potrawy dietetyczne przepisy

Redakcja

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Sałatki dietetyczne. Jak je przyrządzić?

Sałatki dietetyczne to nieodłączny element zdrowego stylu życia, diet odchudzających oraz proste w przygotowaniu posiłki. W ten sposób zamiast zamawiać wysokokaloryczne jedzenie na wynos czy podjadać słodycze można przygotować dietetyczne dania.

Dietetyczny sos tatarski bez majonezu - pyszny i lekki dodatek do potraw

Sos tatarski sprzedawany w marketach nie jest zalecany aktywnym osobom, dbającym o zdrowie i linię. Zawarty w nim majonez to prawdziwa bomba kaloryczna, a także - za sprawą zawartości tłuszczów trans - potencjalne ryzyko wielu chorób. Nie musisz jednak absolutnie rezygnować z tej pyszności, wystarczy, że zdecydujesz się samodzielnie przygotować domowy sos tatarski w wersji fit!

Karp w galarecie - potrawa nie tylko na święta

Karp w galarecie kojarzy nam się z typowo wigilijną potrawą. Tymczasem jest to danie, które znacznie częściej powinno gościć na naszych talerzach. Dlaczego warto włączyć karpia w galarecie do menu i czy trudno jest go przyrządzić?

Łatwy przepis na rybę zapiekaną w pomidorach

Łatwy przepis na rybę zapiekaną w pomidorach

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

kaloryczności dania. Zobacz: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW] Sprawdź: Płatki owsiane. Będziesz zaskoczona, co możesz z nich zrobić [5 PRZEPISÓW] Odchudzony przepis na łazanki z kapustą kiszoną Odchudzając łazanki z kiszoną kapustą, całkowicie zrezygnujmy z zasmażki, smażonej cebuli

Dorsz pieczony - przepisy na smaczne, niskokaloryczne dania

Dorsz pieczony - przepisy na smaczne, niskokaloryczne dania

należy do najbardziej dietetycznych przepisów na tę rybę. Aby urozmaicić jej smak, warto uprzednio posypać ją ziołami, solą i pieprzem i pokropić sokiem z cytryny. Jeśli jednak nie gustujemy w rybie gotowanej, możemy dorsza zgrillować. W sezonie letnim możemy użyć ogrodowego grilla, a w innych porach

Pasztet drobiowy w wersji light

Pasztet drobiowy w wersji light

bardziej ograniczyć stosując pewne dietetyczne triki przy jego przyrządzaniu. Wegetariańskie pasztety - pomysł na łatwy i zdrowy posiłek [3 PRZEPISY] Domowy pasztet drobiowy - przepis dla dbających o linię Jeśli chcemy mieć pewność co do jakości i niskiej kaloryczności pasztetu, warto zrezygnować ze

Spaghetti też może być fit

Spaghetti też może być fit

. Jak widać, wymienione składniki nie należą do dietetycznych. Ser to dla wielu nieodłączny element spaghetti. Istnieje nawet sos oparty głównie na serach, w którym powinny się znaleźć ich cztery rodzaje. Taka potrawa może będzie sycąca i pyszna, ale będzie również tykającą bombą kaloryczną. Obiad z

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

. Specjalnie dla niej przygotowana pizza składała się z bazylii, sera mozzarelli oraz pomidorów- które reprezentowały narodowe barwy Włoch. Do chwili obecnej pizza margherita jest najczęściej przygotowywaną wersją tej potrawy. Pizza pada ofiarą różnych dietetycznych nieporozumień i mitów, podobnie jak

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

Rozsądnie w święta, czyli czego unikać na świątecznym stole

postaci słodyczy. Wigilijne potrawy są z reguły potrawami postnymi, ale nie wszystkie są niskokaloryczne i lekkostrawne. Czasem wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany w tradycyjnych przepisach i zastąpić tuczące produkty ich lżejszymi odpowiednikami. Unikajmy smażenia potraw (ryb, mięs czy pierogów) na

Jak schudnąć 10 kilo?

Jak schudnąć 10 kilo?

to, że nie kojarzy ono się dobrze. Wbrew pozorom gubienie kilogramów może być bardzo przyjemne, a dietetyczne potrawy wcale nie muszą źle smakować. Ponadto kiedy już zaczniemy ćwiczyć przekonamy się jak dobrze organizm będzie czuł się po treningu. Wówczas wydzielają się endorfiny zwane hormonami

Jedzmy zupy, bo są super!

Jedzmy zupy, bo są super!

, razowy makaron, jogurt grecki, śmietanę do 18% - przestrzega dietetyk, mgr Agnieszka Ślusarska-Staniszewska z Poradni Dietetycznej 4LINE. Przygotowanie pierwszego dnia bywa bardzo łatwe, ale wymaga pewnej uwagi. Nie każdy może pozwolić sobie na krojenie warzyw czy pilnowanie potrawy pozostawionej na

Książki kulinarne na luty

Książki kulinarne na luty

nastrój i dające prawdziwą przyjemność z jedzenia? - obiecuje Jamie. I nie zawodzi. Mnie najwięcej przyjemności sprawił portugalski gulasz rybny. Gotuj sprytnie jak Jamie w okazje.info Kopalnia pomysłów (a konkretnie 150 przepisów) na potrawy z ziaren, pestek, nasion, ryżu, kasz

