szybka dieta 10 kg

Karolina Rybicka

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Sezon na cytrusy w pełni, więc warto sięgać po grejpfruty. Mają wiele właściwości prozdrowotnych, za to niewiele kalorii. Pomogą nam nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale także odzyskać dobre samopoczucie. Czym jest dieta grejpfrutowa, jakie są jej główne zasady i czy jest bezpieczna dla zdrowia. Sprawdź!

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

Glikogen wątrobowy i mięśniowy to zmagazynowane w organizmie węglowodany. W mięśniach jest go aż trzy razy więcej niż w wątrobie. Czym jest glikogen i jak zwiększyć jego zawartość?

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

Amerykańska modelka, aktorka i piosenkarka, właścicielka własnej marki odzieżowej i linii kosmetyków. Kiedyś szczupła i piękna blondynka, jednak po ciążach nie mogła sobie poradzić z naprogramowymi kilogramami. Teraz wygląda lepiej niż kiedykolwiek. Zobacz, jaką dietę stosowała i co ćwiczyła.

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

brzuchu. * Diety. Te niskokaloryczne - dieta 1000 kalorii, dieta Cambridge - spowalniają metabolizm. Nawet jeśli szybko stracisz na wadze, kilogramy wrócą z nawiązką. Unikaj także diet eliminacyjnych - takich jak dieta Dukana eliminująca węglowodany - które mają negatywny wpływ na zdrowie. One mogą być

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

szybką popularność. -Wszystko zaczęło się trzy lata temu. Miałam problemy z cerą, zaczęłam przybierać na wadze, co było bardzo dziwne z tego względu, że całe życie byłam chuda. Bez przerwy chciało mi się spać, zaczęły się problemy z hormonami, wypadały mi włosy. Wtedy odkryłam dietę opracowaną przez dr

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

niestety należę do tych osób, które wolą przebiec 10 kilometrów, niż oddać swój kawałek ciasta z wiśniami w marcepanie. Postanowiłam jednak, że ogarnę się na 30 dni i obok ćwiczeń, wprowadziłam dietę. Żeby nie zabierać czasu - wybrałam dietę z maksymalnie ograniczonymi węglowodanami 1500-1700 kalorii

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

kg. Matt nie zdawał sobie sprawy ze swojej nadwagi do momentu, kiedy lekarz postawił diagnozę chorobliwej otyłości. Codzienne podjadanie w pracy oraz brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej zebrało swoje żniwa. Dieta Dukana. Kontrowersyjny sposób na szczupłą sylwetkę Po hucznych zaręczynach

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i jaki efekt?

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i jaki efekt?

, a później skupiam się na ćwiczeniach na uda i brzuch.   Ola odchudza się z Poradnią Dietetyczną halsa. Do diety dołączyły ćwiczenia. Ostatnia konsultacja z dietetykiem przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Waga pokazała magiczne 62 kg po kolejnych 3 tygodniach od wcześniejszej wizyty. Dostałam

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

przesady... Fantastyczna w takich dietach jest ich restrykcyjność, dzięki której bardzo łatwo się złamać. A przecież "wszystko albo nic". I szybki powrót do trybu "przed dietą". - Dochodzisz jednak do wniosku, że nie będziesz stosować diet dla wszystkich z "Pani domu"

Spacerowanie sposobem na odchudzanie -  jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

Spacerowanie sposobem na odchudzanie - jak chodzenie uczynić podstawą skutecznego odchudzania?

: chudniemy, gdy spalamy więcej kalorii niż zjadamy. Żadna dieta cud nie zmieni tej najbardziej oczywistej, będącej kluczem do utraty wagi, zasady. Jeśli chcesz bezpiecznie się odchudzać, powinnaś ?zrzucać? około 0,25kg-0,5 kg masy ciała w ciągu tygodnia. W takim przypadki utrata 10 kilogramów zajmie ci około

Dieta Dukana - dieta białkowa

Dieta Dukana - dieta białkowa

biznesowe podejście do diety stracił uprawnienia lekarskie we Francji. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH Dieta Dukana - fazy 1. Faza ataku - trwa około 5 dni i przynosi szybkie efekty. W ciągu tych pierwszych dni stosowania diety możemy spożywać następujące pokarmy: chude mięsa, nabiał

