzystanie herbaty Matcha

Matcha stanowi doskonały materiał do eksperymentów kulinarnych. Możemy ją dodawać do ulubionych potraw lub na jej bazie tworzyć zupełnie nowe, zaskakujące połączenia. Zakochaj się w zielonym i #eatclean! www.mementobracelet.com 1. Zielona lemoniada Wypełnij dzban 3/4 szklanki wody, dodaj sok z 1

5 zaskakujących sposobów na przestrzeganie diety

na samodzielne przygotowywanie posiłków, dostajesz dietetyczne przepisy. Załóż kalendarz i zaznaczaj w nim każdy dzień, w którym przestrzegałaś diety, odmówiłaś podjadania, zamieniłaś batonik na jabłko, zrobiłaś dla siebie coś dobrego. Mierz się, waż i rób sobie zdjęcia! Wklejaj je do kalendarza

Sól. Przez nią tyjesz i narażasz się na udar. Ale da się wyjść z nałogu

przypadku dzieci i młodzieży - do 1,9-3,75 g dziennie. Chodzi o całą sól, jaką w ciągu dnia zjadamy z pożywieniem, a nie tylko o tę, którą dosalamy potrawy. Polacy jedzą jej znacznie więcej. Z badań statystycznych i szacunków wynika, że średnio spożywamy dwa-trzy razy więcej soli (10-15 g na osobę

"Mam to szczęście, że jestem naturalnie szczupła". Magdalena Mielcarz o swojej sylwetce [WYWIAD]

idolką jest Jessica Sepel i jej "Clean Life". Sepel jest Australijką z Sydney, międzynarodową blogerką propagującą zdrowe życie: jedzenie oraz zdrowy stosunek do swego ciała. Oprócz swojej filozofii ma też znakomite przepisy. Bardzo lubię gotować jej potrawy. Natomiast nabyłam wiele zdrowych

Odchudzasz się? Jedz jajka nie tylko na twardo! [KALORIE]

mineralnych. Jajka - jakich unikać Kuszą jajka z majonezem? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj

Ikony stylu i ich diety - co jadły Marilyn Monroe, Audrey Hepburn i Grace Kelly?

. Przykładowo Jackie podczas Święta Dziękczynienia w odróżnieniu od innych nie jadła ciasta, a brzoskwinie gotowane na parze. Jedną z najczęściej wybieranych przez nią potraw był ziemniak (tak, jeden) z kawiorem i łyżką śmietany. Każde danie przygotowywane dla Jackie musiałoby być dietetyczne, a ona sama bardzo

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

wegetariańską czy wegańską, jest ogromna liczba barów, restauracji serwujących tylko i wyłącznie zielone menu. Cieszą się one dużą popularnością w dużych miastach, serwują różnorodne potrawy, oferują sezonowe menu i przyciągają nawet mięsożerców poszukujących nowych doznań kulinarnych. Zarzuty wobec diety

BodyLab by Jennifer Lopez pomoże schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę

byłam ciekawa - tym bardziej, że gotowanie to moja pasja, jestem dość wybredna. Spotkało mnie miłe zaskoczenie ? proponowane posiłki są apetyczne i różnorodne. Przejrzałam bazę przepisów i znalazłam wiele inspirujących potraw. Wszystkie zawierają dokładne opisy ich przygotowania, z uwzględnieniem

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

indywidualnie dobrany do twoich potrzeb jadłospis. Lubisz makaron? Dieta ta uwzględni go w menu; będzie zaskakiwać smakami i przepisami uwzględniającymi sezonowe produkty. Nauczy cię planować posiłki i pokaże, jak je modyfikować, by były zdrowe, smaczne i dietetyczne. kolaż kobieta.gazeta.pl/shutterstock.com

Fast food - co zrobić, gdy jesteśmy jego wielkimi fanami?

podpowiedzieć jak zmniejszyć zawartość tłuszczu czy ilość kalorii niektórych potraw. Załóżmy, że uwielbiamy jeść frytki. Czy jest jakiś sposób, dzięki któremu możemy je tak przyrządzić, że raz na jakiś czas będziemy mogli się na nie skusić? Pamiętajmy, że frytki możemy przyrządzić samodzielnie w domu

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

unikać soków dosładzanych, które skutecznie sabotują działania odchudzające. 8. Winogrona - nie rodzynki 100 kcal znajduje się w 2 szklankach winogron i tylko w pół szklanki rodzynek! Dzięki dużej zawartości wody, winogrona sycą też lepiej niż rodzynki. Dietetyczne ciasto? Prosty przepis na sernik