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

Owoc kaki - egzotyczny przysmak o leczniczych właściwościach

dżem lub galaretkę i sprawdzają się jako dodatek do różnych sałatek i deserów. Jeśli tylko masz ochotę, możesz szybko przyrządzić z nich zdrowe, dietetyczne muffinki . Dietetyczne przepisy na pyszne potrawy. Sprawdź! Przepis na zdrowe muffiny z owocem kaki:   Jeśli zaintrygowała Cię moc owocu

Sos serowy - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

Sos serowy - najlepsze przepisy dla dbających o linię [5 PRZEPISÓW]

rozdrobniony ser pleśniowy. 4. Do całości można dodać jeszcze 2 rozgniecione ząbki czosnku, dla lepszego smaku. 5. Całość jeszcze chwilę podgrzewamy, mieszając. Sos idealnie nadaje się do wszelkich potraw - najlepiej jako sos serowy do makaronu! Niskokaloryczne sosy: guacamole, hummus, tzatziki [5 PRZEPISÓW

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

Dietetyczne dania z grilla [5 PRZEPISÓW]

stanie się ono bardziej kruche, a czas czas grillowania ulegnie skróceniu. 3. Przed rozpaleniem grilla oczyść ruszt z pozostałości spalonego tłuszczu i starych potraw. 4. Zadbaj o to, aby wszystkie serwowane na ruszt potrawy miały temperaturę pokojową. 5. Do rozpałki nie dodawaj drewna drzew iglastych

Pączek kalorie - ile kalorii pochłaniamy w pączkach i faworkach?

Pączek kalorie - ile kalorii pochłaniamy w pączkach i faworkach?

tkanki tłuszczowej . Możecie dzisiejszego pączka skonsumować na siłowni. Gdy już sobie pofolgowaliśmy Jeśli Tłusty Czwartek był dla nas rzeczywiście pełen słodyczy i obżarstwa, następnego dnia powinniśmy się wystrzegać tłustych potraw. Po pączkowym szaleństwie warto też wypić czarną gorzką herbatę

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

Anna Guzik i jej wielka metamorfoza - nowe nawyki, nowy wygląd

z przyjemnością. By ludzie przestali kojarzyć pracę nad swoją sylwetką z masą wyrzeczeń, potrawami w małej ilości i bez smaku. W zdrowym odżywianiu istnieje przepis nie tylko na perfekcyjną figurę, ale przede wszystkim na idealne samopoczucie. Trening z Katarzyną Dziurską. 4 ćwiczenia ekstremalnie

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik i sałatkę

Wielkanoc w wersji fit + przepisy na dietetyczny sernik i sałatkę

Razem z dietetyczką Barbarą Dąbrowską-Górką z poradni Dietosfera przygotowałam świąteczny poradnik. 1. Jedź małe porcje Na stole aż roi się od dań, na które najchętniej rzuciłbyś się z widelcem? Możesz spróbować każdej potrawy, ale w małych ilościach. Ogólnie taki misz-masz nie jest godny

Placki ziemniaczane - tanio, dietetycznie i zdrowo?

Placki ziemniaczane - tanio, dietetycznie i zdrowo?

nie jest tuczący i niezdrowy. Jedna sztuk ma około 70 kcal i dużo potasu, bardzo potrzebnego w diecie. A przy tym jest niedrogi, dostępny przez cały rok i bardzo smaczny. Z piekarnika Wiemy, że je uwielbiacie - placki ziemniaczane to jedna z najczęściej wyszukiwanych potraw w naszym serwisie

Makaron ryżowy - więcej energii, mniej kilogramów [4 PRZEPISY]

Makaron ryżowy - więcej energii, mniej kilogramów [4 PRZEPISY]

- przepisy Makaron ryżowy nie wymaga gotowania - wystarczy zalać go wrzącą wodą, by po kilku minutach był gotowy do spożycia. Można dodać go do azjatyckich zup. Wybornie smakuje także z kurczakiem, warzywami oraz owocami morza. Węglowodany. Wróg czy przyjaciel osoby aktywnej? Oto interesujące potrawy z

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Te zdjęcia, sprawią, ze zaczniesz jeść zdrowo. 10 kont na Instagramie, które warto śledzić

Instagramie. Dzięki temu nie tylko uczy zdrowego stylu życia, ale przede wszystkim motywuje i daje siłę do rozpoczęcia zmian. Pokazuje, że można odnaleźć przyjemność w zdrowiu i aktywności. Oprócz przepisów Anna Lewandowska dzieli się poradami dotyczących zalet i wad poszczególnych produktów, czy potraw

Świąteczne prezenty dla odchudzających się

Świąteczne prezenty dla odchudzających się

Smak świeżych ziół wzbogaci dietetyczne potrawy. Zawsze warto używać świeżych listków niż sproszkowanych ziół z torebki. Pojemniki na zioła dostępne są na ryku w wielu różnych formach, wielkościach, produkowane są z różnych materiałów. Oprócz swojego podstawowego zastosowania, pomogą stworzyć

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety?