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej - jak często mylnie się uważa. Rygorystyczna, szybko wprowadzona dieta prowadzi do spadku przemiany materii, a tkanka tłuszczowa dalej jest utrzymywana jako zapas energetyczny. Odchudzanie na początku jest co prawda miłe dla oka, jednak dla organizmu stanowi spore

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

setek Shreddersów (tak są określane osoby stosujące tę dietę), którzy testowali dietę ustaliłem, że średnia utrata wagi podczas jednego cyklu wynosi od 9 do 12 kg. Wyniki te z różnych przyczyn, jak w przypadku każdej diety, różnią się pomiędzy osobami. Jednak częściej od innych metod odchudzania (co

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

razem z pszennymi produktami ze względu na wysoki poziom glukozy i skrobi, które powodują szybki wzrost stężenia cukru we krwi . A to prowadzi do otyłości i wielu innych schorzeń - dodaje Wojdat. Jemy dużo mięsa, głownie wieprzowego Mięso - jemy go aż 5,5 kg miesięcznie, z czego 3 kg to dania mięsne, a

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!

Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!

dietetycznych posiłków, szybko zrezygnujesz i stracisz motywację. Ustal więc odpowiednią dawkę i kolejność swoich zamierzeń. Dobry plan działania jest rozsądny i dokładnie przemyślany. Tworzy go kilka elementów. 1) Sformułuj cel w jednoznaczny sposób. Zamiast planować, że będziesz więcej ćwiczyć, załóż sobie

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

podkreślają, że nie istnieje szybka dieta, która pozwoli schudnąć bezpiecznie 15 kg w ciągu 2 tygodni. Skuteczne i zdrowe odchudzanie to zmiana nawyków żywieniowych i lekkostrawna dieta, zapewniająca organizmowi zdrowe i regularne jedzenie. Dlatego zamiast zastanawiać się, ile można zrzucić w ciągu 2 tygodni

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

Etykieta na siłowni - czy wiesz na czym polega? Poznaj 8 zasad poprawnego zachowania

Etykieta na siłowni - czy wiesz na czym polega? Poznaj 8 zasad poprawnego zachowania

masz duży problem z potliwością, odwiedź lekarza. Zobacz:  Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień! Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni, czy ćwiczysz na maszynach, zawsze miej przy sobie swój ręcznik. Rozkładaj go podczas ćwiczeń

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

Tłuszcze. Na czym smażyć, a co jadać tylko na zimno

punkt dymienia ma oliwa z oliwek i - znów - olej rzepakowy. A mnie się wydawało, że oliwa z oliwek bardzo szybko się pali. - Ale odporność na oksydację ma najdłuższą z olejów roślinnych, co oznacza, że podczas smażenia na niej nie wytwarzają się niekorzystne dla nas substancje. Tłuszcz palmowy i

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

Potrzebujesz tylko tych 10 przepisów, żeby schudnąć

masz ochotę na słoną przekąskę? Orientalna zupa tajska nie tylko szybko nas ogrzeje, ale także podkręci nasz metabolizm i przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystko dzięki zawartości świeżego imbiru i chilli. Możemy ją przygotować z piersią z kurczaka lub z krewetkami, wedle naszych upodobań

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

Dukana, Dąbrowskiej i kopenhaska - czy diety, które budzą emocje działają?

kilkudniowej głodówce opartej na posiłkach z wybranych warzyw i owoców waga z pewnością spadnie, ale niestety równie szybko wróci na swoje miejsce. Leczniczy post, jak nazywa dietę autorka, może trwać od 10 do nawet 40 dni. Dr Dąbrowska uważa, że takie odżywianie jest nie tylko gwarantem ładniejszej sylwetki

Lekkie desery bez pieczenia

Lekkie desery bez pieczenia

cukier (na każde 600 ml soku weź 45 dag cukru). Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż cukier się rozpuści. Szybko doprowadź do wrzenia i gotuj na dużym ogniu 10-15 minut. Sprawdź, czy kropla galaretki upuszczona na talerzyk od razu zastyga. Jeśli tak, galaretka jest gotowa. Dodaj do

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu.- Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

, że nie musisz trzymać się jadłospisu, liczyć kalorii i gotować. Możesz zjeść obiad w restauracji i nadal być na diecie. Ale jeśli chcesz mieć spektakularny i szybki efekt oprócz patrzenia na zegar, patrz też na talerz - nakładaj mniejsze porcje i wybieraj to, co zdrowe. Jeśli jednak chcesz sama/sam

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Jedną rzecz możemy powiedzieć na pewno - najlepszym źródłem wapnia w naszej diecie jest nabiał - mleko i sery wiodą tutaj prym, bo spożycie 0,5 litra mleka, czyli dwóch, pełnych szklanek dostarcza nam 0,6g wapnia (50-70% zapotrzebowania), natomiast 100g sera to niemalże cały wapń, który jest nam

Jak schudnąć. Czy kobiety mają gorzej?