Konrad Gaca - jak Gaca system odchudza Polaków

przygotowania. Potrawy szczególnie polecane w tym systemie to pierś z kurczaka przyrządzana na parze, jajka, płatki owsiane, wszystkie owoce oprócz bananów i winogron. Gaca System to również różnorodne programy dietetyczne. O ich wyborze decydują wyniki pomiarów wagi, tkanki tłuszczowej i obwodów. Gaca System

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

kokosowego. Dlatego uważam, że najbezpieczniej jest stosować olej kokosowy sporadycznie, wymiennie z innymi tłuszczami, w ramach urozmaicenia smaku potraw, nie zaś jako stały składnik diety. Tekst opracowała Agnieszka Kula, dietetyk, perfectdiet.pl Przepisy i zdjęcia pochodzą ze strony www.lucybee.co

Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

. Dietetyczne przepisy. Zainspiruj się! Składniki (dla 2 osób): cukinia pokrojona w plastry oliwa opakowanie roszponki lub młoda sałata rzymska opakowanie kiełków rzodkiewki 10 pomidorków koktajlowych sól do smaku Dressing: sok z połowy cytryny łyżka musztardy łyżeczka chrzanu 4 łyżki

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

nauczenia się gotowania. Tylko wtedy będzie można przygotować dietetyczne wersje klasycznych potraw. Do jej ulubionych przepisów należą desery min.: czekoladowe brownie bez cukru i nabiału, cytrynowo-borówkowe muffiny, które smakują jak te z cukierni, ale mają więcej błonnika, mniej tłuszczu i cukru

Co ja zjadam: lody maślankowe z rozmarynem

sześcioma jajkami, jak i litrem śmietany kremówki, możecie też dodać do nich podudzie ze żmirłacza albo jednego Trurla bez głowy i wszystko zesmażyć na kostce gęsiego smalcu. Czy jednak wtedy wciąż będzie to potrawa dietetyczna? Czy będą to lody? Nie sądzę. Wracamy więc do ponurej, szarej

Szybkie i łatwe dania fit, które musisz spróbować [6 PRZEPISÓW]

na patelni, grillować, piec w piekarniku. Na patelni i grillu wystarczy po ok. 3 minuty z każdej strony, w piekarniku opcja termoobieg ok. 14 minut. Szaszłyki podawać z zielonym puree. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie

Kokos dobry na odchudzanie. Dlaczego warto stosować go w diecie

czy trzciny cukrowej. Jest niezwykle aromatyczny i posłodzone nim napoje, desery czy inne potrawy, staną się wyjątkowe, również z dietetycznego punktu widzenia. Cukier kokosowy charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Nie należy jednak traktować cukru kokosowego jako niskokalorycznego

Nowy wegetarianizm: mamy za sobą czasy "sztukamięsa i czegoś zielonego"

z moim zawodowym partnerem Samim Tamimim i opowiada ona o jedzeniu, na którym wychowaliśmy się, dorastając na Bliskim Wschodzie. Wiele z tych potraw jest nierozerwalnie związanych z naszym dzieciństwem, ze wspomnieniami, poczuciem tożsamości. "Obfitość" dla odmiany napisałem sam, w swoim

Dieta bezglutenowa [5 PRZEPISÓW]

. Wlewamy dwa razy tyle wody co soczewicy lub ryżu. W trakcie gotowania dolewamy wrzątku, tak aby soczewica całkowicie się rozgotowała, ale ziarenka ryżu pozostały w całości. Konsystencja powinna być półpłynna (tak jak w risotto). Przed podaniem dodajemy do potrawy pozostały tłuszcz. ISABELL

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

trybu życia udało jej się schudnąć (i udokumentować na zdjęciach) aż 75 kilogramów. Żeby pomóc innym kobietom w podobnej sytuacji założyła stronę Black Girl's Guide To Weight Loss , na której prezentuje etapy swojej przemiany i proponuje m.in. przepisy na dietetyczne potrawy. Scott Thompson wierzy, że

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

okazji jej spróbować wybierzcie wszystko ze środka, użyjcie tego do potraw, a z główki zróbcie Halloweenową ozdobę. Mnóstwo smaku i zabawy w jednym. Kapusta - ciężko się ją kroi, ale jest tania i wystarcza na długo. Jeśli lubicie możecie ją ukisić, a następnie zawekować. Spróbujcie ukisić całą główkę, a