. Idealnie nadają się jako drobna przekąska, kiedy mamy ochotę na coś słodkiego lub jako dodatek do potraw np. owsianki. Niebezpieczna siarka Wiele osób obawia się suszonych owoców z powodu dodawanego do nich dwutlenku siarki. Ma on działanie konserwujące i chroni przed rozwojem bakterii, drożdży i

6 najlepszych sposobów na wykorzystanie herbaty Matcha

Matcha stanowi doskonały materiał do eksperymentów kulinarnych. Możemy ją dodawać do ulubionych potraw lub na jej bazie tworzyć zupełnie nowe, zaskakujące połączenia. Zakochaj się w zielonym i #eatclean! www.mementobracelet.com 1. Zielona lemoniada Wypełnij dzban 3/4 szklanki wody, dodaj sok z 1

11 produktów, które zawsze powinnaś mieć w swojej kuchni

doskonałym posiłkiem na początek dnia. Kasza jaglana na słodko [5 PRZEPISÓW] Zobacz: Co wybrać, jeśli masz ochotę na słoną przekąskę? Cebula świetnie sprawdzi się, jako dodatek do wielu potraw. Wzbogaca ona i poprawia ich smak. Poza tym ma wiele właściwości prozdrowotnych - obniża poziom cukru

Souping - detoks na zupach. Zupa naprawdę może być sexy!

), stworzone ze świeżych produktów (w tym głównie z bardzo wartościowych warzyw), są szybkie w przygotowaniu. Poznaj przepisy na dietetyczne zupy Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie? Narodziny metody souping, jak twierdzą same pomysłodawczynie miało miejsce podczas ich wspólnego spotkanie

5 zaskakujących sposobów na przestrzeganie diety

samodzielne przygotowywanie posiłków, dostajesz dietetyczne przepisy. Załóż kalendarz i zaznaczaj w nim każdy dzień, w którym przestrzegałaś diety, odmówiłaś podjadania, zamieniłaś batonik na jabłko, zrobiłaś dla siebie coś dobrego. Mierz się, waż i rób sobie zdjęcia! Wklejaj je do kalendarza, zauważaj dobre

Mięso kacze - fakty i mity

dyskontach. Dania z kaczki są propagowane przez restauracje i popularne programy kulinarne. Równocześnie wzrastają umiejętności kulinarne Polaków, którzy poszukują nowych inspiracji kulinarnych i często sięgają do "korzeni" rodzimej kuchni staropolskiej, jak i do tradycyjnych potraw kuchni świata

"Mam to szczęście, że jestem naturalnie szczupła". Magdalena Mielcarz o swojej sylwetce [WYWIAD]

idolką jest Jessica Sepel i jej "Clean Life". Sepel jest Australijką z Sydney, międzynarodową blogerką propagującą zdrowe życie: jedzenie oraz zdrowy stosunek do swego ciała. Oprócz swojej filozofii ma też znakomite przepisy. Bardzo lubię gotować jej potrawy. Natomiast nabyłam wiele zdrowych

Ikony stylu i ich diety - co jadły Marilyn Monroe, Audrey Hepburn i Grace Kelly?

jadła ciasta, a brzoskwinie gotowane na parze. Jedną z najczęściej wybieranych przez nią potraw był ziemniak (tak, jeden) z kawiorem i łyżką śmietany. Każde danie przygotowywane dla Jackie musiałoby być dietetyczne, a ona sama bardzo rzadko czerpała radość z jedzenia. Tego typu dieta wymaga silnej woli

Odchudzasz się? Jedz jajka!

mineralnych. Jajka - jakich unikać Kuszą jajka z majonezem? Zamiast niego użyj sosu czosnkowego, przygotowanego z jogurtu greckiego i czosnku. Jeśli nie możesz sobie odmówić majonezu - wymieszaj łyżkę z jogurtem i polej jajka. Jeśli sama przygotowujesz potrawy, zrób dietetyczne jajka faszerowane. Przygotuj

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

ogromna liczba barów, restauracji serwujących tylko i wyłącznie zielone menu. Cieszą się one dużą popularnością w dużych miastach, serwują różnorodne potrawy, oferują sezonowe menu i przyciągają nawet mięsożerców poszukujących nowych doznań kulinarnych. Zarzuty wobec diety wegetariańskiej, a w

Pieczona kaczka, babka, mazurek i jeszcze pasztet, czyli wielkanocne pieczenie

Wellness, który umożliwia przygotowanie potraw z mięsa, ryb i warzyw według dietetycznych przepisów. Temperatura pieczenia jest niższa, a czas - dłuższy, dzięki czemu możemy użyć mniej tłuszczu. Wykorzystując ten program możemy upiec także ciasta - mniej kaloryczne niż tradycyjne. Franke

BodyLab by Jennifer Lopez pomoże schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę

bardziej, że gotowanie to moja pasja, jestem dość wybredna. Spotkało mnie miłe zaskoczenie ? proponowane posiłki są apetyczne i różnorodne. Przejrzałam bazę przepisów i znalazłam wiele inspirujących potraw. Wszystkie zawierają dokładne opisy ich przygotowania, z uwzględnieniem kalorii. Kolejnym elementem

Wielkanocna kuchnia nowoczesnej Pani domu

współczesne Panie domu zwyczajnie nie mogą sobie pozwolić. Aby gotowanie białego barszczu nie zabierało tak dużo czasu firma Podravka proponuje świetne, nowoczesne rozwiązanie, które nie tylko zredukuje godziny spędzone w kuchni przed Wielkanocą, ale również urozmaici smak tradycyjnych potraw. Warto tchnąć w