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie Czy kobiety mają trudniej? Nie wiem, czy mają trudniej w życiu ogólnie, ale na pewno okres nie ułatwia im pracy nad celem, tak oddalonym w czasie, jak pozbycie się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej sprawności. Dlaczego? Otóż

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

Odważ się do lata - Pierwszy tydzień za nimi

słowo mogło by też określić wagę, tak samo szybko spadła jak i wróciła na tam skąd ruszyła w dół... to przez te frytkę. Pierwszy tydzień to masakra. Po oczach bije mi cały czas napis "jesteś w fazie natarcia", który pojawia się przy każdym menu ułożonym przez dietetyka. Czuję się jak królik

Dlaczego masz wzdęty brzuch

. Kiedy jednak jemy szybko, zachłannie, możemy połknąć go dwa razy więcej, czyli zamiast półtora litra nawet trzy. Gdzieś to potem musi się zmieścić. Więcej powietrza połykamy też w stanach napięcia i lęku. Najczęściej ten nadmiar organizm usuwa, gdy dyskretnie nam się odbija (nie wstrzymujmy tego, to

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

niejaka Loni Jane Anthony , która na Instagramie dokumentowała swój wygląd w czasie i po ciąży. Nie byłoby to wcale sensacją, gdyby nie specyficzny sposób odżywiania się Loni. Otóż jest ona na niskotłuszczowej, wegańskiej diecie składającej się w 80% z owoców i warzyw, w 10% z białek i w 10% z tłuszczu

Sprawa wielkiej wagi: Czy otyłość jest wystarczającym powodem, żeby odebrać matce dzieci?

ustalenie ojcostwa. Szybko uzdrowiła go na sali sądowej: testy DNA pokazały, że jest płodny. Teraz Anna dostaje po 400 zł alimentów na każde dziecko - z funduszu, bo on jak nie płacił, tak nie płaci. Do tego Anna otrzymuje świadczenie pielęgnacyjne na ojca - 500 parę złotych. I jeszcze mają jego emeryturę

Cholesterol? Można już jeść bez ograniczeń

pomidorowego. dla 4 osób Francuski pomysł na zapiekankę, podawaną na szybko w barach i bistrach. Nazwa pochodzi od słowa "croquer", oznaczającego chrupanie. Jest męski i żeński wariant tej kanapki (chrupki pan i chrupka pani): w obu pomiędzy dwa tosty wkłada się przed ich zapieczeniem szynkę i

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa. 10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

tylko lub głównie białko. Podczas jego przyswajania musi wykonać intensywniejszą pracę, niż gdyby dostał cukry. Zużywa przy tym więcej kalorii. Dlatego chudniemy, i to naprawdę szybko. Etap pierwszy. Faza ataku To istny zamach na nasze zbędne kilogramy. Szybka utrata wagi zachęca do kontynuacji diety

Dieta dobrych kalorii

zawiesił głos, ładnie dozując napięcie - to! TYM okazała się książka doktora Philipa Lipetza pt. "Dieta dobrych kalorii" (wydana przez WAB). - Posłuchaj, co pisze doktor - kontynuował Behemot, zabierając się do czytania: "Marianna miała 10 kg nadwagi i planowała wyjazd na urlop, gdzie

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

Artykuł pochodzi z magazynu "Duży Format", który dostępny jest w każdy czwartek z "Gazetą Wyborczą" Tylko się nie bój, bo ja słodki misio jestem. Przecież mamy wspólną pasję, tajemnicę, o której nikomu nie powiemy. A przy mnie szybko wyleczysz się z kompleksów. Zobaczysz, że