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

każdej potrawy. Cena: ok. 50 zł (laurum.pl). Jillian Michaels - trening, dieta i początki kariery najbardziej znienawidzonej trenerki fitness. Topy i bluzy dla aktywnych prezenty fitness Zobacz, w czym ćwiczą gwiazdy! Marmurkowe topy H&M możesz założyć pod koszulkę do ćwiczeń, zamiast stanika sportowego

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

setek przepisów na ciekawe potrawy , które powinno się spożywać podczas trwania diety. Tym sposobem można jeść wiele ciekawych przysmaków - wciąż będąc na diecie. Dr. Dukan doskonale zdaje sobie sprawę jaką przyjemność daje jedzenie. Dlatego też przestrzeganie jego diety ma skutecznie odchudzać bez

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

 maksymalne liczby porcji (dla mężczyzn i dla kobiet) każdego rodzaju potraw dozwolonych. Jeśli w firmach dostarczających posiłki można wybierać między 1000, 1500 a 2000 kalorii, to okaże się, że o folgowaniu nie ma w ogóle mowy. A i byłabym zapomniała! Do diety oczywiście należy dołączyć

"Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można zrobić, ale trzeba umieć. Dodatkowo wiele czynników wpływa na wartość indeksu glikemicznego. Zdrowy człowiek nie musi siadać do talerza z masą

Walczcie o siebie! Smutna historia o bulimii i samookaleczaniu

kg. Bardzo szybko, bo jeszcze starałam się ćwiczyć. Spodobało mi się! "Genialne, to jest to!" - myślałam. Tak będę żyć! I chłonęłam te wszystkie przepisy dietetyczne, wprowadzałam coraz więcej białka, wszystko do 500 kalorii dziennie. Zaczęłam obsesyjnie myśleć o tym, co zjem, ile, jaka

Gdy dieta rządzi życiem

do kilkunastu napadów "wilczego" apetytu. Pochłaniają wtedy bez opamiętania duże porcje wysokokalorycznych potraw (za jednym zamachem może to być 10-15 tys. kalorii). Po takim obżarstwie pojawia się ogromne poczucie winy i chora prowokuje wymioty i/lub nadużywa środków przeczyszczających i

Modna dieta. Niemądre nowinki mogą poważnie zaszkodzić

, tym lepiej, bo nie ma gwałtownego wyrzutu insuliny, mniejsze obciążenie dla trzustki, a to organ, który się nie regeneruje. Minimalizujemy więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można

Jak schudnąć 5 kg - dzień drugi

jednak zaufać odżywczym wartościom posiłków, mając z tyłu głowy, że sól zatrzymuje wodę w organizmie oraz to, że ja zawsze dużo soliłam, więc pewnie potrawy są słone, tylko nie dla mnie. Obiad, na który mam gulasz z indyka, kaszę perłową (nie lubię) oraz ogórka konserwowego (326 kcal), całkowicie mi

Krokiety z kapustą i grzybami - zdejmujemy zbędne kalorie z popularnego dania

1000 kcal! Pokaźny wynik. Jak odchudzić krokiety z kapustą i grzybami? Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Dietetyczny farsz do krokietów z kapustą i grzybami Farsz w wersji light przygotowujemy bez tłuszczu. Kapustę kiszoną gotujemy w małej ilości wody, po czym studzimy ją

Jak jeść w święta? Dietetyk: Nie podjadaj w trakcie gotowania i pilnuj kolejności dań

. To jedyna przyprawa, której ilość w potrawach powinna być ściśle limitowana. Gdzie tylko możemy, warto ograniczać ilość dodawanego tłuszczu. Wspomniane pierogi możemy przygotować z mąki razowej i podawać je z wody, a nie smażone na głębokim oleju. Wybierajmy przepisy na świąteczne słodkości z

Kapusta pekińska - niezastąpiona w codziennym menu

, kminek, lubczyk, czosnek, paprykę słodką, pieprz i sól. Inną ciekawą opcją obiadową mogą być lekkie gołąbki z kapusty pekińskiej z farszem z drobiowego mięsa mielonego. Zimowa chandra. Co jeść na poprawę humoru? Sałatka z kapusty pekińskiej i kurczaka - pomysł na fit przekąskę Dietetyczny przepis na

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

gotować, w książce znajdziesz przepisy na zdrowe potrawy. Przykładowy jadłospis - w ramce niżej. No dobra - wszystko fajnie, tylko jak to zrobić? Jak zapomnieć o kolacji i śniadaniu, kiedy kiszki marsza grają? Autorzy książki pomyśleli i o tym, podając 100 pomysłów na oszukanie nałogu podjadania. Przede