Jak jeść lepiej bez diety

wybieraj chude kawałki lub odkrawaj pasemka tłuszczu. Mięso pieczone i grillowane zawiera mniej tłuszczu niż mięso smażone. Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie? Nasiona roślin strączkowych mają dużo białka. Są znakomitym dodatkiem do potraw, ponieważ obfitują w błonnik i zapewniają

Oto nowa, smaczna i idealnie dopasowana dieta ułatwiająca odchudzanie. Sprawdź ją!

indywidualnie dobrany do twoich potrzeb jadłospis. Lubisz makaron? Dieta ta uwzględni go w menu; będzie zaskakiwać smakami i przepisami uwzględniającymi sezonowe produkty. Nauczy cię planować posiłki i pokaże, jak je modyfikować, by były zdrowe, smaczne i dietetyczne. kolaż kobieta.gazeta.pl/shutterstock.com

Konrad Gaca - jak Gaca system odchudza Polaków

;Zredukuj stres" składa się z pokarmów zawierających flawonidy z grupy B,C i E, a także mikroelementy. Produkty polecane to m.in. płatki owsiane, kasza jaglana, brązowy ryż, suszone morele, kakao i ryby."Utrzymaj zdrowie" natomiast opiera się na potrawach łatwych do przygotowania. Potrawy

Summer pudding - ucieleśnienie lata

talerzem i odstawia na jedną noc do lodówki. Potem delikatnie wyjmuje się z formy przesiąkniętą sokiem bombę owocową i podaje się ją z gęstą śmietaną.   Summer pudding został podobno wymyślony w XIX wieku jako dietetyczne danie dla osób, które nie mogły spożywać ciężkostrawnych deserów z dużą ilością

Szybkie i łatwe dania fit, które musisz spróbować [6 PRZEPISÓW]

patelni i grillu wystarczy po ok. 3 minuty z każdej strony, w piekarniku opcja termoobieg ok. 14 minut. Szaszłyki podawać z zielonym puree. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch [4 ZASADY] Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie? Porcje: 2 Składniki: - 3 łyżki nasion Chia - 250 ml mleka

Święta z dodatkami

, dodaj ogórki, kapary, szalotkę, pietruszkę oraz musztardę, wymieszaj. Dopraw pieprzem. Podawaj do mięs w galarecie, jaj gotowanych na twardo i wędlin. Zobacz przepis na sos tatarski z kaparami , sos tatarski staropolski oraz sos tatarski light Tak przygotowany sos podawaj do pieczonego drobiu lub

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

, że zrobisz z nich ciasta! [8 PRZEPISÓW] Cellulit zmora kobiet XXI wieku Cebula podnosi odporność, zapobiega nadciśnieniu i obniża cholesterol. Zazwyczaj używamy jej jako dodatku do potraw, jednak warto, żeby czasami wystąpiła w głównej roli. Nadziewana czerwona cebula Składniki: 4 czerwone

Dania z olejem kokosowym [5 PRZEPISÓW]

, że najbezpieczniej jest stosować olej kokosowy sporadycznie, wymiennie z innymi tłuszczami, w ramach urozmaicenia smaku potraw, nie zaś jako stały składnik diety. Tekst opracowała Agnieszka Kula, dietetyk, perfectdiet.pl Przepisy i zdjęcia pochodzą ze strony www.lucybee.co BIO

Kokos dobry na odchudzanie. Dlaczego warto stosować go w diecie

napoje, desery czy inne potrawy, staną się wyjątkowe, również z dietetycznego punktu widzenia. Cukier kokosowy charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Nie należy jednak traktować cukru kokosowego jako niskokalorycznego słodzika. Tak naprawdę ma tyle samo kalorii, co tradycyjny cukier. Kokosowe

Fast food - co zrobić, gdy jesteśmy jego wielkimi fanami?

podpowiedzieć jak zmniejszyć zawartość tłuszczu czy ilość kalorii niektórych potraw. Załóżmy, że uwielbiamy jeść frytki. Czy jest jakiś sposób, dzięki któremu możemy je tak przyrządzić, że raz na jakiś czas będziemy mogli się na nie skusić? Pamiętajmy, że frytki możemy przyrządzić samodzielnie w domu

Oczyszczające menu z książki "Karolina na detoksie"

(obranego ze skórki) sok z połowy cytryny Sok wyciskamy w sokowirówce lub wyciskarce ślimakowej. Mieszamy przed podaniem. Wypijamy najlepiej zaraz po przygotowaniu. "Karolina na detoksie. Oczyszczanie organizmu w 7 dni" do kupienia na Kulturalnysklep.pl . Dietetyczne przepisy. Zainspiruj się

Nowy wegetarianizm: mamy za sobą czasy "sztukamięsa i czegoś zielonego"

z moim zawodowym partnerem Samim Tamimim i opowiada ona o jedzeniu, na którym wychowaliśmy się, dorastając na Bliskim Wschodzie. Wiele z tych potraw jest nierozerwalnie związanych z naszym dzieciństwem, ze wspomnieniami, poczuciem tożsamości. "Obfitość" dla odmiany napisałem sam, w swoim

Co ja zjadam: lody maślankowe z rozmarynem

sześcioma jajkami, jak i litrem śmietany kremówki, możecie też dodać do nich podudzie ze żmirłacza albo jednego Trurla bez głowy i wszystko zesmażyć na kostce gęsiego smalcu. Czy jednak wtedy wciąż będzie to potrawa dietetyczna? Czy będą to lody? Nie sądzę. Wracamy więc do ponurej, szarej