Trening aktorów. Tak się robi ciacho

plotkarskich portalach. Do niedawna tak krytycznie przyglądano się wyłącznie ciałom kobiet. Kolorowe pisma "od zawsze" opisywały drobiazgowo ich kuracje odchudzające, poprawione (lub obwisłe) biusty, prostowane (lub za długie) nosy i likwidowane zmarszczki. Podziwiano szybki powrót do idealnej figury

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

tabletki, które miały mi pomóc zapanować nad łaknieniem. Potem "poszłam na swoje", czyli już bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z  pracy , momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to było stąpanie po bardzo niepewnym gruncie. Potem tempo chudnięcia

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi z kapustą i grzybami

programie telewizyjnym pokazywała, jak mrozić pierożki - myślałam. Zakupy zrobiłam, energię i zapał miałam, blaty oczyściłam, dziecko opanowałam, mąż był w gotowości i deklarował pomoc. Czas gadanie zamienić na działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła

Bosa bierze się w garstki

- wołając: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby

Dania i napoje z miętą - doskonałe na lato!

12 godzin, aby spłynął cały sok. Nie wyciskaj! Odmierz ilość otrzymanego soku. Dodaj cukier (na każde 600 ml soku weź 45 dag cukru). Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż cukier się rozpuści. Szybko doprowadź do wrzenia i gotuj na dużym ogniu 10-15 minut. Sprawdź, czy kropla

Sezon na śliwki. 14 przepisów ze śliwkami na ten tydzień

brandy, błonnik jabłkowy   Sposób przygotowania Robimy kruszonkę. Mąkę, masło, cukier powinniśmy użyć w proporcji 2:1:1. Masło powinno być bardzo zimne. Wszystkie składniki zagniatamy bardzo szybko, dodając szczyptę (maksymalnie 1 łyżeczkę) cynamonu. Formujemy kulę, zawijamy i wkładamy do

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

kilogram. Dla porównania - norma zawartości azotanów w żywności przetworzonej przygotowanej dla niemowląt i małych dzieci to zaledwie 200 mg na kilogram produktu. Nasz organizm nie magazynuje azotanów i szybko je wydala z moczem - do 90 proc. w ciągu ośmiu godzin. Pewnie dlatego znajdują się one na końcu

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

zmiksuj na drobno w mikserze do kawy lub silnym blenderze. Dodaj umyte truskawki i jogurt, zmiksuj raz jeszcze. Jeśli lubisz siemię lniane w całości, dosyp je po zmiksowaniu. Wartość energetyczna: ok. 207 kcal w jednej porcji (250 ml) Co zakwasza organizm? Szybki, prosty i bardzo smaczny! Dodatkowo

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

kontrolują - np. przechodząc na dietę, kiedy widzą, że przybyło im 3-4 kg, a inni zaniedbują. Lekarze, dietetycy czy osoby zajmujące się urodą często przestrzegają przed naprzemiennym traceniem i przybieraniem na wadze: efekty to m. in. rozstępy, utrata jędrności skóry, cellulit, a także podwyższone ryzyko

Nie licz kalorii, bo zamiast schudnąć, przytyjesz!

, inaczej reaguje nasz organizm. O co w tym wszystkim chodzi? U nas jesz smacznie i chudniesz nawet 5 kg miesięcznie. Zamów dietę już dziś! Lubisz nasze artykuły? Zostań fanem i kliknij tutaj. Żeby jedzenie strawić, nasz organizm korzysta z energii. Przy niektórych produktach musi się napracować bardziej

Orzeźwiające desery - w sam raz na upały!

cukier się rozpuści. Szybko doprowadź do wrzenia i gotuj na dużym ogniu 10-15 minut. Sprawdź, czy kropla galaretki upuszczona na talerzyk od razu zastyga. Jeśli tak, galaretka jest gotowa. Dodaj do niej pozostałą posiekaną miętę oraz barwnik, delikatnie wymieszaj. Przełóż do słoików, zapasteryzuj. Źródło

Święta na słodko

umiejętności, ani wyszukanych składników, robi się je łatwo i szybko, a co najważniejsze - gwarantuję - są naprawdę smaczne.Makowiec mojej MamyNie trzeba go zwijać w skomplikowane rolady, więc nie ma ryzyka, że się rozpadnie. Można użyć gotowej masy makowej z puszki, ale przygotowanie własnej też nie jest