Paluszki Surimi - dietetyczny i uniwersalny dodatek do potraw

organizmu po wysiłku fizycznym. Na uwagę zasługuje również bardzo niska zawartość tłuszczu oraz stosunkowo niska zawartość węglowodanów. Paluszki surimi to produkt dietetyczny, w większości złożony z wody. W 100 g znajdziemy około 100 kcal, zjadając jednego paluszka krabowego dostarczymy organizmowi

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

soki [6 PRZEPISÓW] Tniemy kalorie, czyli przepis na pierogi z jagodami w wariancie fit Przygotowując ciasto na pierogi z jagodami w wersji dietetycznej, warto użyć mąki pełnoziarnistej zamiast klasycznej, białej mąki pszennej. Zawartość błonnika pokarmowego w mące pełnoziarnistej zagwarantuje nam

Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie?

warzywami. Bitki wołowe - stawiaj na mięso czerwone! Soczysty, smakowity rumsztyk - przepis dla aktywnych Reasumując, żeby rumsztyk stał się dietetycznym daniem, pamiętajmy, by: - do jego wykonania użyć polędwicy wieprzowej, wołowej albo filetów z piersi indyka lub kurczaka; - zrezygnować z dodatków w

Sos pieczarkowy - jak zrobić, zdrowe przepisy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

, na dłuższą metę, zaoszczędzi nam to paru dodatkowych kilogramów. Sos pieczarkowy przepisy fitness Standardowo każdy taki sos zrobiony jest z pieczarek, oliwy, śmietany, czosnku, pietruszki, koperku i czasami startego parmezanu. Nasz przepis jest o wiele zdrowszy i gwarantujemy, że równie

Dietetyczne przepisy na święta: tofu po grecku [PRZEPIS]

Tofu po grecku (przepis na wegetarian) Składniki na 6 porcji : 2 opakowania tofu, 3 duże marchewki, mała pietruszka, cukinia, pieczona papryka obrana ze skórki, 2 średnie cebule, mały koncentrat pomidorowy, sok z 1/2 cytryny, łyżeczka cukru, zioła prowansalskie, 3 ziarna ziela angielskiego, liść

Dietetyczne przepisy na święta: karp po toruńsku [PRZEPIS]

Karp na wigilię po toruńsku - czyli staropolski przepis na karpia w sosie piernikowym w wersji light Składniki na 8 porcji: 800 g filetów z karpia (każdy po ok. 100 g), 2 średnie marchewki, pietruszka, 1/4 selera, 0,5 pora, liść laurowy, 5 ziaren pieprzu, 3 ziarna ziela angielskiego, 3 goździki

Dietetyczna przepisy na święta: keks z kaszy jaglanej [PRZEPIS]

Keks z kaszy jaglanej z jabłkową konfiturą Składniki na 10 porcji : 200 g kaszy jaglanej, 4 łyżki suszonego korzenia lukrecji lub miód, 2,5 szklanki wody, 100 g bakalii (migdały, rodzynki, suszona morela, suszona śliwka), 1/3 szklanki płatków owsianych, jajko, 3 jabłka, szczypta cynamonu, kand

Dietetyczne fast foody [8 PRZEPISÓW]

Fast foody - jakie wybierać? Ile mają kalorii? Jak jeść ich mniej? Dietetyczny kurczak w panierce fot. Shutterstock Uwielbiasz smażonego kurczaka w chrupiącej panierce? Nie musisz z tego rezygnować! Namocz kawałki kurczaka w maślance, dzięki temu będą miękkie. Odsącz i posmaruj przyprawami. Możesz

Pierś z kurczaka. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek z drobiu [PRZEPISY]

Jak schudnąć? Porady, dietetyczne przepisy Pierś z kurczaka właściwości Pierś z kurczaka bez skóry jest jednym z najzdrowszych mięs dostępnych w naszych sklepach. Doskonale sprawdza się grillowana, smażona, pieczona czy faszerowana. Zawiera stosunkowo bardzo dużo pełnowartościowego białka

Sos grzybowy i inne potrawy z grzybów w diecie aktywnych

zależności od gatunku grzybów, jednak niewątpliwym pozostaje fakt, że warto włączyć je do swojej diety.   Zupy, od których nie utyjesz [6 PRZEPISÓW]   Grzyby w jadłospisie osób dbających o formę   Z punktu widzenia osób prowadzących zdrowy, aktywny tryb życia, grzyby mogą stanowić cenny