Grillowanie w wersji light - dietetyk radzi

gazet, z których ulatniają się, przenikające do grillowanych potraw, szkodliwe substancje. Kto miał okazję próbować ryb z grilla, wie, że to wspaniały pomysł na bardzo zdrową i zarazem dietetyczną ucztę. Najlepiej na grilla nadaje się łosoś, pstrąg, sieja, sielawa i jesiotr. Z ryb morskich świetnie

Christine Avanti: Chude dziewczyny jedzą!

nauczenia się gotowania. Tylko wtedy będzie można przygotować dietetyczne wersje klasycznych potraw. Do jej ulubionych przepisów należą desery min.: czekoladowe brownie bez cukru i nabiału, cytrynowo-borówkowe muffiny, które smakują jak te z cukierni, ale mają więcej błonnika, mniej tłuszczu i cukru

25 produktów, które ułatwią odchudzanie

danie (pochodzące z Libanu) zawiera kaszę bulgur, która obfituje w białko . Całe danie jest natomiast niskokaloryczne i mało tłuste, więc pozwala nasycić się niskim energetycznym kosztem. Prosty, domowy sposób na przygotowanie potrawy z kaszy bulgur to dodanie do niej fasoli, pomidorów, ogórka i

Dieta bezglutenowa [5 PRZEPISÓW]

całości. Konsystencja powinna być półpłynna (tak jak w risotto). Przed podaniem dodajemy do potrawy pozostały tłuszcz. ISABELL Talerz płytki kwadratowy w okazje.info

Édouard de Pomiane. Kucharz, naukowiec, radiowy celebryta

życia Żydów polskich, jak i przepisy na potrawy ich kuchni. Najsłynniejszą z książek kucharskich de Pomiane'a stała się wydana w 1930 r. "Kuchnia w 10 minut, czyli o dostosowaniu się do rytmu nowych czasów" , przeznaczona dla osób lubiących dobrze zjeść, ale nie mających czasu na długie

Kalejdoskop warzyw i owoców - co jeść zimą i jesienią, aby zachować szczupłą sylwetkę i wysoką odporność?

, użyjcie tego do potraw, a z główki zróbcie Halloweenową ozdobę. Mnóstwo smaku i zabawy w jednym. Kapusta - ciężko się ją kroi, ale jest tania i wystarcza na długo. Jeśli lubicie możecie ją ukisić, a następnie zawekować. Spróbujcie ukisić całą główkę, a następnie z liści i mielonego mięsa zrobić gołąbki

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

trybu życia udało jej się schudnąć (i udokumentować na zdjęciach) aż 75 kilogramów. Żeby pomóc innym kobietom w podobnej sytuacji założyła stronę Black Girl's Guide To Weight Loss , na której prezentuje etapy swojej przemiany i proponuje m.in. przepisy na dietetyczne potrawy. Scott Thompson wierzy, że

Grilluj ze smakiem - nie tylko mięso

, przygotować się do grillowania, przyrządzać dietetyczne i wegetariańskie potrawy z grilla, czy urządzić ucztę "pod chmurką" (także dla dzieci) i nie tylko. Bogata baza przepisów pozwoli Ci odnaleźć mnóstwo inspiracji na przysmaki z rusztu i różnorodne dodatki, np. sosy, sałatki oraz napoje i

Jak pracę w banku zamienić na kuchnię i jak zostać specjalistką od wypieków - z Anną Olson na słodko

, która leży blisko Polski, to mam przyjaciół Polaków w Kanadzie. Jem u nich wiele pysznych potraw i to oni przypomnieli mi o pierogach , które lepiłam w dzieciństwie z babcią. Niesamowite, ile ciepła i poczucia bezpieczeństwa wnosiło w nasze życie jedzenie przez nią przyrządzane.   Szczególnie te

Prezenty świąteczne dla aktywnych [NASZE PROPOZYCJE]

każdej potrawy. Cena: ok. 50 zł (laurum.pl). Jillian Michaels - trening, dieta i początki kariery najbardziej znienawidzonej trenerki fitness. Topy i bluzy dla aktywnych prezenty fitness Zobacz, w czym ćwiczą gwiazdy! Marmurkowe topy H&M możesz założyć pod koszulkę do ćwiczeń, zamiast stanika sportowego

Dieta Dr. Dukana - rewolucja w odchudzaniu?

setek przepisów na ciekawe potrawy , które powinno się spożywać podczas trwania diety. Tym sposobem można jeść wiele ciekawych przysmaków - wciąż będąc na diecie. Dr. Dukan doskonale zdaje sobie sprawę jaką przyjemność daje jedzenie. Dlatego też przestrzeganie jego diety ma skutecznie odchudzać bez

O barszczach i barszczykach

popijając, cieszymy się chwilą i żywimy nadzieję, że nadejdą jeszcze inne potrawy.