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

Czym zajmuje się twoje serce

, musi być umiarkowany, w jego trakcie puls powinien wynosić około 130 uderzeń na minutę. Bardzo korzystne są szybkie marsze, nordic walking, pływanie i jazda na rowerze. Wystarczy pół godziny dziennie, aby wspomóc nasze serce w pracy. By zachować zdrowe serce, oprócz diety i ćwiczeń naprawdę warto się

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

ubrań, zakładając, że "szybko schudnę". Niemniej ostatnio "zmierzyłam się" ze swoim nowym wizerunkiem i wyszło na to, że powinnam kupować 40 lub 42. Choć jedna z bluzek z Reserved, którą kupiłam miesiąc temu i która jest DOBRA ma rozmiar S. W ciąży przytyłam 12 kg, a łącznie do dziś

Gdy "łatwiej" i "szybciej" zaczyna zagrażać pokoleniom

tylko krok do choroby, której nie można wyleczyć magiczną pigułką. Cukrzyca nie boli, ale jej powikłania są drastyczne: problemy ze wzrokiem, sercem, a nawet amputacje kończyn. Szybko, prosto i niezdrowo Świat naszych dziadków i rodziców był inny od naszej nowoczesnej, "uproszczonej", ale też

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

nocy jem dużo więcej Zatem łatwo się domyślić, że sałatka ryżowa z szynką (334 kcal), którą dietety.com zaserwowały mi na śniadanie, tylko rozdrażniła mój apatyt. Musiałam zjeść jeszcze dwie kanapki z szybką, sałatkę z pomidorów i chłodnik. Drugie śniadanie - pastę z sera żółtego i ryby z pieczywem

Pij mleko z miodem. Słodkie mleczne przepisy

antropolog Claude Levi-Strauss twierdził, że gest, którym człowiek po raz pierwszy zmieszał miód z wodą, wyznacza moment przejścia od natury do kultury. Szybko odkryto, że taka mieszanina daje alkoholową fermentację, a stąd już tylko krok do obcowania z boskością... Polska ma szansę na powrót podbić miodem

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

okazjonalnej pizzy, żeby bez problemu i szybko tracić zbędne kilosy, a ostatnim czasem ni w ząb. Próbowałam wizyt u dietetyka, wypróbowałam wszelkie diety świata, koktajle i tabletki, siłownie, rower, pływanie, bieganie. Wszystko. I nic. A przecież nawet w swoich najgorszych chwilach obżarstwa nie jadłam tyle

Znane diety pod lupą

wartości 500-600 kcal. Wykroczenia w postaci wypicia kieliszka wina lub zjedzenia kulki lodów przerywają dietę i można do niej wrócić dopiero za dwa lata. Dieta obfituje w białko, a ogranicza węglowodany, co powoduje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.Jada się: 3 razy dziennie (śniadanie to prawie zawsze

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

mleka szybko dostarczą potrzebnego białka (o ile tolerujesz nabiał). Małe grzeszki A co z innymi daniami? Ulubionymi lodami z polewą karmelową?! Frytkami, Big Macami, koktajlami? Wiele osób na całym świecie próbuje idealnie trzymać się diety. Liczą kalorie, ważą każdą porcję jedzenia. Kto z nich osiąga

13 przepisów na lody do wypróbowania w tym tygodniu

pogotowiu miskę umieszczoną w większym naczyniu wypełnionym lodem i odrobiną wody - gdy masa się przegrzeje, szybko przelewamy ją do tej miski, aby obniżyć jej temperaturę. Ciepłą masę można też  przelać do innego naczynia i zmiksować ręcznym blenderem.   Autor Olga Badowska dla 10-12

Przewodnik po dietach

zwykle równie szybko wracają do poprzedniej wagi. Najtrudniejsze do przetrwania są pierwsze dwa dni. Po trzech-czterech dniach organizm zaczyna spalać mięśnie, z których powstają ciała ketonowe zmniejszające głód. Post daje poczucie lekkości, pozwala "skurczyć" przyzwyczajony do obfitych

Czy pani umie wygrać z jo-jo?