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

potrawy. Zajrzyj na stronę www.odchudzanie.org.pl - znajdziesz tam przepisy na oryginalne i dietetyczne dania. Nie wystawiaj siebie i bliskich na pokuszenie. Sałatka z zielonych nowalijek i jajek jest niskokaloryczna i zdrowa tak długo, póki nie utopisz jej w majonezie. Jeśli po Wielkanocy waga nie

Ranking rzeczy, które jesz i podjadasz w pracy

adrenalinę to śmiało. Jedzenie o "charakterystycznym zapachu" Potrawy z ryb, sałatki z brokuła, pora i białej rzodkwi, jaja na twardo. W każdej firmie znajdą się amatorzy jedzenia o silnym zapachu. Wyczuwasz ich oraz ich pokarmy z innego piętra. Śmierdzące żarcie irytuje współpracowników i sprawia

Odchudzone święta według Konrada Gacy [4 PRZEPISY]

W najnowszej książce Konrada Gacy: "Kuchnia fit" znajdziemy nie tylko uniwersalne, zdrowe dania na każdą porę dnia. Publikacja zawiera także zestaw potraw świątecznych, równie smacznych co standardowe dania, lecz posiadających bardziej wartościowy i dietetyczny skład. Z "Kuchni

Wrap - szybkie danie, dla tych co na diecie

. Podchodzę do jedzenia pozytywnie, nie lubię wyrzeczeń ani poczucia winy, gdy zjadam jedno ciastko do kawy. Zamiast potraw o smaku tektury jem pyszne i proste dania, ale trzymam się gramatury i dbam o to, by posiłki były zbilansowane. Kocham mango i gdzie tylko mogę to je dodaję. Dziś w mojej kuchni goszczą

Befsztyk wołowy w Twojej kuchni - prosty sposób na urozmaicenie jadłospisu

. Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne Ile minut smażyć stek wołowy? Wiesz już, jak przyrządzić stek wołowy - pamiętaj jednak, że to tylko przykładowy przepis, a uzyskany befsztyk będzie raczej krwisty. Stopień wysmażenia to tak naprawdę kwestia gustu. Befsztyk z polędwicy o grubości około 2,5 cm należy

Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW]

, orzechowe w smaku, zdrowe i smaczne ? ciasteczka cieciorkowe! Cieciorka, podobnie jak amarantus, jest dziś coraz częściej używana w polskiej kuchni. Kojarzymy ją głównie z hummusem, różnego rodzaju kotlecikami, ewentualnie omletami - z potrawami przygotowywanymi "na słono". Czy cieciorka może się

Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

odżywcze 1 porcji: 43 kcal, białko 2 g, węglowodany 9 g, tłuszcz 0,3 g Zelmer grill elektryczny Rodzaj: Zamykany Moc: 1500 W Regulacja temperatury Powierzchnia grillowania: Ruszt 4 opinie w okazje.info Przepisy na dietetyczne dania. Sprawdź! Składniki na 4

Walentynkowa kolacja z afrodyzjakami [5 PRZEPISÓW]

;i bazylii. Zupa Bouillabaisse - to jedna z najbardziej znanych potraw kuchni prowansalskiej. Wywodzi się z Marsylii, choć legenda głosi, że przepis na nią pochodzi od samej Wenus, która przyrządziła ją aby uwieść boga ognia Wulkana. Ze względu na zawartość owoców morza posiada właściwości

Wegetariańskie przekąski cz. II - przepisy

wegetariańskie kotlety. Por doskonale też odnajduje się w towarzystwie ryżu czy kaszy. Składniki na panierowany por: 1-2 pory (biała część) jajko, bułka tarta, czosnek (kilka ząbków) Pikantna potrawa z papryki Pikantna potrawa z papryki to danie dla miłośników ostrej kuchni. Można ją potraktować jako

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

, należy do niego cukier, alkohol, napoje gazowane i przetworzone węglowodany) i wprowadzić do diety więcej potraw o odczynie zasadotwórczym. Dziel każdy posiłek na cztery części, na trzy z nich będą składać się produkty zasadowe, a tylko na jedną - te kwasowe. Ewa Ceborska: Dieta ma sens pod

Omlet, jajecznica, zielony koktajl. Jak wyglądają śniadania trenerów?

l Pro Piłka Gimnastyczna Gym Ball... Przepis na placek owsiany Michała: od 50 do 150g płatków owsianych górskich (w zależności jak dużą mam aktywność danego dnia), 10g siemienia lnianego, 10g suszonych owoców, np. rodzynki, śliwki, morele, 5 bialek jaj i 3 żółtka 10 orzechów, np

Najczęściej czytane
Bestsellery