Gdy dieta rządzi życiem

napadów "wilczego" apetytu. Pochłaniają wtedy bez opamiętania duże porcje wysokokalorycznych potraw (za jednym zamachem może to być 10-15 tys. kalorii). Po takim obżarstwie pojawia się ogromne poczucie winy i chora prowokuje wymioty i/lub nadużywa środków przeczyszczających i moczopędnych. Z

Lekkie ale pyszne

Fasolka szparagowa to warzywo, które zawiera sporo błonnika i białka. Dzięki temu sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki i jest dobrym dodatkiem do dietetycznych potraw. Czasami może jednak wystąpić w roli głównej. Proponujemy fasolkę z patelni, podaną z grillowanym lub pieczonym kurczakiem i octem

Pięć dni rozpusty, dwa postu? Nowa modna dieta

 maksymalne liczby porcji (dla mężczyzn i dla kobiet) każdego rodzaju potraw dozwolonych. Jeśli w firmach dostarczających posiłki można wybierać między 1000, 1500 a 2000 kalorii, to okaże się, że o folgowaniu nie ma w ogóle mowy. A i byłabym zapomniała! Do diety oczywiście należy dołączyć

"Dobra dieta musi być szyta na miarę". O Dukanie, glukenie i detoksie mówi dietetyk [WYWIAD]

więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można zrobić, ale trzeba umieć. Dodatkowo wiele czynników wpływa na wartość indeksu glikemicznego. Zdrowy człowiek nie musi siadać do talerza z masą

Walczcie o siebie! Smutna historia o bulimii i samookaleczaniu

kg. Bardzo szybko, bo jeszcze starałam się ćwiczyć. Spodobało mi się! "Genialne, to jest to!" - myślałam. Tak będę żyć! I chłonęłam te wszystkie przepisy dietetyczne, wprowadzałam coraz więcej białka, wszystko do 500 kalorii dziennie. Zaczęłam obsesyjnie myśleć o tym, co zjem, ile, jaka

Modna dieta. Niemądre nowinki mogą poważnie zaszkodzić

, tym lepiej, bo nie ma gwałtownego wyrzutu insuliny, mniejsze obciążenie dla trzustki, a to organ, który się nie regeneruje. Minimalizujemy więc zagrożenie cukrzycą. Dobrze jest wybierać produkty o niskim indeksie, ale przecież nie jemy ich osobno, więc liczymy indeksy dla złożonych potraw. To można

Gotuj na luzie. Poznaj kulinarne sztuczki

łyżeczce pieprzu cayenne i chilli. Usmażyć mięso i przełożyć do garnka. Zeszklić cebulę na patelni, dopiero później czosnek i papryczkę chilli. Zalać pomidorkami, dodać przecier pomidorowy i wlać 500 ml wody chwilkę przesmażyć i wrzucić do mięsa. Jeśli w waszej potrawie brakuje wody możecie śmiało jej

Jak schudnąć 5 kg - dzień drugi

jednak zaufać odżywczym wartościom posiłków, mając z tyłu głowy, że sól zatrzymuje wodę w organizmie oraz to, że ja zawsze dużo soliłam, więc pewnie potrawy są słone, tylko nie dla mnie. Obiad, na który mam gulasz z indyka, kaszę perłową (nie lubię) oraz ogórka konserwowego (326 kcal), całkowicie mi

Kapusta pekińska - niezastąpiona w codziennym menu

, kminek, lubczyk, czosnek, paprykę słodką, pieprz i sól. Inną ciekawą opcją obiadową mogą być lekkie gołąbki z kapusty pekińskiej z farszem z drobiowego mięsa mielonego. Zimowa chandra. Co jeść na poprawę humoru? Sałatka z kapusty pekińskiej i kurczaka - pomysł na fit przekąskę Dietetyczny przepis na

Jak jeść w święta? Dietetyk: Nie podjadaj w trakcie gotowania i pilnuj kolejności dań

. To jedyna przyprawa, której ilość w potrawach powinna być ściśle limitowana. Gdzie tylko możemy, warto ograniczać ilość dodawanego tłuszczu. Wspomniane pierogi możemy przygotować z mąki razowej i podawać je z wody, a nie smażone na głębokim oleju. Wybierajmy przepisy na świąteczne słodkości z

Wszystko co się da, ze świni

, ozorki i nóżki. Można przygotować z nich wszelkiego rodzaju galarety. W czasie długotrwałego gotowania błony i ścięgna przerastające mięso zamieniają się w żelatynę. Z takiego wywaru po ostudzeniu otrzymuje się galaretę. Nadają się na nią nóżki, golonki czy głowa. Dla podniesienia aromatu potrawy do

Co naprawdę jadł pan Zagłoba

". Krytykował francuski zwyczaj podlewania potraw winem. To miało grozić utratą ducha kuchni polskiej. Ale w przepisach Czernieckiego są i takie potrawy, gdzie wino leje się obficie. - Oczywiście, że dolewał wina do potraw, korzystał nieraz z obcych przepisów i książek kucharskich. Czym innym była

Blog tygodnia: Bea w kuchni

szwajcarską miłością. To jesienią i zimą częściej serwuję dania z tutejszej kuchni, które może nie są zbytnio wyrafinowane czy dietetyczne, są jednak mocno rozgrzewające i treściwe. Znajdziemy tu sporo potraw z ziemniaków (jak chociażby znane wszystkim rösti), dań mięsnych czy rybnych. To tutaj po raz

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

gotować, w książce znajdziesz przepisy na zdrowe potrawy. Przykładowy jadłospis - w ramce niżej. No dobra - wszystko fajnie, tylko jak to zrobić? Jak zapomnieć o kolacji i śniadaniu, kiedy kiszki marsza grają? Autorzy książki pomyśleli i o tym, podając 100 pomysłów na oszukanie nałogu podjadania. Przede