. Ową nadwyżkę kaloryczną będzie odkładał w formie tłuszczu. Normalnie gromadzi się on w komórkach tłuszczowych. Po głodowych dietach wychwytują go tzw. niedojrzałe komórki tuczne. Stanowią zaledwie 10 proc. tkanki tłuszczowej, ale sprawiają, że tłuszcz nie rozkłada się równomiernie. Jego ulubione

Chemia w kosmetykach - co powinniśmy wiedzieć zanim wybierzemy krem, balsam i podkład do twarzy?

już nie musisz wierzyć Niestety, składniki aktywne są często wyprzedzane przez emulgatory, czyli substancje umożliwiające wytworzenie emulsji. Emulgatory łączą fazę wodną z olejową, regulują lepkość preparatu i sprawiają, że szybko odczuwamy działanie kosmetyku. Często stosowana gliceryna (Glicerin

10 dietetycznych mitów

, ale ich w znaczny sposób nie rozbudowują. Pomagają także spalić kalorie, więc sprzyjają zachowaniu szczupłej sylwetki. Kiedy przestaniemy ćwiczyć, szybko wrócimy do dawnej wagi (chyba, że w tym czasie zastosujemy odpowiednią dietę). Rozbudowując mięśnie na początku możemy zwiększyć masę ciała, ale nie

Victoria Beckham na New York Fashion Week

przygotowywała się do zaprezentowania swojej najnowszej kolekcji na nowojorskim Fashion Week. Wydarzenie to miało dla projektantki tak ogromne znaczenie, że już miesiąc po porodzie przeszła na drakońską dietę, w ciąży przytyła bowiem 10 kg. 37-letnia Victoria przebywała przez ostatni miesiąc w wynajętej

Post początkiem diety?

parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny.III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni. Do

Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?

kilogramy szybko powracają. Zdecydowana większość środowiska lekarskiego opowiada się przeciwko diecie kopenhaskiej, podkreślając, że jest ona wycieńczająca dla organizmu i może być niebezpieczna dla zdrowia, nie wspominając już o negatywnym wpływie na urodę. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu

Carpaccio - klasyczne, z tuńczyka, z cukinii, z melona. Najlepsza przystawka

normalniejsze stoły, okazało się łatwą przystawką. Co tu zepsuć? Cytrynowy majonez szybko został zastąpiony przez lżejszy winegret z oliwy, octu balsamicznego (lub cytryny) i musztardy. Pewien mój znajomy, zwiedzając wenecką Gallerie dell'Accademia, zobaczył tam obraz mistrza Vittore. - Obraz nawet niezły

Dieta chronometryczna

tłuszczowej.     Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca waga może spaść o około 2-3 kg, ale ryzyko efektu jo-jo jest mniejsze.         

Gdy dieta rządzi życiem

być Twój problem- reagujesz na sytuacje stresowe nadmiernym apetytem- jadasz szybko, w napięciu i ponad miarę- często jesz w samotności, w ukryciu lub w nocy, by nikt cię nie przyłapał- fascynują cię diety, przepisy kulinarne, tabele kaloryczne- często idziesz po posiłku do toalety i prowokujesz

Letnie obiady jak za dawnych lat - wspominamy!

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź książki » Młode ziemniaki najlepiej smakują gotowane w całości, posypane świeżym koperkiem i polane stopionym masłem. Do tego sadzone jajko i młode warzywa, na przykład kalafior lub fasolka szparagowa. Proste, pełne i pożywne danie

Efekt Oprah

, 'życzliwi' szybko donieśli mediom, że w jej biurze na stole ciągle leżały chipsy, a w eleganckiej restauracji Eccentric, którą otworzyła w Chicago, chętnie oddawała się rozkoszom limonkowego ciasta. W jej sekretnym dzienniku wpisów takich jak ten z 3 stycznia 1989 roku, kiedy to zamiast rozpocząć dietę

Bosa w kryzysie

daje znać, że chudniemy za szybko, zbyt intensywnie. Fakt. Głupi nie jest - od sześciu tygodni mało śpię, mało jem, dużo pracuję, mocno ćwiczę, jestem zmęczona, zagoniona, zestresowana, moje ciało mówi więc "dziękuję, postoję" i czeka, aż ta wariatka wyjmie młot z ręki i przysiądzie chwilę na

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

prawidłowo nawodniony? Krok pierwszy Powinniśmy sprawdzić, czy każdego dnia pijemy wystarczającą ilość wody i innych płynów w stosunku do naszej aktywności fizycznej. Odwodnienie jest procesem postępującym szybko, natomiast dobre nawodnienie organizmu zajmuje nawet kilka dni. Wprawdzie woda wchłania się z

Suplementy dla biegacza - potrzebujesz?