Surimi - dietetyczny i uniwersalny dodatek do potraw

organizmu po wysiłku fizycznym. Na uwagę zasługuje również bardzo niska zawartość tłuszczu oraz stosunkowo niska zawartość węglowodanów. Paluszki surimi to produkt dietetyczny, w większości złożony z wody. W 100 g znajdziemy około 100 kcal, zjadając jednego paluszka krabowego dostarczymy organizmowi

Pierogi z jagodami - czy pasują do menu osób dbających o sylwetkę?

soki [6 PRZEPISÓW] Tniemy kalorie, czyli przepis na pierogi z jagodami w wariancie fit Przygotowując ciasto na pierogi z jagodami w wersji dietetycznej, warto użyć mąki pełnoziarnistej zamiast klasycznej, białej mąki pszennej. Zawartość błonnika pokarmowego w mące pełnoziarnistej zagwarantuje nam

Rumsztyk - dietetyczna potrawa czy niezdrowe, tłuste danie?

warzywami. Bitki wołowe - stawiaj na mięso czerwone! Soczysty, smakowity rumsztyk - przepis dla aktywnych Reasumując, żeby rumsztyk stał się dietetycznym daniem, pamiętajmy, by: - do jego wykonania użyć polędwicy wieprzowej, wołowej albo filetów z piersi indyka lub kurczaka; - zrezygnować z dodatków w

Święte ciastka orkiszowe

smutku, jak nazywa to św. Hildegarda, i jedzeniu takich potraw, które przeciwdziałają gromadzeniu się jej w organizmie. "Pokarmy radości" pozwalają pozbyć się smutku i przynoszą szczęście i ukojenie serca. - Ot co, drogi kocie! Hildegarda, dzięki swej świętej naturze (a także całej dostępnej

Jagodzianki

sporo czasu.2. Zagnieć ciasto na jagodziankiNa początek uwaga, która dotyczy wszystkich potraw, a ciast w szczególności: nie trzymaj się niewolniczo przepisu! Dlaczego? Ano dlatego, że mąka mące nierówna, podobnie jest ze szklankami czy łyżkami, którymi odmierzamy produkty, a i jaja też nie są jednakowe

Sos pieczarkowy. Dietetyczny zamiennik bez śmietany

, na dłuższą metę, zaoszczędzi nam to paru dodatkowych kilogramów. Sos pieczarkowy przepisy fitness Standardowo każdy taki sos zrobiony jest z pieczarek, oliwy, śmietany, czosnku, pietruszki, koperku i czasami startego parmezanu. Nasz przepis jest o wiele zdrowszy i gwarantujemy, że równie

Święte ciasteczkowe misterium

smutku, jak nazywa to św. Hildegarda, i jedzeniu takich potraw, które przeciwdziałają gromadzeniu się jej w organizmie. "Pokarmy radości" pozwalają pozbyć się smutku i przynoszą szczęście i ukojenie serca. - Ot co, drogi kocie! Hildegarda, dzięki swej świętej naturze (a także całej dostępnej

Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

więcej przepisy są naprawdę proste - każdy amator świetnie sobie z nimi poradzi i nie wymagają trudno dostępnych składników. Zobaczcie najważniejsze składniki zdrowego odżywiania wg Konrada Gacy oraz potrawy, które można z nich upichcić dla świetnego samopoczucia i wielkiej przyjemności, a pokochacie

Dietetyczne przepisy na święta: tofu po grecku [PRZEPIS]

Tofu po grecku (przepis na wegetarian) Składniki na 6 porcji : 2 opakowania tofu, 3 duże marchewki, mała pietruszka, cukinia, pieczona papryka obrana ze skórki, 2 średnie cebule, mały koncentrat pomidorowy, sok z 1/2 cytryny, łyżeczka cukru, zioła prowansalskie, 3 ziarna ziela angielskiego, liść

Dietetyczne przepisy na święta: karp po toruńsku [PRZEPIS]

Karp na wigilię po toruńsku - czyli staropolski przepis na karpia w sosie piernikowym w wersji light Składniki na 8 porcji: 800 g filetów z karpia (każdy po ok. 100 g), 2 średnie marchewki, pietruszka, 1/4 selera, 0,5 pora, liść laurowy, 5 ziaren pieprzu, 3 ziarna ziela angielskiego, 3 goździki

Dietetyczna przepisy na święta: keks z kaszy jaglanej [PRZEPIS]

Keks z kaszy jaglanej z jabłkową konfiturą Składniki na 10 porcji : 200 g kaszy jaglanej, 4 łyżki suszonego korzenia lukrecji lub miód, 2,5 szklanki wody, 100 g bakalii (migdały, rodzynki, suszona morela, suszona śliwka), 1/3 szklanki płatków owsianych, jajko, 3 jabłka, szczypta cynamonu, kand

Ekspresowe menu z kolorową sałatką

papierem do pieczenia. Piecz 10-15 min do momentu kiedy nabiorą złotego koloru w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 C z funkcją grzania góra-dół. Autor: Kinga Paruzel Łatwy przepis na przygotowanie dietetycznych kulek owsianych Black Red White Blacha do p... Electrolux COTRGR

Dietetyczne fast foody [8 PRZEPISÓW]

Fast foody - jakie wybierać? Ile mają kalorii? Jak jeść ich mniej? Dietetyczny kurczak w panierce fot. Shutterstock Uwielbiasz smażonego kurczaka w chrupiącej panierce? Nie musisz z tego rezygnować! Namocz kawałki kurczaka w maślance, dzięki temu będą miękkie. Odsącz i posmaruj przyprawami. Możesz