-ja ostatnio zaczęłam brać porcje po 10 g i czuję różnicę na plus. Wszędzie piszą - rano posiłek przed biegiem węglowodanowy, a wieczorem sam typowo białkowy, co jest zrozumiałe. Ale z tym porannym posiłkiem nie jestem pewna ile zjeść, aby nie obniżyć wydolności organizmu? Biegałam na czczo - tragedia

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

błyskawiczne, łatwe ani tanie. Ciało po ciąży - żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić? Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi

działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła! Pierogi w dziewięciu krokach. 1. Gotowanie grzybów i kapusty (osobno). 2. Smażenie cebuli. 3. Mielenie grzybów i cebuli. 4. Siekanie kapusty. 5. Gotowy farsz. 6. Wyrabianie ciasta. 7. Dzielenie ciasta na porcje. 8

Płaski brzuch u faceta - co jeść, a z czego zrezygnować?

masz czasu na solidniejszy posiłek, sięgasz po pączki? To błąd. Jeśli robisz to za często, już wkrótce będziesz musiał popuścić pasek albo kupić spodnie o rozmiar większe. Jeden pączek to 260 kcal, wielka porcja cukru i tłuszczu. Które szybko odłożą się na twoim brzuchu, zwłaszcza, jeśli prowadzisz

10 małych kroków do zrzucenia wagi

ważny przy zrzucaniu wagi jak dieta i ćwiczenia. Kiedy organizm ma za mało snu hormon, który kontroluje poziom głodu i sytości jest wyprowadzony z równowagi, co sprawia, że jemy więcej. W jednych badaniach dowiedziono nawet, że kobiety, które wypoczywały więcej, ważyły mniej o 5 kg od tych, które nie

Lekko na lato

. (200 st. C) i piecz ok. godziny, aż patyczek wbity w środek ciasta po wyjęciu będzie suchy. Jeśli podczas pieczenia chlebek za szybko się zrumieni, przykryj wierzch foremki papierem do pieczenia i piecz dalej. 12 moreli 2 łyżki masła 1 łyżka brązowego cukru 2 łyżeczki pokruszonej kory cynamonu 4

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

kolanowych, biodrowych czy kręgosłupie. Dolegliwości mogą pojawiać się również po okresach bezczynności, np. po przebudzeniu, ale zazwyczaj szybko mijają, gdy się nieco rozruszamy. Receptą na chore stawy w tym wypadku jest aktywność fizyczna. Są specjalne ćwiczenia pozwalające zachować sprawność i opóźnić

Kulinarne sposoby na jesienną chandrę

By złagodzić skutki jesiennej chandry, chętnie sięgamy po tzw. poprawiacze humoru w postaci słodkich przekąsek. Zawarte w nich cukry proste powodują szybkie wydzielanie serotoniny w naszym organizmie, czyli tzw. hormonu szczęścia. Ale mają też efekt uboczny - to przez nie najczęściej tyjemy

Najtrudniejszy pierwszy kilogram

kęsem. Ostatnim typem, jaki wyróżnił Lamm, jest energetyczne postrzeganie jedzenia. Traktujemy wówczas posiłek jak coś, co ma szybko dostarczyć nam energii. Osoby, które wyznają taka zasadę, najchętniej sięgają po napoje energetyczne z dodatkiem kofeiny i przekąski z wysoką zawartością cukru. Jeśli

Jak obniżyć ciśnienie???

obniżania ciśnienia krwi. Jak zacząć? Nigdy nie ćwiczyłeś, albo miałeś dłuższą przerwę w aktywności? Startuj powoli. Na początek wystarczy 10-15 minut ruchu dziennie. Gdy kwadrans dość szybkiego marszu nie będzie sprawiał ci kłopotu i powodował zadyszki, powoli wydłużaj czas aktywności aż do 30 minut

Konkurs Carmakoma: ogłaszamy wyniki!

moje istnienie. Widzę, że ten wymarzony świat powoli nadchodzi. I z radością czekam na moment, w którym obudzę się w dużej, seksownej piżamie, wstanę, przeciągnę się, wezmę szybki prysznic a potem wskoczę w superciuchy, takie, jak lubię, i skonstatuję, że to... już. :) Pozdrawiam - z dużym uśmiechem

Co jeść i pić po treningu?