Proste dania z dodatkiem jogurtu

na diecie polecamy pyszne i puszyste jogurtowe ciasto. Pięknego aromatu nada mu skórka starta z cytryny, którą można zastąpić skórką z pomarańczy lub ulubionym olejkiem (np. migdałowym lub waniliowym). Poniżej znajdziecie również wideo z przepisem na ciasto jogurtowe z mąki orkiszowej i płatków

Sos grzybowy i inne potrawy z grzybów w diecie aktywnych

zależności od gatunku grzybów, jednak niewątpliwym pozostaje fakt, że warto włączyć je do swojej diety.   Zupy, od których nie utyjesz [6 PRZEPISÓW]   Grzyby w jadłospisie osób dbających o formę   Z punktu widzenia osób prowadzących zdrowy, aktywny tryb życia, grzyby mogą stanowić cenny

Pierś z kurczaka. Pełnowartościowy i zdrowy posiłek z drobiu

Jak schudnąć? Porady, dietetyczne przepisy Pierś z kurczaka właściwości Pierś z kurczaka bez skóry jest jednym z najzdrowszych mięs dostępnych w naszych sklepach. Doskonale sprawdza się grillowana, smażona, pieczona czy faszerowana. Zawiera stosunkowo bardzo dużo pełnowartościowego białka

Apetyczne menu dnia ze złocistymi plackami

zimno, z lodami waniliowymi. Źródło: Miesięcznik Kuchnia Łatwy przepis na ciasto dietetyczne Brownie

Odchudzone święta według Konrada Gacy [4 PRZEPISY]

W najnowszej książce Konrada Gacy: "Kuchnia fit" znajdziemy nie tylko uniwersalne, zdrowe dania na każdą porę dnia. Publikacja zawiera także zestaw potraw świątecznych, równie smacznych co standardowe dania, lecz posiadających bardziej wartościowy i dietetyczny skład. Z "Kuchni fit

Baw się, jedz i nie tyj! Zdrowe menu karnawałowe

zupami warzywnymi, ewentualnie z sałatkami (niestety - seler występuje w nich głównie w zalewie octowej). Tymczasem seler może się okazać zdrową alternatywą wielu tradycyjnych potraw. Na przyjęciu na pewno sprawdzą się selerowe frytki. Przepis jest niezwykle prosty. Składniki: seler, olej oraz ulubione

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

rezygnujesz z wszystkich kulinarnych grzechów - słodyczy, piwa, chipsów, słodkich napojów czy żółtego sera. Nadal dbasz o to, by przynajmniej pół godziny dziennie poświęcić na ruch.Marzec W ramach wdrażania zdrowych przyzwyczajeń - nie jesz po godz. 19! Na święta wielkanocne przygotuj zdrowe i lekkie potrawy

Befsztyk w Twojej kuchni - prosty sposób na urozmaicenie jadłospisu

. Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne Ile minut smażyć stek wołowy? Wiesz już, jak przyrządzić stek wołowy - pamiętaj jednak, że to tylko przykładowy przepis, a uzyskany befsztyk będzie raczej krwisty. Stopień wysmażenia to tak naprawdę kwestia gustu. Befsztyk z polędwicy o grubości około 2,5 cm należy

Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW]

cieciorkowe! Cieciorka, podobnie jak amarantus, jest dziś coraz częściej używana w polskiej kuchni. Kojarzymy ją głównie z hummusem, różnego rodzaju kotlecikami, ewentualnie omletami - z potrawami przygotowywanymi "na słono". Czy cieciorka może się sprawdzić również jako podstawowy element deseru

Dietetyczne przepisy na wieprzowinę

zwiększają kaloryczność mięsnej potrawy. Obtaczamy mięso w panierce z bułki tartej, serwujemy je w towarzystwie smażonych ziemniaków i obficie polewamy wszystko zawiesistymi sosami. Odrobina tłuszczu nam nie zaszkodzi, ale pamiętajmy, że zachowanie umiaru jest jak najbardziej wskazane. Wystarczy kilka trików

Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

1 porcji: 43 kcal, białko 2 g, węglowodany 9 g, tłuszcz 0,3 g Zelmer grill elektryczny Rodzaj: Zamykany Moc: 1500 W Regulacja temperatury Powierzchnia grillowania: Ruszt 4 opinie w okazje.info Przepisy na dietetyczne dania. Sprawdź! Składniki na 4

Walentynkowa kolacja z afrodyzjakami [5 PRZEPISÓW]

;i bazylii. Zupa Bouillabaisse - to jedna z najbardziej znanych potraw kuchni prowansalskiej. Wywodzi się z Marsylii, choć legenda głosi, że przepis na nią pochodzi od samej Wenus, która przyrządziła ją aby uwieść boga ognia Wulkana. Ze względu na zawartość owoców morza posiada właściwości

Gulasz, leczo, langosze - węgierskie inspiracje

Gulasz zwany gulyás lub pörkölt to najbardziej charakterystyczna i rozpoznawalna potrawa kuchni węgierskiej. W Polsce popularny również jako składnik placka po węgiersku , który jest o tyle kontrowersyjny, że... wcale nie istnieje w kuchni węgierskiej. Gulasz węgierski 1 i 1