. Teoretycznie nie ma znaczenia, czy przyjmiesz je pod postacią posiłku, czy napoju. Zważywszy jednak, że takie postępowanie odnosi najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut, prostsze jest sięganie po napoje (napój można szybko przygotować lub gotowy zabrać ze sobą do fitness klubu, z 

To oni trenują Polskę - 12 najbardziej gorących trenerów i seksownych trenerek na walentynki

otworzył klub fitness Star Club w starej części Warszawskiej Pragi: www.star-club.com.pl Aktywność fizyczna to najlepszy antydepresant, sposób na rewolucje umysłową i piekne ciało   Kariera Ewy jako trenerki zaczęła się w Grecji. Tam przez chwilę pracowała w siłowni, ale szybko odkryła, że to nie dla

Kuchnia pięciu przemian

wtedy, gdy jesteś głodny 5. Unikaj lodowatego jedzenia i napojów 6. Nie rozmawiaj w trakcie żucia pokarmów 7. Jedz w umiarkowanym tempie: nie za szybko, nie za wolno 8. Jedz dopiero wtedy, gdy poprzedni posiłek został strawiony (odstępy 2-4 godzin przy lekkich posiłkach, a 4-6 przy cięższych) 9. Popijaj

Makarony tuczą? Wcale nie!

Domowy czy kupny? Co kto lubi. Różnice dotyczą jedynie zawartości wody. Makaron produkowany przemysłowo ma jej 12 proc., domowy 30. A "mokry" łatwiej traci walory smakowe i można go o wiele krócej przechowywać (niewysuszony może szybko spleśnieć). TWARDA SZTUKA Kupując makaron, najlepiej

Polacy bez pruderii - rozmowa z doktorem Andrzejem Depko

zatem o zdradzie. - Żyjemy w bardzo intensywnych czasach, w których mamy więcej niż kiedykolwiek możliwości i pokus. Możemy szybko się przemieszczać, dzięki licznym środkom transportu, są komórki, jest internet, prostytucja, portale randkowe, ciągle poznajemy nowych ludzi, jeździmy w delegacje, więc

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

, opłaciło się. Z dwóch intrygujących historii, Annie został przydzielony scenariusz pt. "tarapaty finansowe". Historię o drastycznej diecie pozostawiono dla Oliwii, chociaż to Ania deklaruje, że w rok schudła 24 kg! Szczerze mówiąc, nie wierzymy, żeby tak drastyczna zmiana sylwetki nie pozostawiła

Kucharz miesiąca: Tomasz Trąbski szef kuchni Concordia Taste

panko, smażymy w głębokim oleju. Foie gras obsmażamy na gorącej patelni, aż się zrumieni, przed podaniem solimy i pieprzymy. Pora kroimy wzdłuż na wąskie paski, smażymy w głębokim oleju, aż zrobi się chrupki, szybko wyjmujemy, żeby się nie spalił, odsączamy na papierowym ręczniku. Siano z pora

Lekkie ale pyszne

. Pożywne, zawiera dużo białka, odpowiednie dla osób, które podczas diety unikają produktów smażonych i tłuszczu.   Składniki: 0,5 kg piersi kurczaka 1,5 litra bulionu drobiowego (może być z kostki) włoszczyzna (1 marchewka, 1 pietruszka, por, kawałek selera) 1 cebula 1 listek laurowy sól ostra

Parówki mam, nie MOM

wrzucane są do wielkich bębnów, które podrzucając je, w mechaniczny sposób oddzielają części miękkie od kości. W świetle prawa to nie jest mięso, ale odpad, który w hurcie kosztuje 1,50 zł za kilogram i potwornie szybko się psuje, więc wielkie firmy dwoją się i troją, by jak najszybciej ten chłam zemleć na

Kuchnia osadników - książki rozdane!

, komentowało dokonania sąsiadów, żartowało, nuciło białoruskie pieśni. Kilkanaście osób, jeden prysznic, babcia wyrzucająca za próg każdego, kto wchodził do domu w brudnych butach. Podpatrywaliśmy dorosłych, lecz zwykle szybko znudzeni wymykaliśmy się na prowizoryczne boisko do piłki nożnej stworzone za